Това е ужасно, когато стрелката на часовника, издърпвайки секунди в нощното мълчание, неумолимо се приближава към сутрешното изкачване и спи, както се казва, в никого око. Повечето млади здрави възрастни (като деца и юноши имат свои собствени проблеми), като например безсъние, все още са неизвестни, така че младата възраст и се лекува с някаква ирония. В същото време, живеейки заедно с роднини на възрастни или възрастни хора, много от тях трябва да наблюдават разстройство на съня отвън. Нощни разходки, светлината, която не се изгаря в стаята на страдалеца, се опитва да включи телевизора или да слуша музика (изведнъж ще помогне?) И много други средства.

Тази атака се появява на пръв поглед от нулата, така че често се свързва с възрастта, а при хората на възраст, както всеки знае, всичко започва да греши. В същото време, безсъние, както те наричат ​​безсъние, се признава за болест от медицина, която има свои собствени причини, които в други случаи могат да бъдат много трудни за установяване (първична безсъние). Няма специална надежда за лечение - тя е сложна, продължителна и понякога неефективна: "сее" веднъж на хапчета, "скачане" от тях не е толкова лесно.

Разстройство на съня

Нарушения на съня са различни: някой трудно да заспя, някой близък до изтезания сутрин увеличение, както и някои по няколко пъти на нощ разходка из къщата, като посочва, че страдат от безсъние и наричайки себе си тъжно "лунатик". Въпреки че казват, че всеки има свое собствено време на нощна почивка, обаче, хората, които могат да спят един ден поред, рискуват да имат нарушение на съня по-късно.

За да не пропуснете първите признаци на болестта и може би да предприемете някои мерки, които могат да помогнат за регулирането на промените в активната трудова дейност и пълноценното, с изключване от околния свят, почивка, трябва да обърнете внимание на първите симптоми на нарушения на съня:

  1. Проблеми със заспиването: всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, всички дейности на деня са направени, леглото е умерено мека, одеялото е топло, възглавницата е хладна. В същото време, лека дрямка не се превърне в дълбока се потопите в света на приятни сънища, започне да търси удобна поза, става горещо, после със студена, а след това се изкачи всякакви мисли в главата ми - мечтата като ръчни издънки;
  2. Заспих бързо и след кратко време събудих необясним страх или дори кошмар - отново събуждане, сякаш и изобщо не спи. Обаче, за да почива ловът, и сънят не се връща към никой отново: същото търсене на удобна позиция, същото "нервно" и същият краен резултат - фрустрация, раздразнителност, умора;
  3. Или пък: заспа, спя за 2-3-4 часа, което очевидно не е достатъчно за добра почивка, и след това измъчвана от липсата на сън и поне да чете книга, въпреки че слушате музика - да заспите отново не винаги работи и трябва да станете за работа.

Горните симптоми се появяват в началото периодично, но ако това се случва всеки ден в продължение на един месец, тогава диагнозата на безсъние не е далеч, плюс има и признаци на неврологични заболявания:

  • Живеещи в постоянен дискомфорт през нощта, не може да се отърве от безсъние сами по себе си (училище или работа, не може да бъде отменено, но точно успивам с медикаменти), лицето се променя поведението им през деня: нервната система се клати, успех по време на работа е по-малко, има раздразнителност, чувство на неудовлетвореност, лошо настроение;
  • Хронично безсъние слага отпечатък върху умствените способности на пациента, в деня, когато иска да спи, така че активността на мислене е нарушен, внимание и концентрация се намалява, запаметяване (студентите) се дава с трудност, която води към постигане и професионална дейност, за да падне, което изисква "обръщат глави" в работния процес ;
  • Продължителната лишаване от сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи какво е основното, което е второстепенно: депресията причини безсъние или безсъние, така изтощени човек, който е загубил всички интерес към живота.

В опит да се отървем от безсънието, не е желателно да следвате пътя на най-малкото съпротивление и веднага да получите хапчета, които карат тялото да заспи. Те често са пристрастени, има зависимост и необходимостта от увеличаване на дозата.

Безсънието, както и всяко заболяване, изисква идентифициране на причина, която понякога помага за борба с безсънието с помощта на специални събития или народни средства, след което човекът няма да загуби способността си да заспи от себе си. Като цяло проблемът трябва да бъде проучен, затова е полезно да се занимаваме с причините за него.

Защо сънят си отива?

Всички процеси, които се случват в тялото, са под контрола на централната нервна система, сънят страда от всяко отклонение от нормалната активност на централната нервна система, така че безсънието причинява различни причини:

  1. напрежения, като преследва човек на всеки ход и реагира на него, което до голяма степен зависи от психотипа (единият е "успоредно", другият се отразява на сърцето).
  2. Неприятни условия за освобождаване от отговорност за през нощта: на шума-Дин (в общежитието, в един влак, в панелен блок с тънки стени и скандални съседи), лек (за сън нужда тъмнина), силна музика, страстен отоплено помещение или, обратно, студена стая, непозната обстановка далеч от "любимото креватче".
  3. Промяна на графиците работа или обучение (нощни смени, подготовка за отговорни изпити), нарушаващи обичайния ритъм на живота.
  4. Промяна на климатичните и часови зони (бързо движение от зимата на лятото, от нощта към деня, от низините до планинския терен) - адаптирането понякога отнема много време и е болезнено и продължава с нарушение на съня.
  5. Приложение на фармацевтични продукти, упражняващ ефект върху централната нервна система.
  6. Навикът да има вечеря преди лягане. Оборудването на хранене с алкохол, пиенето на силно кафе или чай с шоколад, едва ли може да очаквате бързо, безпроблемно заспиване. От любимата кола не може да се очаква нищо добро.
  7. Нощни телевизионни сериали, по-специално, подходящо съдържание, принуждавайки съпричастни и да се тревожи, телевизионни предавания, които изискват все пак отдалечени, но участие, компютърни игри и просто работят с монитора и клавиатурата в крайна сметка може да доведе до състояние, наречено тежка безсъние. Такива хора преминават към седативни лекарства пред други, защото не виждат специални причини (не боли нощем, не се тревожат на работа, не разстройват личния си живот).
  8. Болести на щитовидната жлеза (както с увеличение, така и с намаляване на неговите функционални възможности).
  9. Не позволявайте на болезнени усещания да заспят (стомаха, главата, кръста, крайник, гърло, ухо... каквото и да е!).
  10. Новородени синдроми: спазми на мускулите на стомаха, синдром на неспокойните крака, спиране на дишането (апнея).
  11. Патологично състояние на дихателната система (астматиците не могат да спят поради страх от атака, пациентите с хронични обструктивни процеси не кашлят);
  12. Болести на стомашно-чревния тракт (дискомфорт в стомаха и червата, дори без болка, не предразполага към приятно гмуркане в съня).
  13. Много заболявания, които попадат в компетенцията на невролог (Паркинсонизъм ефекти TBI, остеохондроза на шийните прешлени, както и други, високо кръвно налягане, удар) и кардиолог (дефекти на сърцето, аритмия, сърдечна история и т.н.).
  14. Нарушения, принадлежащи към категорията на умственото (депресивни и невротични състояния, придружени от повишено безпокойство).
  15. алкохолизъм. Поставянето на лице, излизащо от алкохола (въздържание), не е достатъчно, за да принуди много мощни хапчета за сън.
  16. пушене. Пушачите заспиват тежко и спят лошо, освен това, те също изострят ситуацията: ако не можете да заспите - отидете на дим, като по този начин забавите началото на съня.
  17. Възрастови периоди: детска и юношеска възраст, менопауза, бременност. Редки възрастните хора спят спокойно и мирно, и повечето страдащи от безсъние са жени, което е разбираемо: бременност, раждане, след което жената, в резултат на майката инстинкт, губят нормалния сън за дълго време, ако не и завинаги.

