Къде е хайверът от човек?

Хайвер или телешки мускул се намира на гърба на човешката пищяла. С помощта на две глави тя е прикрепена към коляното и глезенните стави. Благодарение на наличието на гастрокнемиевия мускул, човешкото тяло се стабилизира по време на ходене, а краката има способността да се отклонява напред и назад.

Когато този мускул е претоварен или нарушението на кръвоснабдяването му, възникват конвулсии. Причините за нараняване на мускулите на стомаха обикновено са гърчове, които се дължат на прекомерно или често повтарящо се натоварване. Повишената вероятност от наранявания на този мускул съществува при баскетболисти, футболисти и спортисти.

Как да намалим телетата на краката на момичетата

Продължавайки серията от статии, посветени на корекцията на фигурата, ще ви кажа как бързо да намалите телетата по краката на момичетата у дома. Помислете за ефективни упражнения, техники и съвети за треньори.

Момичетата са много притеснени за това, как краката изглеждат. Понякога яйцата са изключително масивни, поради прекомерно физическо обучение или подуване. Дори ако момичето е загубило тегло, често яйцата остават големи. В резултат на това външният вид става груб и немогъщ.

Проблемът се нуждае от решение, бездействието води до увеличаване на телетата, тогава ще забравите за любимите си джинси и къса пола. Материалът е посветен на упражнения и превантивни мерки. Препоръчва се редовно да правите упражнения, да преглеждате навиците си и да правите редица промени в диетата си, за да балансирате пропорциите на краката си.

Общи препоръки

За да контролирате увеличението на телетата и да се грижите за оптималните условия за намаляване на обема, следвайте серия от общи препоръки.

  • Преди всичко се отказвайте от неудобни обувки, включително обувки на платформа или високи токчета. Не носете високи дантели, тъй като това води до подуване и нарушава кръвообращението. Изберете модерни обувки, които леко покриват краката ви, вместо да се стискат.
  • Преразглеждане на храната. Умерено консумирайте сладка, мазна, солена или подправка. По това време изключете от диетата на пушено месо и пикантни ястия и няколко часа преди сън не пийте вода.
  • Ако седнете на дивана или в креслото с краката си, не забравяйте за този навик. Тази позиция допринася за потока на краката и лошо засяга кръвообращението. Резултатът е големи телета и непропорционални крака.
  • За да постигнете целта, отказвайте да карате велосипед, защото такъв спорт развива гастрокнемиеви мускули. От това хоби отказвайте за няколко месеца, докато резултатите се появят. Ако не можете да правите без велосипед, прекарвайте по-малко време в седлото.
  • В туризъм, намерете златната среда. Пълното отказване не е необходимо, в противен случай хайверът "се огъва", а краката губят своята еластичност и форма. В същото време разходките са изключително полезни и допринасят за увеличаване на тона на тялото. В един ден разходка за 30 минути.
  • Обърнете внимание на аеробиката и обучението с въже.
  • Ако се опитвате да отслабнете и намаляването на телесното тегло чрез намаляване на обема на телета не се придружава, леко намаляване на интензивността на загуба на тегло. В противен случай таксуването ще бъде неефективно и след оставащото тегло остава голям хайвер.
  • Ако сте сериозни в борбата с големи телета и ходене във фитнеса, временно забравете за симулаторите, които помагат да помпате краката си. В противен случай мускулите на телетата ще продължат да се развиват.

Отивате до целта, спазвайте мярката и запомнете здравия разум. Не забравяйте, че красивите женски крака са комбинация от елегантни линии с леко увеличение на обема в бедрата, а не дори на пръчките.

Правете упражнения и изпълнявате набор от упражнения, които смятаме по-долу, опитайте се да спрете навреме. Само така правят краката естествени, хармонични и женствени.

Как да намалите упражненията крака крака

Ако едно момиче има широки хълбоци, намаляването им ще помогне да се освободите от излишната мазнина. Когато става дума за обемни телета, възникват сложни въпроси. Не забравяйте да установите основната причина за проблема, преди да намалите телетата на краката си. В повечето случаи тя причинява прекомерно тегло, но често допринася за неправилна загуба на тегло, допълнена от неправилни упражнения.

Ако яйцата са се увеличили в резултат на постоянно обучение, броят на обучение в областта на правоприлагането, да се намали до минимум и да преминат към упражнения, насочени към разтягане на мускулите. Съветвам ви да използвате услугите на йога инструктор.

В случай на обемни телета, причинени от прекомерна мазнина, препоръчвам да започнете процеса с диета. Изключването от диетата на мазнините, сладките и протеиновите храни намалява теглото. В резултат на това натоварването на телето ще намалее, което ще го увеличи.

В допълнение към правилното хранене, изпълнявайте упражнения, насочени към увеличаване на елегантността на телетата. Комплексът, който ще споделя, се състои от упражнения за обучение и разтягане.

6 ефективни упражнения

  1. Стойте изправено, разстилайте краката си по ширината на таза, вдишвайте. Правене на издишване, покачване на носочки. Отначало са достатъчни двадесет повторения. С течение на времето, увеличете броя на повторенията до трийсет.
  2. Ако заемате подобна позиция, натиснете краката малко поотделно. Трансфер на телесно тегло на единия крак и вторият завой на коляното. След вдишване се издига на върха на опорния крайник. За всеки крак 15 повторения. По-късно увеличете броя на повторенията до 20.
  3. Като използвате стартовата позиция от първото упражнение, насочете чорапите навътре, вдишайте и при издишване се качете на чорапите. Броят на повторенията е 20, после 30.
  4. Застанете на колене, наведете гръб и свободно поставете ръцете си пред себе си. Седни на пода на свой ред в различни посоки, опитвайки се да затегне бедрата на пода. Най-малко 20 повторения.
  5. Следващото упражнение ще изисква кота. На нея стойте така, че петите да са в окачена позиция и да не докосват подовата настилка. Изкачете се до петите и слезте, като държите гърба си изправен. Повторете 20 пъти. Упражнението се използва от спортисти, които тренират мускули.
  6. Един крак се насочи напред и дланите се наклониха към задните части. Изпъкналият крайник на огъване на коляното, който се придвижва напред, доколкото е възможно. По време на следващите клякания, мускул на телето ще се простират.

Споделих алгоритъма за намаляване на упражненията за телета. Направете комплекса и след диета, постигнете целта за тримесечието. Не се доверявайте на хора, които обещават да помогнат за разрешаването на проблема след няколко седмици.

