Причините за безсъние при мъжете могат да бъдат много разнообразни - от разливането на деня до сериозни нарушения във функционирането на тялото. Проблемите на съня при мъжете са толкова чести, колкото при жените, но те са от различно естество.

Признаци на безсъние

За да разберете дали имате някакви проблеми със съня, трябва да разберете какви са признаците за мъжка безсъние. Такова нарушение се характеризира със следните проявления:

  • трудно и продължително заспиване;
  • чувствителността и повърхностността на съня, прекъсването му поради външни стимули;
  • чести нощни събуждания;
  • намалена ефективност;
  • усещане уморен и бавен сутрин.

Наличието на такива постоянни симптоми при мъжете показва безсъние. За да се отървете от проблема, трябва да разберете от какво могат да се случат такива нарушения.

Основните фактори на нарушението на съня

Всички причини за безсъние в експерти мъже обикновено се разделят на две групи - психологически и физиологични. Първата група се състои от фактори, които по никакъв начин не са свързани с физиологичното състояние на човешкото здраве.

Втората група - причините, причинени от някои физиологични промени в мъжкото тяло. Това може да са хормонални разстройства или някои заболявания.

Експертите наричат ​​такива възможни причини за нарушения на съня при мъжете:

  • стресови ситуации;
  • депресивни състояния;
  • умора;
  • неправилна хигиена на съня;
  • алкохол и злоупотреба с никотин;
  • пие кафе или силен чай непосредствено преди лягане;
  • дълбоки лични преживявания;
  • дълго почивка в навечерието;
  • всички заболявания, които нарушават нормалното функциониране на тялото;
  • рязка промяна в ситуацията;
  • Преяждане през нощта.

Често разстройството се случва на фона на захарен диабет, болест на Паркинсон, рак, киселинен рефлукс, бронхиална астма, синдром на неспокойните крака.

Важно! Най-често мъжете на възраст 40 години се сблъскват с проблема с безсънието. Това се дължи на физиологичните характеристики на тялото, а именно промяната в хормоналния фон.

Как влияе тестостеронът върху качеството на съня?

Основният хормон на човешкото тяло е тестостеронът. Тя зависи не само от способността за зачеване на дете, но и от цялостната дейност на тялото. Обикновено след 30 години производството на тестостерон започва постепенно да намалява, а по-близо до 40 години, много мъже имат много ниско ниво на този хормон.

Липсата на тестостерон неизбежно води до намаляване на продължителната фаза на сън, без което не е възможно да има подходяща почивка. Ефектът на тестостерона върху продължителността и качеството на съня е направил значителни промени в лечението на безсъние при мъжете.

Неправилна хигиена на съня

Нарушенията в съня могат да бъдат причинени и от факта, че помещението, резервирано за нощни почивки, не отговаря на хигиенните стандарти. Неправилната хигиена се състои от такива фактори:

  • висока или ниска вътрешна температура, не е удобна за сън;
  • ярко осветление;
  • прекалено сух въздух;
  • неудобен матрак, възглавница или легло;
  • близко или синтетично бельо;
  • външни звукови стимули.

Всички тези фактори често са причина за безсъние, труден и продължителен сън и чести събуждания през нощта. Лечението в този случай не се изисква, достатъчно е да се създадат комфортни условия за сън.

Преяждане и нарушения на съня

Навикът на преяждане през нощта оказва неблагоприятно влияние върху здравето на човека и върху работата на целия организъм като цяло. Спянето с пълен стомах винаги е доста трудно. Дискомфортът в корема не позволява на човек да заспи.

Има отделна категория продукти, които имат оживен ефект върху тялото. За да не имате трудности при леглото, трябва да спрете да използвате нощно кафе, силен чай, тъмен шоколад, енергийни напитки, алкохол. Такива продукти имат стимулиращ ефект върху нервната система.

Ако причината за безсъние преяжда през нощта, човек ще бъде разстроен от такива явления:

  • чувствителност и повърхностност на съня;
  • чести събуждания;
  • трудности при вземането на удобна поза;
  • усещане за болка или тежест в корема.

Пийте алкохол и никотин

Вредни навици - злоупотребата с алкохол и никотин, вредни за цялото тяло, включително сън. Вредният ефект се дължи на факта, че етилов алкохол и никотин забавят процеса на производство на мелатонин.