Безсънието е ранен признак на бременност?

Почти всички жени (до 80%) в състояние на носене на дете са изправени пред нарушение на съня, до силна безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременността също зависи от много обстоятелства:

  • Хормонална реорганизация на организма през първия триместър и подготовка за важно събитие - в третото;
  • Социален и финансов статус на жените, околната среда, израстване в кариерата - причини да се тревожи много, а понякога дори повече, отколкото трябва да бъде, защото бременността може да бъде неволен неуреден личен живот, образование недовършена. В този случай, съществено значение е на фондовата характер на жените: някои по-скоро търпят житейска ситуация, те спят по-добре, други са толкова остро възприемат случващото се, те губят способността правилно да спят и почиват през нощта;
  • Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини, дискомфорт, повишаване или понижаване на кръвното налягане, тахикардия и други фактори затрудняват заспиването и ви предпазват от сън;
  • Увеличаване на теглото, теглото на цялото тяло и подуване, което допълнително натоварва сърдечно-съдовата и дихателната система;
  • Увеличаване на размера на матката, което започва да притиска съседните органи, което затруднява дишането, кръвообращението и, че самите жени винаги отбелязват - уриниране. Едно минута посещение на тоалетната е истински тест през последните месеци на бременността. И ако ползите от тези посещения бяха - чувството за задоволство не дойде, има усещането, че пътуването е било напразно, защото пикочния мехур все още не позволява да спиш;
  • Загуба на микроелементи (калций, магнезий) и появата на нощни спазми поради това;
  • Фетална активност по време на нощните часове (треперене);
  • Болка и болка в лумбалния регион.

По този начин, основните причини за нарушения на съня по време на бременност са хормоналната реорганизация, нарастващата матка и феталното снабдяване хранителни вещества за неговото формиране и развитие.

Бийте безсъние от всички известни конвенционални методи за бременни жени е забранено, проблемът изисква специфичен подход и без използване на лекарства, по своя собствена инициатива, защото всичко необходимо една жена, по някакъв начин получава детето и, че "всички" не може да бъде полезен.

От люлката до училище

Безсънието при дете до една година е голям проблем за родителите, защото той все още не може да разкаже за притесненията си, затова може само да се досетите за причината за безпокойството:

  1. Той бил болен или болен докато бил на път;
  2. Неговите коремни болки, може би кърмещата майка счупи диетата или "не отиде" примамката;
  3. Зъбите на детето са нарязани, казват те, болката е ужасна;
  4. Боже, боли ушите;
  5. Времето се промени;
  6. Детето е прекалено топло облечено;
  7. Той е настанен да спи в задушна ненапомпана стая.

Това майка се чуди какво хлапето и защо той не спи, той води копър му Vodicka, къпане в билкови настойки, сложи свещта дава сиропи и очаква, че като възраст всички ще промени...

диаграма: норми на съня по възраст, нормално съотношение на дневния и нощния сън при деца

Някои деца не спят след една година, въпреки че зъбите са избухнали, корема е дошъл на ред, детето показва къде боли, но спи зле, дори ако е здравословно. Лош сън, това означава, че той расте зле и се развива, неохотно придобива нови знания и умения. И отново да открие причината: Времето? Загадката? Болест? Превъзбуда? Страх? Силни звуци? Ясна светлина? Неприятно легло?... и много повече.

Често проблемите със съня остават почти до самата школа. Причината за лош сън при децата в предучилищна възраст и младши ученици може да бъде:

  • Преместване на игри вечер (свръхекспиране не отива в спокоен сън);
  • Силните емоции освен това за детето няма никакво значение дали са положителни или негативни: както плаче, така и смях през нощта в прекомерни дози дават приблизително същия резултат;
  • Въображението и детските фантазии, наложени на ужасни анимационни карикатури или бойци, не обещават нищо добро през нощта;
  • Ранен интерес към компютри, таблети, телефони и всичко останало, до което модерните деца често имат достъп;
  • Нервната ситуация в семейството, скандалите, говоренето на високи тонове имат отрицателен ефект върху психиката на нежното дете;
  • Силни звуци зад стената, ярка светлина, неприятно легло, невинна стая и, разбира се, болест.

Лечението на детска безсъние е насочено към премахване на причините, които я причиняват. Използваме масаж, тренировъчна терапия, дихателни упражнения, ароматни вани и всякакви методи на психотерапия. Таблетките, нарушенията на съня при деца се лекуват изключително рядко, в специални случаи и само специалисти, а не роднини и съседи на бебето.

Смущения в съня. Юноши, младежи

Има нарушения на съня при юноши. С тях е особено трудно - преходна възраст, която най-често е причина за безсъние и други условия, наречена патология на пубертетния период. Говорейки с тийнейджър, съветвайки го за нещо, опитвайки се да се излекува, е цяла наука. На тази възраст, насилствено да легнете на леглото, от монитора не сълзи, а морализацията може да предизвика агресия. Всеки случай е различен, но ако майката не намери сили да се справи с положението на собствената си, ще трябва да помогне на клиничен психолог, обаче, внимание, грижа и любов към това дете от родителите трябва да предоставят.

След като е завършил образуването си, човешкото тяло, ако е здравословно, навлезе в период, в който рискът от нарушения на съня е с нулева стойност. Междувременно много млади хора сами приближават своето време, когато сънът се превърне в проблем. Активен отдих в природата се предпочита от различни дейности, за които дори не се чуваха през миналия век.

Много жени се оплакват, че не могат да откъснат съпрузите си от "танкови битки" и други компютърни игри, които са погълнали голяма част от мъжкото население. И често всички претенции към главата на семейството завършват с факта, че жената също започва ентусиазирано "стреля срещу врага", забравяйки за вътрешните работи и "не гледай часовника". Такова развлечение, което запълва свободното време на човек, засяга не само себе си, но и хората, живеещи с него: скоро мястото, където играят родителите, е заето от техните деца.

Тя страда от тежка безсъние - какво да правя?

Борба безсъние може да бъде много трудно, но някои хора не се притесняват да търсят излишни ресурси от него, се опитва да намери хапче, което не се предприемат действия, не е принуден: пиян и двадесет минути в дълбок сън. Такива таблетки, разбира се, има, но те не трябва да се отпускат без рецепта, така че вие ​​трябва да отидете на лекар (за предпочитане на съня) и обоснове искането си, за да ги напиша.