След като постигнете резултата, продължете да изпълнявате упражненията. Препоръчвам да ги включите в сутрешните упражнения, провеждани ежедневно. Това ще определи и подобри резултата.

Други начини за намаляване на телетата

Отпускане на телесните мускули с масаж. Не е необходимо да се свързвате с масажиста. Раздробявайте, желязо и желязо проблема си самият. За да сте сигурни, че кожата не се повреди по време на процедурата, използвайте масло. След тежък работен ден или тежка тренировка, облекчаването на стреса в телетата ще ви помогне да разклатите краката си.

Посетете басейна и тренирайте симулаторите. Елиптичен треньор или неблагодарна ще допринесе за постигането на целта. Не яжте веднага след физическото или пречистването на водата.

Класове на елиптичен симулатор. Спортното устройство подобрява аеробния капацитет на тялото. Упражненията на симулатора са безопасни за ставите и разтягат телесните мускули, което намалява обема.

Ако мечтаете за тънки крака и чисти телета, направете приятели с аеробика, плуване, елиптичен треньор и набор от упражнения. Препоръчвам ви да поглезите краката си с крем, релаксиращи вани и масаж.

Не забравяйте, че пълните гърди са временно явление със съответното внимание. Имате достатъчно търпение, следвайте съветите и краката ще бъдат идеални в пропорции и обем. Успех!

Магически упражнения и практически съвети за намаляване на телетата

Докато много жени се опитват да се справят с липсата на кръста или има "уши" на бедрата, много притеснени за други неща, а именно, пълни с яйца. Елегантни и здрави глезени, съчетани с красиви обувки - това е толкова привлекателно. Не чакайте тази характеристика на външния ви вид да се превърне в сериозен комплекс, но започнете да работите, като правите промени за по-добро. Обикновените упражнения за намаляване на телетата, достъпни за нас и у дома, при условие, че се извършват редовно, ще бъдат прекрасен начин за решаване на проблема.

Причини за пълни телета и особености при работата с тях

За да намалите обема на телетата, трябва да се опитате да разберете причините за този проблем. Случаят може да бъде в наследствената предразположеност и особеностите на тялото, при които цялата фигура ще бъде гъста и затрупана. В този случай ще трябва да работите дълго, но все пак можете да получите резултата.

Твърде пълното с хайвер може да бъде последица от наднорменото тегло, както и неравномерно отслабване. На първо място, обемите оставят ръцете, гърдите и стомаха, но проблемните области в долната част на тялото могат да останат кръгли, въпреки постоянните усилия.

След като сте определили какво е свързано с пълнотата на телетата, трябва да се борите с каузата. Най-често е необходимо да ревизирате диетата и начина на живот, да се движите повече и да консумирате достатъчно чиста вода.

Освен това, ако искате да намалите гърба, не можете да правите без упражнения, насочени специално към тази област. Има специални комплекси, които се препоръчват да се допълват с упражнения за разтягане, благодарение на което мускулите ще станат еластични и затегнати. Те са в себе си - мускулите са силни и трайни, благодарение на тях ние можем да се движим през целия ден. С оглед на това е трудно да се коригират. За постигане на резултата Правете го редовно - поне 2-3 пъти седмично. Също така е важно да изберете правилния набор от упражнения.

Малко за правилното приспособяване на телетата

За да постигнете желаната форма на телета, трябва да разберете, че тяхното обучение може да бъде различно. Има упражнения за изпомпване на телешките мускули, има - за загуба на тегло и има - за поддържане на мускулите в тон. Също така има упражнения за слаби мускули, насочени основно към стречинг. Това, което трябва да изберете, се определя само от желания резултат.

Избран набор от упражнения трябва също така да вземе предвид характеристиките на структурата на глезените. За да създадете красив мускулен релеф, не е необходимо да се изчерпвате с изтощение от огромен брой упражнения. Упражненията за отслабване на телетата трябва да бъдат лесни, аеробни. Натоварването в този случай не може да бъде отнесено - това може да даде обратен ефект. Трябва да работите без везни, но да увеличите броя на повторенията и подходите.

Ще бъде много статичните товари са ефективни, като например йога и пилатес. Те едновременно разтягат мускулите и ги разтягат. Ако в тренировките ще включвате само упражнения за сила, можете да оформите грешната форма на телетата, която прилича на обърната бутилка. Освен това може да има припадъци. Следователно, обучението трябва да се състои от техните упражнения, насочени както към изгаряне на мазнини, така и към тренировъчни мускули, гастроценуми и солуси. Правилно развитият сос мускул повдига телето, благодарение на което краката получават красива форма.

Как да намалим телетата: ефективни упражнения

Има много упражнения, които помагат да се справите с това как да намалите телетата на краката. Предлагаме Ви да разгледате най-популярните.

1. Plie

Клетките плюят - перфектни упражнения за намаляване на краката на телетата. Ако искате да намалите силата на звука, вместо да изпомпите мускулите, не използвайте допълнителни тежести. Това упражнение е популярно сред професионалните танцьори, тънките крака, които са най-доброто доказателство за неговата ефективност.

Стойте изправено, поставете краката си по-широки от раменете си. В това положение, извършете клякам, докато се опитвате да затегне мускулите на бедрата и коленете се навеждат колкото е възможно повече. Извършвайки първите 20 повторения, се опре на цялото стъпало, а следващите 20 - се издигат на костите. Счупване, спазвайте техниките за безопасност, за да елиминирате рисковете от нараняване.

2. Сгъваем нож

Трябва да седнете на бедрата си и да изправите краката си. Както при нормално разтягане, наведете напред и опъвайте ръцете си, като се опитвате да докосвате с пръсти пръстите си с пръстите си. В тази позиция останете най - малко една и половина минути и повторете го около 15 пъти.

3. Скокове на въжето

Прескачането на въже е прост, забавен и ефективен начин за намаляване на телетата на краката ви за момичета. само 15 минути скок на ден да помогне да изгори значително количество калории и да "изсуши" яйцата.

4. Повдига

Изкачванията са насочени към разтягане на мускулите на гърба и формиране на красиви мускули на теле. Застанете на петите си, трийсет пъти правете, за да можете ясно да почувствате телетата на краката си. След това се правят остри ролки от петата до петите. След това отново тръгнете. Един подход е една пълна ролка. Препоръчва се да направите поне четири повторения.

5. Въздействие

Паданията са универсално упражнение за работа на долната част на тялото. Тя може да помогне както за изпомпване на мускулите, така и за отслабване. За да намалите глезените и телетата, използвайте по-лека версия на упражнението.