Това е този хормон, който определя регулирането на съня и събуждането, дълбочината и продължителността на нощната почивка. Това е особено вредно за пиене на алкохолни напитки и дим през нощта.

Мъжете, които имат такива лоши навици, спят лошо през нощта и често се събуждат. За да нормализирате ежедневните ритми, трябва да се откажете от алкохола и да пушите.

Как се лекува безсънието?

Причините и лечението на нарушенията на съня са тясно свързани. Не знаейки причината за безсъние при мъжете, проблемът е почти невъзможен за премахване, без да се приемат хапчета за сън.

За да се лекува безсъние, човек веднага след възникването на такъв проблем трябва да се свърже с квалифициран специалист. Въз основа на оплакванията и резултатите от изследването, специалистът ще ви каже как да лекувате безсъние.

За да се борим с мъжката безсъние, е важно да се осигури здрав и дълбок сън. За да направите това, ежедневно трябва да спазвате тези прости правила:

  1. Вечер не пийте кафе, чай, алкохол.
  2. Откажете задоволително маслено брашно, предпочитайки леки и нискокалорични храни няколко часа преди лягане.
  3. Избягвайте стрес и емоционален стрес.
  4. Поддържайте контрол над физическия и психически стрес, избягвайте умората.
  5. Изключете гледането на телевизия и работете на компютъра преди лягане.
  6. За да се следи здравословното състояние, навременното лечение на всички заболявания.
  7. Всеки ден опитайте да си легнете по едно и също време, за да се развие ежедневието и тялото вече се подготвя за почивка.

Важно е да знаете! Лекарствената терапия се предписва от специалист само за хронична безсъние след пълно изследване на пациента.

Лечението се състои в приемане на хапчета за сън и успокоителни средства. Освен това, ако се открият патологии, е необходимо тяхното симптоматично лечение.

Методът на лечение трябва да бъде избран от лекаря въз основа на проблемите на всеки пациент поотделно. Не приемайте самостоятелно хапчета за сън и успокоителни, тези действия могат само да влошат ситуацията.

10 начина за борба с безсънието в дома без медикаменти

Здравейте, скъпи приятели, читатели на моя блог. Хиляди хора страдат от безсъние, без да знаят как да се справят с нея. Искам да ви помогна да се отървете от това болезнено явление, така че в тази статия ще ви кажа какво да направите за безсъние.

Защо безсънието преследва човек

Причини за лош сън:

  • стрес, депресия, страх,
  • лошо легло,
  • топлина, малко свеж въздух,
  • преяждане преди лягане,
  • пушене, алкохол,
  • заболяване, силна болка.

Всички причини не могат да бъдат изброени. Нека намерим нещо, което помага да се отървем от него. Разбира се, можете да вземате наркотици, но те са токсични и също така да свикнете с тях толкова бързо, че те спират да работят.

1. Народни средства за безсъние

Добро средство за това явление у дома е мечтата за приятна почивка, представянето на красиви морски или горски пейзажи. Вие дори няма да забележите колко сладка сънливост ще дойде.

Най-добре е да използвате средствата на хората и да не страдате. Пийте чаша топло мляко с 1 чаена лъжичка. мед. След няколко минути, сънят ще ви отведе в любезните ви мрежи.

Отлично лекарство е чаят с мента, корени, листа от валериана, семена от анасон.

Как да готвя анасон чай? Загрейте каната, като го изплакнете с гореща вода. Сложете там 0,5 чаени лъжици семена, добавете вряла вода, покрийте, оставете да стоят 20 минути. Щам, пийте през нощта за 100 мл, като добавите 1 ч. Л. мед.

2. Събиране на билки от безсъние

Ако заболяването се развие върху нервите, тогава подгответе такава смес. Основното е да запазите пропорцията - 3: 3: 2: 2. Вземете мента, листа от трева от майонеза, конски шишарки, корени от валериан, всичко се разбърква. След това, 10 грама от сместа се прибавя 250 мл вода, поставени във водна баня и се вари в продължение на 10 минути, филтрува се довежда до първоначалния обем, честота 3 пъти на ден. Последно приемане през нощта.

Рецептата за традиционните лечители: еднакви части от лайка, мента, плодове от копър, валериански корени се смесват. Вземете 10 гр. билки варят 200 мл вряща вода, поставят се във водна баня, изпаряват се 25 минути. След това изцедете, добавете вода, за да получите 200 мл отново.