Таблетки - последното нещо, първо трябва да се опитате да се борите с безсъние по други начини:

  1. Развийте своя индивидуален начин на работа и почивка, като ясно определяте времето на пенсиониране (тялото ще свикне с него и ще започне да иска да си легне в същия час);
  2. Без преяждане, тоничен алкохол и безалкохолни напитки, стимулиращи нервната система на таблетки и цигари;
  3. Абсолютно празен стомах също не е особено ще отиде да спи, така че тя да "измама", можете да изпиете чаша топло мляко или кисело мляко, или да използвате лека закуска, без горещи сосове и подправки;
  4. Преди да си легнете полезни разходки, специална гимнастика и масаж, не се намесвайте в банята с ароматни билки;
  5. Активната активност на мозъка предотвратява нормалния сън, по-добре е да спрете тази работа няколко часа преди лягане, но и един очарователен роман е малко вероятно да бъде полезен (много хора обичат да четат преди лягане);
  6. Телевизионни, компютърни, мобилни телефонни приложения, точно като разговори с помощта на тези средства, заделени за сутринта;
  7. За сън е необходимо, като си създаде удобни условия в добре проветрива, хладна стая на легло с умерена мекота, като издърпа завеси и изгори светлина.

Ако всички правила са изпълнени, съседите не правят шум, не гледат и не побеждават съдовете, но мечтата не върви така или иначе, после в половин час трябва да ставате (няма да е по-лошо), да правите тих бизнес и е по-добре да включите приятна музика за сън и да слушате тихо, докато отново се появи усещане за сънливост.

"Kalyhanka" за възрастни и народни средства

Някои, опитващи се да се отърват от безсънието, използват някаква "kalyhanka" (калаханка - белоруска песен за приказки), а именно музика за сън. Избраният състав на пеенето на птици, шумът от морето, шумоленето на листата, ароматизирани с кадифен мъжки глас, затихва и несъмнено в много случаи постига своята цел - човек се втурва в сън. Ще помогне ли всеки? Това е много индивидуално, защото нарушението на съня причинява много причини. Измъчващата умствена или физическа болка може да блокира всички усилия на музиката. Ако обаче човек приеме правилото да се отпусне, преди да заспи, да слуша музика за сън, да се чувства весело и весело сутрин - това е добре дошло. Постепенно тези действия ще станат вечерен ритуал, благоприятстващ пълната почивка.

Видео: релаксираща музика от безсъние

Мнозина в опита си да се борят с безсънието търсят рецепти за народни средства. Ние също така цитираме някои, но ние предупреждаваме, че не всичко е толкова безобидно, колкото пишат неизвестни автори. Всяка тинктура, приготвена за алкохол, съдържа известно количество алкохол (макар и малък). Това винаги ли е полезно? В допълнение, някои растения, действащи върху централната нервна система, изобщо не са безобидни. Те са дългосрочно ползване или предозиране могат да се подготвят за "изненада" за един възрастен, да не говорим за едно дете, така че преди да започнете лечение като средство за лечение на безсъние, което трябва да се запознаят с тяхната структура и свойства, начин на подготовка, на допустимата доза и възможните странични ефекти.

Въпреки това спазваме обещанието:

майката и валериана са най-баналните средства за нервна безсъние, но те не трябва да се злоупотребяват

  • Ние приемаме 50 грама копър семена, изсипете половин литър църковно вино ("Cahors"), поставете печката, заври и бавно гответе за 15 минути. Ние отстраняваме, ние не бързаме да се охлади, нека да се влеят за още един час на топло място. Филтрираме, но че доброто не се губи, а също така го стискаме. Взимаме 50 грама преди да заспим. Малко вероятно е тази рецепта да бъде подходяща за лечение на безсъние при дете, макар и със съжаление, трябва да се отбележи, че дори и в наши дни някои родители практикуват такива методи.
  • На част от захар рафинирана захар, капка 3-5 капки лавандулово масло. Бавно разтворете лекарството, като си легнете. Глюкозата и самата тя, влизайки в кръвта, дава някакъв хипнотичен ефект, но трябва да се избягва пациент с диабет мелитус на такива експерименти.
  • Да пиеш през нощта чаша топло мляко с лъжица естествен мед. Лекарството е подходящо дори за деца, ако няма алергична реакция към меда.

През нощта, релаксиращи ароматни вани за цялото тяло или просто горещо за краката, полезно е вечерно упражнение за чист въздух без последващо кафе, чай и гъста вечеря.

И запомнете: използването на каквито и да е средства за безсъние в педиатрията винаги е под въпрос и съдържа алкохол - под забраната! За съжаление, все по телевизията, виждаме обратната картина: за да може детето да спи по-добре, му се дават дори алкохолни напитки. И колко се нуждае детето? Дори слабото (при зрението на възрастен) доза води до отравяне, кома, въздържание. Използването на реанимация и интензивно лечение, за съжаление, не винаги се оказва всемогъщо.

Таблетки за безсъние - последното нещо

Използването на лекарства за лечение на безсъние е насочено преди всичко към премахване на причините за него. Отнасяйте болка и други симптоми, предизвикани от различните патологии, като се опитва да се доведе до нормално нервната система, ако те имат място на разстройство нея, а понякога прибягват до удобен и лесен начин да се справят с нарушения на съня - назначаването на хапчета за сън, наречени сънотворни. Междувременно лекарите се опитват да не разпръскват такива рецепти и Само в случай на хронична, продължителна безсъние пациентът получава такова лечение, но винаги предупреждава:

  1. Спалните хапчета не са съвместими с алкохола и много лекарства от други фармацевтични групи;
  2. Укрепване на ефекта на много антипсихотици и антидепресанти, които сами по себе си често дават седативен ефект;
  3. Таблетките за сън са строго противопоказани на бременни жени и деца;
  4. Спящите наркотици забавят реакцията, отслабват вниманието и следователно не могат да бъдат използвани от хора, чиито професии изискват бърза реакция (шофьори на превозни средства);
  5. Таблетките от безсъние са пристрастяващи, изискват увеличение на дозата, затова не се препоръчва употребата им непрекъснато повече от 3 седмици.

Кол без таблетки на лицето по никакъв начин, за начало можете да опитате да възстановите нормалните сънни лекарства, които често се наричат ​​биологично активни добавки, регулиране на много процеси в тялото, включително и нощен почивка:

  • Валериан в кафяви таблетки (200 mg), през нощта можете да използвате 2 парчета;
  • Neurostabil, съдържащ в състава си майчица, хмел, киприй, риган, витамини от група В;
  • Антистресороза (голям състав от растителни компоненти - плод на глог, хмел, мента, майонеза и т.н.);
  • Femina Alga (за жени);
  • Нормоксан, съдържащ бакалска черупка, която със своите седативни свойства е по-добра от тази, известна на всички валериани;
  • Различни успокояващи билкови чайове с мента, риган, кардад);
  • Препарати, съдържащи магнезий.

Без рецепта лекарства като мелаксен, мелатон, йукалин, циркадиан. Това е мелатонин, регулатор на циркадните ритми, артериалното налягане и работата на ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от тялото, за да напомня на човека, който през нощта в двора, и, когато е време да се изправи. Медицина на базата на мелатонин, закупени в аптека, извършва операцията, която по някаква причина е забравил как да се направи тялото, но това не е хипнотичен наркотици, въпреки че това може да отнеме на хипнотичен функция, ако човек е смесен ден и нощ, което често се случва, когато се промени времеви зони.