Поставете краката си по ширината на раменете си, издърпайте, уверете се, че петата на втория носещ крак не излиза от пода. След няколко секунди се върнете в началната позиция.

6. Вдига се на чорапи

Асансьорите на чорапите, които спомагат за намаляване на глезените на краката, могат да се извършват в няколко варианта.

Стойте изправено, преместете тежестта на тялото на десния крак, лявото извиване в коляното. Сега изкарайте чорапите поне петнайсет пъти. Направете същото за втория крак. Можете да изберете претеглена версия на упражнението, която не стои на пода, а на стъпка или стъпка.

7. Батман

Друго упражнение е как да се намалят телетата на краката. Тя изисква стол (можете да използвате друга поддръжка). Станете до него и го хванете за гърба. Краката трябва да са успоредни един на друг. Дясното краче се дърпа напред, опъва палеца, прави остър ход напред. За всеки крак, повторете упражнението най-малко 20 пъти.

8. Класически клекове

Обикновените клекове са чудесен начин за намаляване на телетата и формират красиви и тънки крака като цяло.

Техниката за извършване на клекове е както следва:

  • Станете изправен, разперете раменете си. Направете 30-40 седящи. Извършете упражнението бавно и фиксирайте позицията в клек за няколко секунди.
  • Друг вариант е да поставите краката по ширината на раменете, така че чорапите да са насочени навътре. Направете 20-30 плитки клякания.

Упражнения за разтягане

За да се справите с това как да намалите телетата, стречинг упражнения помогне. Те правят мускулите еластични и еластични, дават на краката красива форма.

1. Седнете на пода. Наклонете се напред, докосвайте пръстите на пръстите си с пръсти. Издърпайте петите си към вас и пръстите си от себе си. Отначало ще бъде трудно, но с течение на времето гъвкавостта ви ще се увеличи и ще можете лесно да извършите това движение. Протягането трябва да се извършва гладко. В поза на максималното напрежение, задръжте за няколко секунди. Повторете протягането три пъти. Това упражнение се извършва и за всеки крак отделно. Началната позиция е подобна, краката трябва да се разпръснат.

2. Вдигнете гладко, направете голямо изкачване напред с левия си крак. Извийте го в коляното. Стъпквайте правилно на пода - поради мускулите си и ще се разтягате. Заключете в това положение за няколко секунди. Направете същото и за другия крак. Повторете 3-5 пъти за всеки крак.

3. "Чукът на кучето надолу" - едно от основните пози на йога. Необходимо е да застанете на четири крака. Бавно изправете коленете си и вдигнете торса си. Оставете краката леко свити, краката лежат върху чорапите, лицето трябва да е насочено към пода. Опитайте се да не повдигате високите си токчета. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Повторете упражнението 3-5 пъти.

4. Има много други добри упражнения в йога за разтягане на мускулите на телетата. Включвайки ги в сутрешната си гимнастика, можете да направите краката елегантни и тънки. Като цяло, йога е чудесен начин за тези, които получават пълни крака по наследство. По-добре е да го направите под наблюдението на професионален инструктор или на видео уроци по мрежата.

5. За разтягане на мускулите и отслабване много полезни пилати - Техниката на разтягане на мускулите, която се основава на статични упражнения.

Дебели телета, как да намалите това, което вече знаете - не е толкова страшно, колкото ви се струва. Редовното упражнение, съчетано с правилното хранене и начин на живот, както и допълнителни мерки като обвиване и масаж, ще ви помогнат да постигнете желаните резултати. И скоро ще можете да се хвалите с красиви крака, с които е напълно възможно да си позволите мини и всякакви модели обувки.

Полинейт оправя краката от това

Причините, поради които краката и бедрата са пълни, много. Първо, краката могат да изглеждат дебели поради прекомерното подпухване. На второ място, появата на краката може да се влоши от наднорменото тегло. Трето, допълнителна тежест е прикрепена към краката от прекалено задушени телета. Ще разберем какво да направим.

Първо, тест за необичайно подуване. Вечер обръщайте внимание на района, където се намират чорапите на чорапите. Различните следи от тези венци показват подуване. И все пак е необходимо да натиснете върху мястото на сухата кост. Задълбочаването, оставено след такъв натиск и постепенно ставане по-гладко, също е доказателство за оток.

Ако тъканите нямат подуване, те са еластични и веднага се връщат в оригиналната си форма. Можете да изчислявате подуване с тесни обувки вечер, ако същите обувки са били в порите след сутринта. Той помага да се отървете от отока чрез правилно хранене, категоричен отказ от солени храни, диуретици. Възглавницата, поставена под краката ви, ще подобри малко вашето здраве. През деня можете да организирате малка почивка, като хвърлите краката си възможно най-високо. Постоянното подуване на краката е сериозна причина за посещение на лекар, тъй като такова състояние на крака може да бъде последица от скрито заболяване.

От наднорменото тегло краката страдат - появата и здравето им се влошават. Хайверът изглежда грозно пълен. Планирайте диетата си така, че теглото да намалява постепенно. Специалните диети трябва да се използват разумно - под наблюдението на лекар. Но това не е достатъчно. За да коригирате краката, ще трябва да изберете спорта, който харесвате. Отлично ще помогне за плуване, бягане или друг любим спорт. Използвайте всяка възможност да се движите, за да облекчите телесното тегло.

Причината за прекалено пълните крака може да бъде помпена телета. Цялата вина - интензивна физическа активност. Бързо решаване на такъв проблем не работи, но чрез постоянно обучение можете да постигнете желания ефект. Необходимо е да се намали цялото натоварване на краката.

Диетата ще трябва да бъде регулирана, за да подобри външния вид на краката. Трябва да се ограничим до протеиновите храни. Изключете сладките, мастни. Протягането на мускулите на телето ще помогне. Попитайте с добър треньор, който може да вземе подходящи упражнения. Поне половин година - това е колко трябва да премине от момента на прилагане на упражненията.

Както можете да видите, краката могат да нарастват по обем по различни причини, така че първо трябва да определите от това, което краката изглеждат пълни, а след това целенасочено да разрешите проблема.

Всяко момиче иска да е още по-тънко, отколкото е. Ами тези момичета, които имат дебели телета на краката си, което води до различни проблеми: не можете да носите мини пола, дънки и т.н. Ето защо винаги има нещо, за което да се стремим и да постигнем повече от постигнатото. В този материал нека разгледаме как можете да намалите телесните мускули на краката си у дома и какво ще ви е необходимо за това.