Видео: мелатонин - средство за безсъние поради неуспех на ритъма, програмата "На най-важното"

Е, накрая, реални хипнотични лекарства или лекарства с този ефект:

  • Бензодиазепинови транквилизатори (феназепам, реланиум, диазепам);
  • Zopiclone (золпидем, сонат, сонекс, сонол);
  • Барбитурати (фенобарбитал, етанална натрий);
  • H1 блокери на хистаминовите рецептори (димедрол, пиполфен).

Като се има предвид факта, че тези лекарства са дадени по давност само, а не в нейно отсъствие, ние не ги класифицират в групи, да определя тяхната имоти, дозиране и всяко достойнство, които са ги опитвали - и той го знае. Основното нещо, което читателят ще помни: Тези хапчета се приемат само по лекарско предписание и за постоянна употреба не е всичко и не винаги е подходящо. Като ги държите в гърдите на домашния си лекар, трябва да наблюдавате тяхното движение, да не позволявате на другите да го използват, да ги съхранявате на място, където любопитни малки деца не могат да достигнат при никакви обстоятелства.

Как да се лекува безсъние? Топ съвети и трикове

Безсънието е сериозно нарушение на съня, което се характеризира с неспособност за сън или заспиване. За мнозина този проблем изглежда незначителен: "Е, аз не получавам достатъчно сън, какво от това?". Но има постепенно изчезване на жизнените сили на човека: бърза умора, загуба на ефективност на труда, междуличностни конфликти и постоянна сънливост. Състоянието може да бъде смъртоносно както за самия пациент, така и за околните.

Защо има безсъние?

Често срещани причини за безсъние при мъже и жени:

  1. Външни фактори:
    1. Неблагоприятна ситуация;
    2. Шум, топлина или студ, ярка светлина;
    3. Липса на физически комфорт.
  2. Дефектна почивка:
    1. Остра промяна на ситуацията;
    2. Липса на възможност за дълга почивка.
  3. Силен натиск (повишен емоционален фон):
    1. Свръхекспиране (положително или отрицателно);
    2. тревожност;
    3. Всяка стресова ситуация (у дома, на работното място, на улицата)
  4. болести:
    1. С синдром на силна болка;
    2. Често желание да уринира (с цистит, аденом на простатата);
    3. Затруднено дихателни функции (бронхиална астма, сърдечна недостатъчност).
  5. Лоши навици: Повишен информационен поток;
      1. Алкохолна зависимост;
      2. Тютюнопушене;
    1. Злоупотреба с тонизиращи напитки (кафе и т.н.);
  6. Прекъсване на сън през нощта: Честа промяна на часовите зони;
    1. Изисквания към графика;
    2. Начин на живот;
  7. Кошмари.

Безсъние при бременни жени най-често се причинява от нощно хранене на детето и повишена тревожност.

статистика

Влиянието на тези причини води до безсъние около 45% от възрастното население. От тях 10-20% се нуждаят от медицинска помощ - това обикновено са хора, които наистина са се уморили от безсъние. Те страдат от това от дълго време.

Как мога да разбера дали имам безсъние?

Следващите оплаквания са за този проблем:

  • Нарушаване на функционирането в социална и професионална среда поради лош сън;
  • Разстройствата на съня се появяват по-често от 3 пъти седмично за месец или повече.
  • Потопеност под очите;
  • Зачервяване на очите;
  • летаргия;
  • депресия;
  • Сухи устни.

Това са тези признаци на безсъние, които ви казват, че сте един от тези 10-20% от хората, които се нуждаят от медицинска помощ. Но дори и в случай, че проблеми със съня не ви притесняват толкова често и при нормално функциониране в едно общество, той не засяга по никакъв начин, да започнете лечението все едно е необходимо.

Нелекарствено лечение на безсъние

Ако признаци на безсъние са отбелязани само няколко пъти в годината или например при стресови ситуации, можете да се опитате да лекувате безсъние у дома. Това ще изисква много търпение - за един ден корекцията на естественото състояние на събуждането и съня не може да бъде проследена. Опитайте се да спазвате следните правила:

  • Отказвайте да пиете алкохол вечер. "Пожарната вода" дори има седативен ефект върху тялото, но малцина знаят за вредните му ефекти върху фазата на дълбок сън. Внезапно събуждане след края на алкохола не е необичайно.
  • Не пушете и още повече в леглото. Стимулиращият ефект на никотина няма да ви позволи да заспите и освен това ще пречи на здравия процес на сън.
  • Намалете количеството консумиран кофеин. Кофеинът се изсушава от тялото за 12-24 часа. Най-малко 12 часа преди да заспите, трябва да спрете да ядете храни като кафе, шоколад, чай и кола.
  • Проучете лекарствата, които използвате. Много лекарства пречат на структурата на съня. Например, без рецепта, използвани за настинки, както и тези, които съдържат псевдоефедрин. Те имат тонизиращ ефект върху тялото, като кофеин.
  • Опитайте се да не преяждате, преди да си легнете. Усещането за пълнота на стомаха предотвратява заспиването. Ограничавайте се до лека закуска. Между другото, чаша мляко (топло или студено - няма значение) ще помогне да заспите. Особено, ако добавите малко мед, ванилия или канела към него. Най-добрият чай за безсъние е билков. Той не съдържа кофеин, за разлика от другия по-силен.
  • Завършете няколко часа преди лягане. Горещата баня ще отпусне мускулите ви и ще ви помогне да заспите. Внимание: банята може да има и стимулиращ ефект, така че не я вземайте точно преди да си легнете.
  • Правете упражнения. Премахване на стреса и чувство на жизненост сутрин ще помогне не чаша кафе, но редовно зареждане. Вечер, вече умореното тяло, физическите упражнения ще ви помогнат да заспите. Непосредствено преди да си легнете, не си струва да го изразходвате - това е изпълнено с нарушение на процеса на сън, защото всички движения стимулират нервната система.
  • Спалнята трябва да е тихо. Изключете всички шумни уреди, преди да си легнете, изключете светлините и издърпайте завесите. Ако шумът не може да бъде отстранен, използвайте слушалки за уши. За да спечелите в борбата срещу прекомерната светлина, ще ви помогне да направите специална маска за сън.
  • Спазвайте традицията на съня. Ако имате определена традиция да заспите на звуците на работещ климатик, сешоар или телевизор - ако ви помага да заспите, защо да не се възползвате? Това е вашият бизнес, но бъдете по-внимателни.
  • Спалното легло трябва да е удобно и топло. Трябва да си купите топло одеяло и удобен матрак (с висока плътност).
  • Предайте кратък сън. Сънят заспива (не повече от 20 минути) дори и наздраве, но структурата на съня засяга катастрофалното. Особено се отнася до любовниците да спят половин час след четири часа следобед - това не е най-доброто време за такава почивка. Последиците от такива "прекъсвания" - безсъние и раздразнителност.
  • Отделете няколко минути, за да прочетете, преди да си легнете, ще се отпуснете и ще получите бърз подражание.
  • Не брои овцете! Съсредоточете се върху дадена задача преди лягане е вредно. По-добре е да си представите себе си в приятна обстановка. Използвайте въображение. Например представете си, че един изоставен плаж и морето са тихи и спокойни. Това ще ви помогне да заспите бързо.
  • Леглото е място за почивка. Не гледайте ужасните филми, не се занимавайте с мисли за утре. Стресът и тревожността най-често се причиняват някъде извън леглото.

Всичко това трябва да помогне, но ако имате хронична безсъние, лечението ще бъде много по-трудно. Разбира се, дори при тежки форми на нарушения на съня е целесъобразно да се използват тези методи на лечение - да се комбинират с лекарства и процедури, които лекарят ще предпише.

Какви са хапчетата за безсъние?

Медикаментите се прибягват неохотно, но по някаква причина само лекари. За филистинец, признато лечение за безсъние е хапче за сън. В действителност, тези лекарства понижаващо влияние върху ума, както и по-голямата част на ОТС - залъгалки, въз основа на плацебо ефект - без значение, само вярата на пациента в чудотворната това хапче.

Ето защо може да се направи самостоятелно лечение, но са допустими само онези методи, които са посочени в списъка по-горе. В други случаи трябва да посетите лекар. Лекарят ще определи причината за безсъние и само тогава ще предпише лечението, което ще бъде ефективно в този случай. Понякога лекар предписва хапче за сън - но това е, когато е необходимо. Без препоръка на специалист, не трябва да използвате тези лекарства, може да свикнете с него.

Някои лекарства нормализираха съня

  • Zolpidem (Ambien);
  • Залеплон (Соната);
  • Рамелтеон (Розерем);
  • Езопиклолон (Lunesta).

За повечето хора те са ефективни, но понякога причиняват сериозни нежелани реакции: не се препоръчва употребата им без лекар. Лекарят е назначен не повече от няколко седмици, изключвайки особено тежки случаи.

Психиатрична помощ за безсъние


В някои случаи пациентът може да бъде отнесен към психиатър. Например, но не непременно, ако безсъние след пиене или в резултат на психични травми, разстройства, повишена тревожност. Лекарят ще направи всичко възможно, за да можете да спите правилно. Не забравяйте, че тази мярка не се счита за срамно в съвременното общество и е насочена към възстановяване на вашето здраве.

При депресия могат да се предписват антидепресанти със седативен ефект:

Лечение на безсъние с народни средства

Има по-малко опасни за тялото средства, те трябва да обърнат специално внимание. Да подценяваме методите на традиционната медицина не може да бъде: тези методи са били използвани в продължение на десетина години, а не една дузина безсънни мъченици. В някои случаи те са много по-ефективни от лечението на наркотици.

Важно: Тези лекарства не лекуват причината за безсъние. За ефективно лечение трябва да посетите лекар!

Лук от безсъние - има мнение, че лукът има хапчета за сън и успокояващ ефект. Простата салата с лук преди лягане може да ви помогне да заспите.

Чай Melissa - 1-2 ч.л. суха мелиса на 1 супена лъжица. вряща вода. Настоява се за 20 минути, филтрира се и след това се вкарва вътре, преди да си легне. Има приятен лимонов вкус и лек хипнотичен ефект.

Мляко и мед - 1.h лъжица мед в чаша топло мляко, използвайте преди лягане.

Ябълка кори - готвач за 5 минути, с добавяне на захар на вкус. Пийте вместо чай, вечер.

Рецепта Broyse - ефективен дори и в борбата срещу хроничната форма на безсъние. Раздробява се и се смесва: 4 части от корените и листата на глухарче, 1 част от корена на валериана, 5 части риган, 3 части от имел бяло. 2 супени лъжици. Лъжиците на сместа се изсипват в 500 ml вряла вода за една нощ. Сутрин е необходимо да се натовари инфузията и да се постави в хладилника. За да се използва загрято, за 2 часа преди мечта на 150 мл. Останалата част от напитката за 2 дни. Важно: инфузията не може да се консумира за повече от 10 дни, както и за стомашно-чревни нарушения, стомашни язви, допа, ССЗ, проблеми с натиск и по време на бременност.

Не забравяйте, че лечението на безсъние е много важно. Всички методи са добри тук, и не трябва да пренебрегвате никоя от тях.

Как да се лекува безсъние у дома

Във времето на компютърната технология, повишената активност и постоянният стрес, хората все повече се сблъскват с такъв неприятен феномен като безсъние. Това може да се прояви при ранно пробуждане, късно заспиване или чести прекъсвания на нощния сън. Това е един от показателите на неврозата.

Основните симптоми на безсъние

В сравнение със силната половина на човечеството, жените са по-податливи на безсъние, поради което е по-лесно да се понесе. Така че е естествено естеството, че майката се събужда от плача на детето си (или звук, наподобяващ него). Освен това те са по-емоционални и по-възприемчиви, а всички видове емоционални преживявания не ви позволяват бързо да заспите.

Тялото на жената без краткосрочни последици за здравето може да продължи няколко кратки години. Но това, което е норма за една жена, е напълно неприемливо за мъжете. Нарушението на съня засяга физическото и психическото състояние на човека. Безсънието при мъжете се проявява от следните симптоми:

  • нарушаване на концентрацията на внимание;
  • загуба на памет, способност за памет;
  • появата на външни признаци (зачервяване на очите, подуване на лицето);
  • загуба на способност да изпълнявате ежедневни задачи.

Освен това, докато мъжът спи, тялото му произвежда тестостерон. Поради нарушения на съня нивото на хормона намалява, което в крайна сметка може да застраши импотентността. Непълното почивка го прави раздразнителен, агресивен и може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако не можете да се справите с проблема за заспиване, незабавно трябва да се обърнете към специалист.

Опитен лекар ще ви каже как да се отървете от безсъние и да възстановите контрола си върху живота си. Не закъснявайте, защото отсъствието и невниманието в много професии на мъжете могат да струват здраве и дори живот.

Безсъние - причини и лечение на народни средства

Пълният и здрав сън е много важен за всеки човек. Точно в този момент тялото започва да се отървава от натрупаната през деня умора и възстановява енергийния резерв. Хората могат да бъдат подложени на нарушения на съня поради редица причини:

  • тежко претоварване, стрес;
  • злоупотреба с никотин, алкохол, напитки, съдържащи кофеин;
  • приемане на определени лекарства;
  • хормонални неуспехи;
  • дългосрочен контакт с компютър, телефон, таблетка и друго оборудване преди лягане;
  • прекалена физическа активност вечер;
  • преяждане;
  • някои заболявания (силна болка, болести на Алцхаймер и Паркинсон, синдром на апнея, множествена склероза, простатит).

Често рисковите групи са чувствителни хора, които имат нервна възбудимост над нормалното. Дори едно малко разстройство може да допринесе за нарушаване на съня им. В същото време човек не може да спи дълго време, или сънят му ще бъде плитък, със светли и не винаги приятни сънища. Най-податливи на разстройства на съня са хората, които постоянно са свързани с умствена работа.

Това се дължи на нерационалното разпределение и изразходване на сили, прекомерното пренатоварване и използването на голяма доза кофеин. Фенове на ободряващи напитки не трябва да забравят, че пиянско кафе или силен чай ще отстрани атаката от сънливост за кратко. В същото време, общата умора няма да изчезне и ще продължи да се натрупва в тялото. Не се занимавайте с умствена дейност точно преди лягане.

Често се чудят как да се отървете от безсънието и хората, страдащи от главоболие. В този случай е важно да се разберат причините за патологията.

Оказва се, че ситуацията е двойна, защото нарушаването на качеството на съня - фактор, предизвикващ мигрена, от своя страна е трудно да заспи от главоболие. В този случай можете да прибягвате до лекарства.