Хайверът са мускули, които активно участват в ходенето на човек. Но защо тези телета се увеличават по размер при момичетата, като по този начин намаляват привлекателността на краката им. Причините за това може да са следните:

  1. Подуване. Първата причина за увеличаването на телетата е наличието на подуване на краката. В този случай краката постепенно се увеличават и се появяват нови проблеми: разширени вени, гъбички. За да научите, че увеличаването на телетата е пряко свързано с оток на краката, можете да погледнете краката си или по-скоро върху глезените си. Ако след премахването на чорапите се забелязват зачервени петна по глезените, това всъщност е следствие от оток.
    Но това не е единственият начин да се определи наличието на оток на краката. Можете също така да определите наличието на оток, което е причина за увеличаване на телетата, чрез поставяне на обувки. За да направите това, е необходимо да наблюдавате как се извършва сушенето на сутиени и премахването му вечер. Ако вечер обувките или ботушите се отстраняват с голяма трудност, тогава наличието на подуване е очевидно.
  2. Пълнотата. Ако една жена страда от наднормено тегло, възможно е телетата й също да са с подходящ размер. Но такова увеличение на телетата изобщо не е свързано с развитието на мускулната система, а по-скоро обратното. В този случай краката са просто покрити с мастни слоеве, които са достатъчно проблемни, за да се отърват бързо. Но е възможно да се направи това, и за това са необходими само желание, търпение и известни познания. Знанието може да се получи от този материал, но търпението и желанието да се запасите сами.
  3. Прекомерно обучение. Но това е много рядкост при жените, но само при тези, които отделят целия си живот на спорта. Спортът в този случай е тежък, всъщност той натоварва тежко и води до изпомпване на мускулите и значителното им разпределение по краката. Повишените телета поради обучението са доста лесни за разграничаване от подути или мастни крака.

Отървете се от отока, като използвате следните методи:

  • Изследване от лекар, което ще ви помогне да разберете причината за отока и ще ви кажа как да направите краката телета по-тънки. Често причината за оток на краката са различни заболявания: диабет, проблеми с бъбреците и сърцето.
  • След като разберете причината, можете да продължите към начини за борба с подуването. За тази цел първо трябва да следвате диета, от която се изключва използването на мазни, пържени и солени храни.
  • Отърви се от подуване може да бъде чрез употребата на диуретици, които премахват от тялото излишната течност.

Как да намалим телетата на краката до пълните жени? Борба с помощта на спорта. Първите гимнастически упражнения, които помагат бързо да се отървете от мастните слоеве на телетата, са: бягане, плуване, ходене и скачане. Но в този случай се препоръчва да се зареди не само краката, но и цялото тяло като цяло, за да не се наруши формата на тялото.

Ако сте от детството е любител на спорта, така че краката ви стават като мъже, сега водят нормален начин на хайвер ще бъде по-проблематично, отколкото първите два варианта. В края на краищата, процесът на намаляване на обема на телетата ще бъде дълъг и доста сложен. Само един може да се види, че при такова увеличение на прасците, можете да сте сигурни в отсъствието на различни видове заболявания (подуване или мастни натрупвания).

Как да намалите телетата на краката си до "спортисти"? Обучението на обучените мускули на прасето до нормалното е трудно, но е възможно. Първото нещо, което трябва да се направи, е да се откаже от тежкото обучение и различни видове натоварвания на краката. Също така е важно да преразгледате обичайната си диета и да изключите от нея хранителни протеини, които стимулират растежа на мускулите. Предпочитание трябва да се дава на плодовете и зеленчуците, които ще помогнат да се контролира телесното тегло и да се коригира фигурата.

Важно! За да се намали обемът на изпомпваните телешки мускули, жените трябва да дават предимство на активните стречинг упражнения.

Също така Ви препоръчваме да изучавате набор от упражнения за отслабване у дома всеки ден.

За да премахнете изпъкналите телета на краката, жените трябва да спазват определени правила и точки. Такива моменти включват:

Ето защо, преди да бъдете взети за връщане на нормалните крака, трябва да разберете причината за тяхното увеличение.

Разтягане на телета е първият начин, който ви позволява да разрешите проблема с грозните крака при жените у дома. Ето защо, ако решите да направите краката си тънки и да премахнете насипен хайвер, тогава трябва да започнете със стрии.

За да направите това, изпълнете следните упражнения за разтягане на телето мускули:

  1. За начало е направено леко загряване на крака, което предотвратява много наранявания. Загряването включва клякания за 2-3 минути.
  2. След загряването се пристъпваме към лесни упражнения, насочени към разтягане на мускулите. За да направите това, вземете стабилна стойка и максимално достигнете и после потънете на пода. По време на упражнението е важно да не бързате, да контролирате дишането и да правите всичко правилно. Когато правите това упражнение, трябва да почувствате телесните мускули.
  3. Упражнението е по-трудно, което означава да застанете на един крак. Вторият крак трябва да бъде увит около ръката. Сега повдигнатият крак трябва да бъде изправен пред себе си, така че да се получи правилният ъгъл между тях. По същия начин телето се простира на втория крак.
  4. Упражненията са бавни, бавни и в същото време задължително се правят прекъсвания между процедурите. Първият път, когато тези упражнения може да изглеждат сложни, но ежедневното повторение е ключът към успеха.
  5. Последното упражнение, което можете да направите, е да ходите по чорапите си. В този случай е важно да преминавате през пръстите без затруднения и доколкото е възможно да стигнете до върха.

След като се започне изпълнението на такъв комплекс от упражнения, е необходимо да се контролира честотата на процедурите и натоварването. За да направите това, можете дори да имате списание, в което да записвате цялата полезна информация.

Ако сте изпомпвали телета, тогава е важно да обърнете внимание на следния набор от упражнения:

Ето още един набор от упражнения, с които можете да махнете телетата на вашите крака:

  1. За начало трябва да стоите в багажник, в който краката са разположени по ширината на раменете. След това трябва да се изкачите бавно нагоре по стъпалата и също да слезете надолу.
  2. Pose, в който единият крак е повдигнат, а при втория е необходимо да се изкачи на петите и да падне.
  3. Тя трябва да бъде на прага в стаята с чорапи, а петите трябва да висят от нея. След това повдигането се извършва върху чорапите и се връща в стартовата позиция.
  4. В склонна позиция е необходимо да се огъват краката в колената. Упражнението започва с повдигане на краката и изправяне. В този случай чорапите трябва да бъдат издърпани нагоре.

Тук такъв малък комплекс от упражнения позволява у дома да придаде на вашия хайвер красива форма и крака на женственост и оригиналност.