Важно е във времето да се диагностицира безсънието при мъжете, да се идентифицират и премахнат причините, довели до отклонението. В повечето случаи е достатъчно просто да нормализирате режима си и да се придържате към прости правила на поведение преди лягане.

Например, не гледайте дълго време на телевизора, отделете се от компютъра, таблета, телефона. Можете да се къпете, да слушате спокойна, тиха музика, да четете малко.

Спалнята трябва да бъде удобно оборудвана за сън, без излишни предмети, излъчващи шум, излъчващи постоянна светлина, добре вентилирани. Трябва да свикнеш да ставаш и да си лягаш по едно и също време, да не преяждаш тежки, мазни храни за нощта.

Не се насилвайте, ако не искате да спите. По-добре е да се разхождате на чист въздух пеша или с велосипед. Ще има лесна умора, която ще ви помогне да заспите. Твърде уморен и изтощен не е необходим, той ще има точно обратния ефект.

В случай на нарушения на нощния сън, не трябва да легнете през деня, дори ако наистина искате. Често при търсенето на начин да се отърве от безсънието, човек спира своя избор за алкохол. Дори в малки дози, алкохолът намалява качеството на съня, което го прави краткотрайно, плитко.

Сутринта може да се добави синдром на махмурлук, който, с обща умора от липса на сън, само ще усложни състоянието. Заместител на спалните хапчета може да служи като пчелен мед. Тя нормализира нощната почивка и е напълно безвредна (при условие че няма алергия към нея). Има много рецепти, които включват този компонент.

  • Една чаша трици налейте гореща вода (половин чаша) и настоявайте, добавете 0,5 чаша мед. Смесете и използвайте две супени лъжици вечер в продължение на два месеца.
  • В пресен лимонов сок добавете няколко лъжици мед (за предпочитане елда). Няколко лъжици орех фино нарязани с подвижен щифт или смесител и се изсипва в смес от мед и лимон, разбърква се добре и пие вечер една супена лъжица.
  • Вземете чаша течен мед, добавете 3 супени лъжици оцет (ябълка) и разбъркайте добре. Няколко чаени лъжички от това лекарство ще ви помогнат да заспите веднага след като сте го взели.
  • Най-простият метод е да изпиете супена лъжица пчелен мед с топла вода. За да подобрите ефекта, можете да разтривате уиски лавандула с масло вечер и да разтваряте парче рафинирана захар с две капки от това масло.

Билкови препарати, нормализиращи съня

Решавайки как да се отървете от безсънието, можете да се обърнете към народната медицина. Природата щедро предостави на човечеството естествени релаксиращи и успокояващи средства. Най-често използвани такива билки: глог, стар, валериан, риган, жълт кантарион, лавандула, детелина, мента, балсам от лимон.

Рецепта 1

За да подготвим инфузията, ние приемаме:

  • хмел (конуси) - 20 г;
  • корен на валериан офтаниал - 20 г;
  • майстор - 30 г;
  • мента - 30 гр.

Всички съставки се смилат, изсипва се една супена лъжица от този прах с 250 мл вода, поставя се на водна баня за една четвърт час. След охлаждане, напръскайте марля или фино сито и добавете вода към оригиналния обем. Използвайте три пъти дневно за 0,5 чаша.

Рецепта 2
Ще са необходими следните съставки:

  • глобус цветя - 10 гр;
  • майонеза - 10 г;
  • коренът на валериана е 10 g;
  • мента - 10 гр;
  • бял имел - 10 гр.


Лъжицата счупени растения трябва да излее вряла вода (200 мл) и да го варя за половин час. Сутрин и вечер пийте чаша разтвор.

Рецепта 3

За да го подготвите, имате нужда от следните компоненти:

  • билкова мащерка - 5 г;
  • майонеза - 5 г;
  • цветя от невен - 5 гр.

Налейте в чаша вряща вода 10 грама събиране и се вари в продължение на 10 минути. Извадете от огъня и оставете да се варят за един час. Вземете вечерта половин чаша, като ядете мед.

Рецепта 4

Необходими са следните съставки:

  • мента - 20 гр;
  • листа на часовник с три листа - 20 г;
  • конуси от хмел - 20 гр;
  • Валерийски корен - 20 гр.

Раздробени растения се изсипва вряла вода, в размер на 200 мл вода - една супена лъжица на колекцията. Настоявайте половин час и вземайте три пъти дневно за 100 мл.

Рецепта 5

В равни пропорции получаваме кимион, плодове от копър, листа от мента, натрошен корен валериан, цветя от лечебен лайка. Смесете смачканите съставки, вземете 10 грама от състава и добавете чаша гореща вода. Поставете парната баня в продължение на половин час, след това охладете и изтеглете. Разредете преварена вода до 250 ml и пийте чаша вечер, сутрин - половина.

Рецепта 6

За да подготвите инфузията, трябва да приемете:

  • 5 грама валериан (корен);
  • 10 грама риган.

Необходимо е да се вземат 10 грама състав и се вари в продължение на една четвърт час, допълвайки със 150 мл вода. Извадете от топлината и настоявайте, докато се охладят напълно, прецедете ситно сито или марля. Да пиеш преди да си легнеш половин чаша инфузия. Приемането на топла вана е добро решение на въпроса как да се отървете от безсънието.

Необходимо е да се вземат водни процедури преди вечеря или няколко часа след това. Не седи във водата, оптималното време за вземане на вода е 25 минути.

Поемайте вана всеки ден не е желателно и трябва да наблюдавате, че водата не достига до сърцето. Можете да използвате различни билкови отвари, аромасала.

Алтернативната медицина съветва да добавите към банята инфузия на сено. Необходимо е да се изсипят 200 грама сух трева с три литра вряла вода и се оставя да се вари. Изсипете в баня, легнете за 15 минути, след това изплакнете тялото с чиста вода.

Други методи на лечение

Ако народните лекарства за безсъние не донесат положителен резултат, не се отчайвайте. Има много други начини да се отървете от него. По време на лечението трябва да се придържа към диета без сол. Това е сол, която предотвратява своевременното заспиване. Качеството на съня ще бъде много по-добро, ако се откажете от захар, кафе, алкохол, шоколад, бяло брашно, силен чай, мазни и пържени храни.

Можете да опитате и други методи, например фототерапия, енцефалофония, психотерапия. В екстремни случаи можете да използвате хапчета за безсъние, но те могат да се приемат само, както е предписано от лекаря и под негов надзор. Разбира се, мъжкият пол не желае да търси помощ в болницата, но разнообразието от начини за лечение на безсъние ще позволи на всеки да избере ефективен метод за себе си.

Как да се лекува безсъние

Всички заболявания от нерви. Безсънието е една от водещите причини за много заболявания. Днес се опитваме да разкрием темата как да се лекува безсъние. Оказва се, че има повече от 90 разновидности на безсъние. Има цяла посока в медицината, която изучава безсъние, което се нарича сомнология.

Причини за безсъние.
Какво да правим с безсънието?
Как да се лекува безсъние? Съвет на доктора.
Как да се третира народната медицина с безсъние?
Това е днешната статия.

Пишем за това, което боли. Семейството ми е просто нападнато от безсъние. При дъщерята тя стигна до хроничната форма, и тя трябваше да отиде в медицинска институция: постоянни главоболия, спи през нощта, счупено състояние, разбивка. Тя стигна до заключението, че не може да спи за два дни. Опитах се да се заредим със спортно трениране, но заради нарушения режим на деня, той само влоши състоянието й.

Съпругът ми има същия проблем. Работата на фотографа изисква постоянно внимание. Цял ден с тежка камера. Разбира се, очите, ръцете, са много уморени. непрекъснато в огънато състояние. Естествено, той боли гърба, краката, защото целият ден той работи, а не клекнал. Какво ще стане, когато се прибере вкъщи? Човекът трябва да отстрани стреса, да отиде "на норка", да релаксира и облекчи стреса на деня. Как?

Той седи на компютъра и механично натиска клавишите: той играе игри. Но това вече е преминало, по-малко вредно отпускане. В продължение на три години (след началото на събитията в Украйна), всеки ден в продължение на няколко часа той гледа през информационната лента на политически новини, от които здрав човек може просто да разруши "покрива". Работният му ден плавно се превръща в работна нощ: обработка на снимки и др. И така до 3-4 сутринта. И това също е хронична форма на безсъние.

След това се оказа? С хипертония, който, между другото, не се чувства: a.d. 170 за 110 души издържаха "на краката си". Само с пълна авария, когато беше необходимо да се подложи на консултация с терапевта, научихме за това сериозно заболяване.
Следователно, фактът, че безсънието значително влошава качеството на нашия живот, бях убеден от примера на моя род. Парадоксът на безсънието е, че човек иска, но не може да заспи.

Поради безсъние, много хора влошават паметта, повишава се раздразнителността, намалява работоспособността и издръжливостта, апетитът се прекъсва и оттук - преяждането води до затлъстяване. И какво още е забелязано: много от тях имат коса, изпаднала от безсъние. И как не можеш да се съгласиш с идеята, че всички ни проблеми са от нерви?

Аз съм поразен от статистиката, които звучат Роман Burunov, сън, член на Европейския съвет за изследване на нарушения на съня, д-р: ". 50% от населението на Русия периодично имате проблеми със съня и 15% от хората страдат от хронично безсъние"
Цифрите са просто невероятни. Защо не сте имали този проблем преди? Преди изобретяването на електроенергията нашите предци доведоха мерителен начин на живот, легнаха при залез слънце и се събудиха с пелерини. Сънят на човека съвпадаше с биоритмите на земята и приличаше на живота на цвете: сутрин се отваря, а вечер - точно обратното.

Защо трябва да спиш? Професор-сонологът отговорил на този въпрос убедително просто и лесно: трябва да спите през нощта, да не спите през деня. Всъщност, за да бъдете продуктивни, трябва да възстановите силата си през нощта. Това изисква пълен сън.

Колко трябва да спя? И този отговор ми се стори изненадващ. Всичко е чисто индивидуално: някой има достатъчно и 4, а някой има нужда от 12 часа, за да се възстанови. Но средно ни се препоръчва да спим 7 или 8 часа. Стандартното ниво на сън не съществува. Всеки има своя собствена, индивидуална. Това е вредно за човек да се излее и също е вреден за сън.

Причини за безсъние.
Повечето хора страдат от психична безсъние. Причината е ясна: човек е в силно умствено напрежение и това води до свръхексперт и стрес.

Хора, страдащи от хронични заболявания: n-r, астматици, пушачите не могат да спят поради кашлица или недостиг на въздух. В моето семейство, майка ми, сестра ми, баба ми страда от астма. Най-трудното за тях е мечта, защото през нощта те бяха измъчвани от безсъние и това от своя страна беше провокирано от постоянни болезнени атаки на задушаване и кашляне.

Хората с болести на нервната система и кръвообращението. Например, нашата внучка, която сега е точно на 2 години, страда от безсъние от първите дни от живота си. Детето се родило седем месеца, и т. Н. раждането премине много бързо, детето физиологично нарушава нервната система: тя просто не спи, както обичайно спи на здрави деца.

Поради липса на подходяща почивка. Ако човек непрекъснато работи, но няма време да възстанови силата си, това в крайна сметка ще доведе до безсъние. Трябва да се научим да превключваме и да намираме най-полезните и разнообразни развлечения: природата, гората или най-малко градския парк. Може да пътува с приятели извън града. Ако сте жител на града - опитайте се да напуснете, доколкото е възможно, офис и градска суета, от задръствания на информация.

За лечение на безсъние с мълчание.Ние спряхме да гледаме вечерното небе и да гледаме звездите. Вкарахме за това какво е мълчанието - без компютри, без мобилни телефони, без телевизор. За мнозина, телевизия като член на семейството. Не можете да го гледате и дори не слушате, но трябва да го включите само за фон!

Помня как след първата си година в Москва идвах на почивка за майка ми, за селото. Няколко дни бях преследван от усещането, че ми липсва нещо... Оказа се, че шум: всеки ден поне 2 часа в обществения транспорт. Какво трябва да направи московското метро в пиковия час! И къщите в селото са такава благословия! Цветята цъфтят, като аромат, птиците пеят - и мълчание! Звънене тишина! Усеща всяка клетка от тялото ви.

Така че сега седим на компютъра, откъдето идва шумът... постоянно и познато...
Силен и постоянен стрес, както и постоянен интензивен ритъм на живота - причините за безсънието.

Как да се лекува безсъние? Съвет на доктора.

Ако не се чувствате като сън, не спите насилствено. Просто нямате достатъчно овце, които трябва да бъдат преброени.

Опитайте се да балансирате емоционалното и психическото си състояние. Раздразнителността, стресът и претоварването на информацията са най-лошите врагове на съня. Ето защо изключваме всички възможни източници на раздразнение. Компютърът трябва да бъде изключен един час преди лягане. (и тогава всички читатели се усмихнаха заедно). Премахваме всички видове приспособления от леглото и по-добре - най-общо от спалнята.

Сега много хора, особено младите, се отдалечават от компютъра и отиват в леглото, вдигат телефони или таблети и продължават да прекарват часове в социалните мрежи.

Е, по-старото поколение, включително себе си, отдалечавайки се от компютъра и влизайки в спалнята, се отдаде почит на телевизията. И това е още един недостатък: идеалното решение би било да извадите телевизора от спалнята в друга стая. Но проблемът с нашето общество е, че имаме на всеки ъгъл по телевизията.

По-добре е да замените гледането на телевизора за четене на книга, и ако решите да се чете преди да заспя седеше в леглото, по-добре е да не се чете увлекателно роман, който "ще забави" ви до полунощ и да отнеме известно образователна литература. Например, можете да научите чужд език. Имам речници на нощното шкафче, които от време на време се обръщам. Когато четете скучната литература, преди да си легнете, мозъкът ви уморява и спира режима на заспиване.

Спазвайте режима. Отидете да спите по едно и също време. Имам познати, които строго следват това правило в продължение на много години. И нямат проблеми с безсънието. На един от тях, сестра ми каза: "Остави го да се приближава цунами, земетресение или вулканично изригване, но от 22:00 до 7 ч Наталия никой."

И сега, за сравнение, си представете офис работник, бизнесмен, който работи 16 часа на ден. В 23:00 той бързо решаване на техните бизнес въпроси по телефона, да пие на ден дузина чаши кафе и пушени половин пакет цигари. Шагиран, по-близо до полунощ, той ще попадне в кухнята, спомняйки си за вечерята. И как на такъв човек, който е в състояние на постоянно време проблеми, освен това с пълен стомах и с чаша ракия да не се разболеят от безсъние?