Разбира се, намаляването на обема на телетата не се осъществява без интегриран подход към решаването на този проблем. Комплексът включва не само физически упражнения, но и правилно хранене или диета.
Нека да разгледаме какви натоварвания трябва да бъдат при изпълнението на тези упражнения.

  1. Продължителността на анаеробното упражнение не трябва да бъде прекалено дълго. Оптималното време за изпълнение на процедурите не трябва да надвишава 30-40 минути. В същото време комплексът от упражнения трябва да бъде разнообразен - от прости стрии на телета до спускания или изкачвания по стълбите. Но ние не забравяме, че всичко зависи от причината за увеличението на телетата.
  2. Аква аеробика са упражнения върху водата, които насърчават положителен ефект не само върху телетата, но и върху повечето човешки мускули. Ето защо водните упражнения са неразделна част от комплекса, с помощта на която една жена се опитва да направи краката си по-красиви и по-тънки. Продължителността на аеробната аеробика трябва да бъде от 20 до 30 минути, няколко пъти седмично.
  3. Стъпка аеробика. Друг не по-малко важен метод е да направите краката си по-тънки, като намалите обема на телетата.

Важно! Жените трябва също така да знаят, че е невъзможно да се увеличи обемът на телетата чрез прилагането на този набор от упражнения, но да се дадат краката си с лекота и привлекателност е реална.

Като обобщим, трябва да се отбележи, че е възможно да се намалят телетата на краката, но е необходимо да се работи върху себе си. В края на краищата, както знаете, нищо не се дава за нищо. За да се постигне нещо, е необходимо да се работи дълго и плодоносно и за да се работи по този начин, е необходимо да имаш желание и желание за по-добро. И никога не спирайте половината път, без да достигнете целта си - това е просто още една причина за скръбта.

Недомството на собствения си хайвер се забелязва дори и от момичетата, които трудно подозират за злоупотребата с понички. На фона на останалите мускули на женското тяло, телетата и солуса мускулите, които образуват гръдния кош, изглеждат прекомерно развити. В старите дни пълният хайвер се счита за важен компонент на привлекателността, но съвременните жени не са твърде утешителни. Много хора искат да ги "изсушат".

Какво определя пълнотата на тази област? Понякога гърдите изглеждат обемисти поради целулита по телетата, но това често не се наблюдава. Има няколко подкожни мазнини по гърдите: всички мастни тъкани са концентрирани в междумускулното пространство и е много трудно да се "изгони". Осъществяването на телета губи тегло е практически невъзможна задача. Но за да изгладите целулита и да настроите силуета е съвсем реално.

Пълнотата на телетата често се обяснява с анатомични особености. При силни момичета с малък растеж на антистимум визуално изглеждат по-обемисти, отколкото при високи. От тази ситуация има изход: за да не изглеждат прасетата твърде силни, е необходимо да се изпомпва горната част на тялото: гърба, раменния колан, пресата. Цифрата ще изглежда хармонично.

Моля, обърнете внимание! Често пълнотата се бърка с подуване. Тя може да възникне поради целулита, разширени вени, сърдечна недостатъчност. Следователно, забележимо подуване на краката изисква преди всичко медицински преглед.

Увеличаването на обема на телетата се улеснява от постоянното носене на обувки върху петата. Проблеми се прибавят от здравите панталони и навика да седи на единия крак. Отслабването е немислимо без самоконтрол: за да успееш, непрекъснато ще трябва да си напомняш какво можеш и какво не можеш да направиш.

Най-добрите резултати се получават чрез комбинация от различни методи за намаляване на теглото:

  • с помощта на аеробни упражнения;
  • поради редовното разтягане;
  • като следвате диета;
  • чрез създаване на хармонична фигура.

Диетата за телета за отслабване не е уникална. За да настроите силата на звука, трябва да следвате отдавна известните принципи на здравословното хранене. процес на загуба на тегло ще бъде дълго и последователно: първо отидете допълнителните сантиметри от корема, фланговете и бедрата, и едва след това ще дойде ред на телета.

Моля, обърнете внимание! Нискокалоричните и моно-диети не дават стабилни резултати. Най-разумният избор - балансирана диета и консумация на малко по-малко калории в сравнение с изразходваните.

Да се ​​откажат от храни, които водят до затлъстяване и да забавят водата в тялото. Те включват кисели краставички, пушени закуски, сладкиши, пържени храни, консервирани храни, безалкохолни напитки, заведения за бързо хранене, закуски, алкохол.

Намалете консумацията на масло, мастни млечни продукти, бял хляб и нискокачествени макаронени изделия. Не пушете: поради това кръвообращението се нарушава.

За закуска, да се хранят богатите "бавен" въглехидрати от зърнени култури, обяд, обърнете внимание на протеин (месо, риба, пиле, морски дарове), необходимо за изграждане на мускули и зеленчуци, които помагат на организма да абсорбира протеин.

Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Не претоварвайте стомаха с последното хранене. През деня има лека закуска със здравословни храни (леко кисело мляко, пълнозърнести хляб).

Не забравяйте за "водната дисциплина". Често яйцата изглеждат пълни поради подуване. За да се отървете от тях, жените намаляват консумацията на вода и започват да се занимават с диуретици. Но влагата е необходима при отслабване: помага на организма да отстрани токсините. Ето защо, пиенето трябва да е много и често.

Моля, обърнете внимание! Напомням ви, че в случай на някакъв проблем можете да кандидатствате за консултация с нашите специалисти.

В нашия каталог има специалисти както с широк, така и с тесен профил. Моля, адресирайте!

С вяра в своето здраве, Лариса Бикерская.

Масаж и козметика

Ако пълнотата на телетата е причинена от наличието на целулит или подуване, козметиката и масажът ще дойдат по-удобно. Редовно прилагайте домашни обвивки и кремове за изгаряне на мазнини.

Докато правите душ, използвайте изтривалки, които унищожават "портокаловата кора". Кремове и масла (затопляне, антицелулит) трябва да се прилагат след измиване, вечер или два пъти на ден. Добри резултати се получават при употребата на такива лекарства веднага след тренировка.

Масажът се извършва след физическо натоварване и душ. Ръката и самостоятелният масаж са добре доказани. И двете се изпълняват в посока от крака към коляното. Масажите не само стимулират метаболизма в подкожната тъкан, но допринасят за възстановяването на мускулите и увеличават еластичността на кожата. С умора и подуване няма нищо по-добро от масаж и контрастен душ.