Преяждането е спътник на безсънието. Ако професорът по медицина не препоръчва да пиете чай и кафе 6 часа преди лягане, ограничаване на консумацията на кофеин и само да ядете половин час преди лягане - толкова по-вредно.

Отхвърлете алкохола и приемате хапчета за сън. Алкохолът и хапчетата за сън ни дават "лоша услуга". Първо, тяхното действие дава временен ефект. И второ, тялото започва да зависи от тях.

Необходимо е да се измисли и проведе ежедневен ритуал, преди да заспи. Например, аз непременно трябва да извикам или да напиша SMS на моите момичета, с желание за тих сън. Някой обича да слуша спокойна спокойна музика, преди да заспи. Някой има любима програма, след като е видял какво спи. Помнете, че като дете всички сме заспали в "Лека нощ, деца"?

Основното, с което трябва да започнете да се подготвяте за леглото, е излъчването на спалнята. Можете да охладите леглото или поне възглавницата, като го излетите в студения сезон за няколко минути на балкона. През лятото трябва да охладите спалнята с климатик. Студената ни помага да заспим по-бързо. И ако не сте склонни към настинки, можете да спите през зимата с отворен прозорец.

Вечерните разходки са чудесен начин да подобрите съня си. И ако има възможност да се възхищаваме на водната повърхност или на огън, щеше да е просто прекрасно. Когато гледаме вода или огън, то успокоява нервната ни система.

Аз, например, обичам да горя ароматизирани свещи или използвам ароматни масла. Не можете просто да вдишвате ароматите на масла с ароматни лампи, но и да ги разтривате.

Между другото, можете да си купите готови или шият вашите торбички, като ги напълните със специални успокояващи билки: лавандула, мента или мелиса, или шишарки от хмел.

Когато нашите деца отидоха в детска градина, ние ги направихме като ароматни мини-тампони. И имаха един ритуал преди сънят на деня: ходиха на дървени дъски, покрити със студени влажни килими. Това също ги закорави за настинки и ги накара да спят.

Вземете топла вана с добавка на морска сол или успокояващи релаксиращи аромати - Друга улика в борбата срещу безсънието.

Можете да пиете топло мляко с мед или билков чай ​​с мента или мелиса. И това е и вечерен ритуал.

Правенето на спорт 3 или 4 пъти седмично е добър начин за борба с безсънието. Изберете спокойни видове разнообразие. Съпругът ми например посещава фитнес клуб три пъти седмично. Акцентът е върху сауната и басейна, а в същото време: в девет вечерта. В сауната трябва да използвате ароматно масло. Във фитнеса отиват от време на време, когато се окаже, че са там през деня. Дъщерята избра вечерта. Като цяло, тече 5-7 км, понякога достига 10.

Препоръчаното време за сън е около 7-8 часа. Повечето хора се вписват в този период от време. Но качеството на съня е различно за всички.

Опитайте се да заспите и през почивните дни. Колебанията на съня през уикендите в продължение на 3-4 часа само в ущърб на вашия сън.

Приемане на хапчета за сън (ако не можете да правите без тях и ако имате лекар) не трябва да бъде повече от 8 дни в месеца. По-голям брой приеми води до пристрастяване и разстройство на нервната система. Таблетките лекуват безсъние - не е опция. Необходимо е да се реши проблемът със съня по сложен начин.

Спалните хапчета са необходими, за да се справят с нервна криза или стрес. Ако след 8 приеми на месец все още страдате от безсъние, тогава можете да се лекувате по курсове: 3-4 дни пиете хапчета за сън, а след това един месец почивате. Трябва да се помни: да се вземат лекарства за безсъние трябва да бъдат по препоръка на лекар и да избират от доказани наркотици на практика.

Лекарят съветва да се лекува безсъние с билки: майчица, мента, балсам от лимон, валериан, глог. Но приемането на билки е наполовина в борбата срещу безсънието.

Прекарайте колкото е възможно повече време с близките си хора, с децата си, и нощта с любимия човек. Сексът според психолозите и лекарите е отлично средство за лечение на безсъние. Обаче за 30% от жените този процес дава противоположния ефект.

Хъркането е малко нещо, което пречи на нормалния сън. Очилата от различни модели се продават сега. По някаква причина те не са толкова търсени, но благодарение на тях можете да спите спокойно, а хъркането на близкия човек не е пречка.

Въпросът за дневния сън: ако дневният ви сън не влоши основния ви сън, можете, ако е възможно, да спите 30 минути или дори час. Испанците по този въпрос въведоха желязното златно правило на дневния сън: "сиеста за всички".

За лечение на безсъние с помощта на традиционната медицина.

Хмел. Има 3 възможности за използване на хмел от безсъние:

Най-простата - най-тежката безсъние преминава, ако спите на гъста ленена възглавница, пълна със сух хмел на хмел. Единственото желание: периодично да се разклащат и да бият такава възглавница.

Пресушаваме сухи шишарки от хмел на прах и след измиване с вода го заспиваме.
Ние правим една алкохолна тинктура от хмелни шишарки: 50 г хмел за 200 мл алкохол, 7 дни настояват в тъмното, пийте една чаена лъжичка три пъти на ден.

Направете отвара от хмела. 2 малки супени лъжици хмел, напълваме с чаша вряла вода, увиваме, настояваме 4 часа, филтрираме. Пием целия бульон преди лягане.

Валериан. 3 типа: водна и алкохолна тинктура, както и отвара от валериана.
Алкохолната тинктура може да бъде закупена в аптеката. Отнемаме три пъти до 20 капки. Деца - брой капки = брой години.

Подготвяме инфузията на валериана, както следва: настържете корена на валериана, вземете една лъжица билки, напълнете го с охладена варена вода, налейте 8 часа и филтрирайте. Пийте три пъти на ден, възрастни - в трапезарията, деца - чаена лъжичка.

Отвара се приготвя, както следва: супена лъжица нарязан валериан залейте вряла вода (стъкло), гответе за 15 минути, след това 10 минути, ние настояваме и филтрираме. Дозировка: възрастни - трапезарията, децата - на малка лъжица три пъти през деня.

Старейшината. Вземете корена на бъз, смилайте, вземете лъжица, изсипете гореща вода (стъкло), заври още 15 минути. По-нататък настоявайте половин час и филтрирайте. Взимаме супена лъжица. Помага с недостиг на въздух и безсъние.

Лавандулово масло. На парче захар капе 3-5 капки лавандулово масло и бавно го разтваряйте, преди да си легнете. Можем да смазваме същото масло с уиски.

Избутайте краката си в гореща вода. Такава процедура и умора премахват и успокояват нервите, а съня се подобрява.

Семена от копър. Изсипете в тенджера бутилка "Cahors" или "Port" - добавете 50 гр. копър (семена), готвене за около 20 минути, увийте и настоявайте за един час. Приемаме 50-60 мл.
Както можете да видите, има достатъчно начини за борба с безсънието. Как да се лекува безсъние: методът на традиционната или традиционната медицина - зависи от вас.

Вие Харесвате Билки

Социална Мрежа

Дерматология