Сред тези, които губят тегло, има предразсъдъци срещу натоварване чрез сила, но в действителност те са бърз и надежден начин за намаляване на телетата. Важно е класовете да са умерени.

Към бележката! Sprint тичане, което често се препоръчва на феновете да "изсъхне" на шията, е безполезно за тази цел.

Товарът не е аеробен и затова не помага да отслабнете, а да изграждате мускули. Същото важи и за спускане с дъмбели в ръцете ви или каране на велосипед с висока устойчивост.

Но хайверът "помпа" е възможен само ако са принудени да работят редовно с голяма тежест и специална програма за събиране на маса. Този товар надхвърля фитнес и е нормален за любителите на спорта. Момичетата, които просто искат да се отърват от наднорменото тегло, е малко вероятно да прекарат толкова много време във фитнеса.

За да изгубите телетата, но не и да увеличите, трябва да спазвате две условия:

  • влак без натоварване и използване на симулатори;
  • предпочитат упражнения с ниска интензивност.

За да отслабнете краката и телетата, не пренебрегвайте сърдечно:

  • джогинг за 40-60 минути няколко пъти седмично;
  • скачащо въже (5 минути всяка);
  • последователно повдигане на чорапи (изправи прав с краката си по-широки от широчината на раменете, сгънете коленете и краката се разширяват извън Climb отдясно, а след това към левия чорап.), 4-5 серии от по 20 пъти на всеки крак;
  • berri (squat - push-up - скачане), няколко подхода;
  • повдига се на петите (стойте с гръб към стената и изкачете петите), 4-5 подходи 20-25 пъти;
  • прозорци на пръстите на краката си от изправено положение (стиснати бедрата, бавно се надигна на пръсти и слизат бавно. За по-голям ефект, направете упражнението стои на дебела книга с малко "бе успешно" при понижаване на петата), 5 комплекта от 25 пъти.
  • poluprisede (с краката си по-широка от широчината на раменете, пръстите на краката и се разрежда privstante на пръсти. Вие ще се проведе в продължение на 10-15 секунди. Постепенно увеличавайте времето). Повторете няколко пъти.

Упражнения за отслабване на телета много. Всяко обучение трябва да бъде предшествано и завършено с петнадесет минути.

На пръв поглед няма връзка между разтягане и намаляване на теглото. Въпреки това, упражненията за разтягане на телетата играят важна роля за намаляване на обема им. Гъвкавият мускул визуално изглежда по-тънък. Редовно опънатите яйца, дори пълни, не изглеждат "каменни". Походката става по-изящна. Освен това опъването предотвратява наранявания и осигурява бързо възстановяване.

Пилатес, йога и стречинг подобряват еластичността на мускулите. Позициите и упражненията, практикувани в тези посоки, не зареждат хайвера, но ги държат в напрежение, тонизират и постепенно се простират.

В къщи можете да изпълнявате следния комплекс:

  1. Издърпайте ръцете си напред и се облечете срещу стената. Наклонете тялото под ъгъл от 60 ° към повърхността на пода, като огънете единия крак в коляното, разтеглете другия, опитвайки се да го поставите на петата. Изчакайте за 15 секунди, поръсвайте. Променете краката си. Направете няколко подхода.
  2. Седни на пода, хванете пръста на единия крак, вдигнете го под ъгъл 45 ° и се опитайте да го изправите. Издърпайте чорапа към себе си. Променете крака си, повторете няколко пъти.
  3. Застанете изправен, наведете се, без да огъвате коленете си и се опитайте да закопчаете ръцете си по бедрата или телетата си или да сложите ръцете си на пода.
  4. Седнете на пода, опънете краката си напред, наведете се към пръстите на краката си, опитвайки се да не се нахвърляте на гърба си. Докоснете челото си с коленете си.

Скачането на въжето е чудесен начин да "изсушите" яйцата. Упражнението трябва да се извършва ежедневно, особено, тъй като не отнема много време. Техниката трябва да е идеална:

  1. натиснете краката си здраво една срещу друга;
  2. отскочи с пръсти и скочи надолу, без много усилия;
  3. земя на чорапите.

Изпълнете 4 серии от 50 скока; с времето, увеличете броя на повторенията.

Стъпките на платформената платформа (стъпка аеробика) са ефективни за отслабване, но само в началото. Уроците са доста интензивни, а ако ги посещавате повече от 3 пъти седмично, е вероятно мускулите да се увеличат по обем.

Полезни съвети! Препоръчва се скок и стъпало аеробика да се комбинират с разтягане, тъй като това спомага за по-бързо изхвърляне на млечната киселина от мускулите.

Възможно ли е да се премахне дисбалансът между крехкия раменния пояс и могъщите крака? Да, редовно извършване на упражнения за горната част на тялото. Изпомпването на раменния пояс на момичето е трудно, така че не се страхувайте да тренирате със симулатори и тежести.

Атлетичната, хармонично комбинирана фигура е много по-привлекателна, отколкото хлабава и небалансирана. Релефните мускули привличат вниманието и не представляват пречка за носенето на женските рокли и поли.

Дори ако долната част на крака дебеличка за генетични причини, те ще изглежда тънък, ако не се пренебрегва упражнения, интензивно кардио и техники за разтягане, било то йога или стречинг Bodyflex.

Упражнения за отслабване в краката.

Умереност в храната и достатъчно движение - необходимите условия за отслабване на телета. Тренирането, колоезденето и скачането ще бъдат ефективни само във връзка с участък, който в живота ви наистина трябва да бъде много. Като спомагателна мярка, използвайте масаж, контрастен душ, антицелулитна козметика.

С генетиката, като правило, не може да се направи нищо по въпроса. И ако една жена има предразположение към пълнота, тогава ще бъде много трудно да стане тънък. Същото важи и за краката на телетата. Има вечен проблем: кльощавите хора искат да се оздравеят в тази част, закръглени - да отслабнат. Но дилемата е една за всички: как да го направите, защото тази област почти не се поддава на "убеждаване"! Дебели телета на крака - истинска катастрофа, защото това ограничение в облеклото, а доста голям. И не ни харесва такъв сигнал за спиране за момичетата ни. Как да премахнете телетата на краката? И каква е причината за това явление?

Защо момичетата имат дебели телета?

Когато ставаме тънки, всичко губи тегло - ръце, бедрата, стомаха, гърдите, но не и хайвера. Това е истинско бедствие, тъй като не винаги изглежда хармонично. Причината, по правило, е една - генетика. Ако имате такава функция от Майката Природа, тогава практически няма какво да се направи. Забелязахте ли думата "на практика"? Добре, нещо може да бъде коригирано и особено устойчиво, но все пак трябва да се противопостави на всичко, включително и на голямата генетика. Успехът е възможен само ако са изпълнени две условия: систематични и постоянни. Готов ли си? След това напред до победи!

Първа стъпка: Хранене

Така че, ако решите да направите първата стъпка, вече сте на половината път. С какво е необходимо да започнем? Разбира се, с храна. Дебели телета - това е отчасти неговият резултат. В крайна сметка трябва да намалите броя на калориите в храната, да ядете малко количество вредни въглехидрати и да пиете много вода. Легнете през летния сезон за плодове и зеленчуци, маруля, лук. Това ще помогне на тялото да спечели необходимото количество витамини и да отслабне. Това не означава, че се нуждаете от глад. Просто яжте по-рядко и по-често, постепенно намалявайте броя на използваните продукти. Не се навеждайте на брашно и ядете здравословна, обогатена храна. Освен това, пийте много вода! Два литра на ден течност е най-добрият вариант!

Стъпка втора: тренировки

Можете да започнете да тренирате у дома самостоятелно или да отидете на спортни клубове за помощ. Дебелите телета ще намалят обема, ако редовно правите специални упражнения. Видео уроци, примери за обучение, препоръки - всичко това може лесно да бъде намерено. Ако имате треньор - това ще ви помогне да вземете необходимото натоварване. И вашите мазнини телета бързо ще започне да намалява в обем. Полезни уроци ще бъдат пилатес, аеробика, както и аеробика. Отлични класове, които подчертават стрии са подходящи. Това ще укрепи краката и ще даде красива форма, премахване на излишните мазнини. Не забравяйте, че трябва непрекъснато да упражнявате и да правите упражнения! Няколко урока няма да работят, но системната помощ не само ще намали обема на телетата, но и ще им даде красива форма!

Стъпка 3: Масаж

Вероятно не всеки знае, че този масаж помага да се намали обема на краката. Дебели телета - всъщност това не е толкова голям проблем, защото те все още могат да бъдат коригирани. Енергичният масаж от краката до коленете ще помогне за консолидиране на резултатите, както и кръвообращението. Пълният хайвер ще може да купи миниатюрни, класически очертания и да си блести краката в цялата си слава! Не се ограничавайте, не работете върху себе си - и всичко ще бъде наред!

Как да намалим телетата в краката

Цели кръгли малки телета на краката не са в тенденция сега, така че момичетата са склонни да грациозно затегнати глезени. Ако обемните телета са се превърнали в истински проблем, не изчакайте, докато този комплекс израсне, търсете опции, които да ги намалят. Първо трябва да разгледате обективно състоянието на глезените си и да разберете причините за техния обем.

Как да намалим телетата на краката: защо са пълните телета?

Причината за обемните телета може да бъде генетично предразположение, хиперстенично изграждане, докато фигурата е гъста, натоварена. Ако това е така, ще отнеме повече време и постоянство, за да отслабнете. Увеличаването на мускулите на стомаха може да бъде свързано с оток на краката, причинен от задръжка на течности или варикозни вени. В този случай, краката са уморени, вечерта те се чувстват тежест и усещане за парене. Мускулната маса на краката в такива случаи е хлабава и не се произнася. Прекалено дебелите телета се дължат на наднормено тегло и неравномерно отслабване. Тялото става тънка и подобрява пропорционално. При отслабване най-напред те напускат врата, ръцете и гърдите. Проблемно място задържа кръговината, противно на диетите. Продължителното обучение за здравина може да направи и хайвер обемни и облекчени.

Как да намалите обема на телетата

Ако пълнотата на телетата се свързва с задържане на течности, е необходимо да се ограничи приема на сол, нарязана и пушена храна. Всичко това може да доведе до оток на краката и да провокира съдови заболявания. За да се отървете от наднорменото тегло и пълните крака е възможно, след като сте преработили храната. Най-добре е да се обърнете към рационалната диета, за да постигнете отлични резултати и да поддържате здравето си. За да направите това, диетата трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти. Не се притеснявайте, че теглото ще върви бавно, най-важното, че той не се завърна бързо. В същото време трябва да настроите режима на пиене и да се движите повече.

За да се намалят телетата на краката след намаляване на теглото, се препоръчва да се правят специални упражнения. В същото време е добре да направите няколко стречинг упражнения за мускулите, след това те ще станат еластични и затегнати. Хайвер - много силни и издръжливи мускули, те ни помагат да се движим през целия ден, почти без гума. Ето защо не подлежат на корекция. Промяната на формата им на обучение трябва да бъде систематична, 2-3 пъти седмично. Млечните мускули, които са станали обемисти в резултат на упражнения, могат да бъдат затегнати чрез редовно разтягане на тази зона.

Удължаване на упражненията за намаляване на телетата

  1. Седнете на пода. Наклонете се напред, докосвайте пръстите на пръстите на пръстите на краката. Издърпайте петите далеч от вас и пръстите си за себе си. На пръв поглед ще изглежда трудно, но постепенно гъвкавостта ще се увеличи и вие лесно ще изпълнявате упражнението. Протягането се извършва гладко. В поза на максимално напрежение, оставете за няколко секунди. Повторете трикратно разтягане. Такова упражнение трябва да се извърши поотделно за всеки крак. Началната позиция е еднаква, краката са разредени в различни посоки.
  2. Стойте равномерно, за да направите голяма крачка наляво крака напред. Извийте го в коляното. Краката на десния крак са плътно притиснати към пода, стречингът се дължи на неговите мускули. Заключете позицията за няколко секунди. Използвайки същата техника, изпълнете упражнение с атаката на десния крак. Повторете 3-5 пъти с всеки крак.
  3. Застанете с лице към стената при ръката. Поставете краката си по ширината на раменете си, не вдигайте петите си. Наклонете тялото в посока към стената, като се облегнете на първите й длани, а след това на предмишниците, в края на раменете. За да усетите разтягането на мускулите над петата. Изпълнете 3-5 пъти.
  4. Основна поза от йога "Спусък на кучето надолу". Стартова позиция: Вземи всички четири. Бавно изправете коленете, повдигнете торса. Краката оставят малко наведени на коленете, краката лежат на чорапите, лицето е насочено към пода. Не повдигайте петите високо от пода, а след това телесните мускули се опъват. Задръжте в това положение за няколко секунди. Повторете 3-5 пъти.
  5. В системата за йога има и други упражнения за разтягане на мускулите на стомаха, така че ги включете в сутрешните упражнения и направете краката си елегантни. Ако целият хайвер е наследен от вас, можете да се борите с йога. За да овладеете техниката на йога е по-добре с професионален инструктор, ако това не е възможно, използвайте видео уроци.
  6. Удължете мускулите и същевременно губите тегло, допринасяте за класовете Пилатес. Тази техника разтяга мускулите въз основа на статични упражнения.

Упражнения за намаляване на телесните мазнини

Ако сте загрижени за проблема: как да се намалят мазнините телета, борба с клек, това е много просто и ефективно средство за защита. Скутките, извършвани систематично, значително ще намалят яйцата, ако се извършват правилно:

  • Не използвайте допълнително тегло, което може да доведе до увеличаване на мускулите на стомаха;
  • изпълни половината от седящите на крака, а втората - на чорапите;
  • не правете много дълбоки клякания, наполовина клек е достатъчно.
  1. Станете изправен, разперете раменете си. Стартирайте 30-40 седящи прозорци с бавен темп, като поставите позицията за няколко секунди в клек.
  2. Следващият вариант на кляка: крака по ширината на раменете, чорапите изглеждат вътре. Извършете плитки клекове 20-30 пъти.
  3. Намалете телетата, като ходите на върха на пръстите. Опитайте се да ходите по-у дома на чорапите си, в същото време можете да подобрите позата си и да се почувствате като принцеса.
  4. Изкачете се на върха. Поставете стол с гръб пред вас, сложете ръцете си на гърба. Да се ​​качвате бавно на върха на върха, в най-горната горна позиция да се забавите 2-3 секунди. Постепенно падайте върху целия крак. Изпълнете 30-40 пъти.
  5. Разхождайки се по стълбите, ще помогнете за изгаряне на мастни натрупвания в областта на телетата, благодарение на активирането на метаболитните процеси в тази област. За да направите това, ходете по стълбите ежедневно за 10-15 минути.
  6. Скачането на въжето ще помогне да се правят краката тънки. Това е чудесен урок за краката и сърдечно-съдовата система. Интензивните упражнения с въже в рамките на 10 минути ще коригират вашия силует и ще намалят обема му. Когато започнете това просто упражнение, не прекалявайте. Започнете с няколко минути, това ще ви помогне да избегнете болезнени усещания. След това можете да увеличите времето за обучение. В следващите тренировки, добавете скокове на всеки крак на свой ред.

Как бързо да намали хайвера

Ако е необходимо спешно да намалите яйцата, можете да прибягвате до дрехи и обувки. Трябва да се спазват някои правила, така че яйцата да не изглеждат толкова обемисти:

  1. Не можете да носите къси панталони и панталони. При избора на панталони предпочитайте модели с коляно от коляното.
  2. Видимо тегло черни и кафяви ботуши на груба форма, сандали с ремъци на глезена. Ще ви е необходима висока пета със средна дебелина.
  3. Създайте акцент върху талията. Изберете здрави ризи, якета и блузи. Панталоните и полите се носят с колан или колан.
  4. Изберете елегантни елегантни предмети и аксесоари: шалове, шапки, бижута. Всичко това ще създаде уникалността си и ще превърне дребна, известна само за вас, незабележима.

Как да намалим хайвера у дома

Масаж за мускулите на стомаха

Масажът на краката ще ви помогне да се отървете от застояли явления в глезените, което визуално намалява яйцата. Това не е единственото бягство от пълнотата на краката, по-добре е да се използва в комбинация с разтягане и физически упражнения. За да постигнете бързо намаляване на телетата, трябва да се свържете с специалист по масажите, след 6-10 сесии можете да почувствате лекотата на ходене. Но дори и в къщи, можете сами да направите лек масаж за лимфен дренаж. Това ще изисква 2 стола, един трябва да седне, а вторият - сложете крака си. Посоката на масажа - от краката до коляното, движенията трябва да бъдат спокойни и гладки. Преди процедурата прилагайте върху кожата масло за масаж.

  1. Масажът започва с потупване на мускулите на стомаха за 2-3 минути в посока от крака към коляното.
  2. След това отидете на месене мускулите, хванете ръцете им последователно, разтягане и облекчаване на напрежението.
  3. Извършете дренажно движение, затова хванете крака с две ръце зад глезена и го задръжте с напрежение към коляното. Това движение трябва да бъде направено 3-4 пъти.
  4. Завършете манипулацията с гладкост за 2-3 минути.

Обвивки за отслабване телета

За да се намалят краката крака се използват тайна. Най-добре е тези процедури да бъдат прекарани вечер, преди да заспите, да се отпуснете спокойно и да си лягате. Преди това се препоръчва да се направи душ или вана, за да се почисти и затопли кожата. След това прилагайте предварително приготвена композиция на телетата на краката, обвийте проблемни области с хранителен филм, опитвайки се да го направите колкото е възможно по-добре. Времето за процедурата е 40-60 минути. След това изплакнете с топла вода и нанесете подхранващ крем на кожата.

Обвивките подобряват метаболитните процеси в мускулите и кожата, увеличават циркулацията на кръвта, ускоряват изгарянето на мастните запаси.

  1. Обвивка от горчица и мед. 2 супени лъжици. л. горчив прах разреден 2-3 супени лъжици. л. топла вода, разбъркайте. Добавете 3 супени лъжици. л. мед. Ако се страхувате от тежко изгаряне, омекотете ефекта, като добавите 1 супена лъжица. л. растително масло. Времето за действие на състава е 30-40 минути, след което сместа се отстранява с топла вода.
  2. Обвивка от мед и морска сол. Загрейте във водна баня 3 супени лъжици. л. мед, добавете 1 супена лъжица. л. морска сол фино смлени. Морската сол може да бъде заменена от обикновена кухня. Този състав перфектно забавя токсините и излишната влага, като значително намалява обема на телешките мускули. Препоръчва се да не се използва повече от веднъж седмично.
  3. Мед и маслена обвивка. До 3 супени лъжици. л. мед добавете 1 супена лъжица. л. зехтин, разбъркайте. Тогава всичко се извършва по обичайния начин. Такива обвивки перфектно затягат кожата, правят я добре поддържана и гладка.

Най-кардиналният начин да се намали общото теле е липосукцията. Тук, жената може да реши само ако се нуждае от намесата на хирурга. Ако краката ви не губят тегло след всички взети мерки, платете енергията си в друга посока. Подчертайте достойнството на вашата фигура, със сигурност имате прекрасна талия или луксозна гърда. Така че го направи вашето достойнство!

Вие Харесвате Билки

Социална Мрежа

Дерматология