Как да приемате: пийте два пъти на ден за едно чаша. Можете да лекувате неврози, безсъние, да успокоявате сърцето.

3. Лечение на глината

Какво е това? Започнете, преди да си легнете, за да изваете фигури от глина. След 2 седмици ще почувствате, че сте заспали.

Друг интересен метод. Разредете бялата глина в половин чаша вряща вода, добавете 3-4 супени лъжици брашнен бульон, разбъркайте. Сложете сместа в марля, прилепете я. В рамките на 20-25 минути се прилагат към храмовете, към челото.

4. Копър и пелин за здрав сън

Копърът е надарен с много полезни свойства, включително борбата с нарушението на съня. Рецепта: изсипете 1 супена лъжица. л. смачкана трева. гореща вода, настояват 1,5-2 часа. Пийте 0,5 чаша 3 пъти на ден преди хранене, а след това 1 чаша за пиене през нощта.

Пелината е безценен инструмент в борбата за здрав сън. Рецепта: 1-2 супени лъжици. л. билки пелин настояват в 2 супени лъжици. вряща вода в продължение на 2 часа. Пийте, преди да си легнете.

5. Какво да направите, ако не можете да заспите през нощта

Как да спим, ако тялото ви все още е пълно с енергия, а мозъкът е готов да "сгъва планини"? Отговорът е прост, просто трябва да се заблуждавате. Вместо да броите овцете, опитайте да не заспите. Психологът Джулия Хърст съветва: "Опитайте се да запазите очите си отворени и постоянно да се повтаряте:" Не искам да спя. "

По ирония на съдбата реакцията на мозъка ви ще бъде обратното. Според учения, той ще "бунтува" и ще започне да се подготвя за леглото. В психологията това явление се нарича "парадокс на съня".

Е, това е за това как добрите стари съвет: "За да прането, когато пералната машина не се включва в покритието олекотена завивка, трябва да преминете, преди измиване на неща. И това, напротив, ще падне оттам! "

Ако тя не работи, опитайте се да забавите дишането си. Както знаете, в съня си дишаме много по-бавно и равномерно, отколкото когато сме будни. Представете си морска вълна някъде на брега на топъл тропически плаж и регулирайте дишането си в ритъма. Както казват те, сонолози - това помага.

Съннолозите са специалисти в съня. Мога да си представя как провеждат семинари и симпозиуми! Сериозно обаче, просто ще започнете да гледате дъх, да си мърмори: "Това е най-SAR-ооо... въздух изпълва белите дробове в най--О, след това отдолу-YY... Това сте вие ​​ydoh-ххх... белите дробове се компресират и издърпайте-alkivayut въздух. - Знаеш ли, това помага!

6. Как да се отървете от безсъние по време на бременност

Какво да приемате по време на бременност? Просто не пийте никакви хапчета. Има и природни лекарства, които също помагат добре. По време на бременност можете да пиете инфузия на валериана.

Но не прекалявайте тук, иначе ще получите още един ефект. Отличен чай от майонеза, мащерка, сладник, мента, лайка, но не и от хмел. Сокове от репички, ряпа, цвекло с добавяне на мед ще бъдат полезни.

Целина трева също дава отличен резултат: вземете 20 грама листа, изсипете 200 мл вряща вода, настояват 30 минути. Пийте такъв отвара три пъти на ден.

В допълнение към естествените средства за тревожност през нощта ще спаси правилната рутина на деня, ходене преди лягане, приятен, топъл душ, удобно легло. За да намерите удобна поза, покрийте възглавниците, единият поставен под крака, единият под гърба си.

7. Безсъние с менопауза

Този проблем посещава почти всички жени с менопауза, поради хормонални промени в тялото. Съветите са същите като във всички аспекти на проявлението на това заболяване.

Като лекарство за безсъние с кулминация, добре известни продукти са полезни:

  • Мед и мляко. Ако една жена има нормално ниво на глюкоза, можете да вземете чаша от сместа за нощта. В 100 мл топло мляко се разбърква 1 ч.л. мед и пийте половин час преди лягане;
  • Доматен сок. В него добавете малко индийско орехче и пийте преди вечеря, в продължение на 2 часа. Вкусът на напитката е особен, но спомага за заспиване.

Единственото нещо, не се чувствайте болни, не намалявайте физическата активност, не се поддавайте на депресия.

Климаксът е нормално физиологично явление, което не може да бъде избегнато от никоя жена.

8. Безсъние при диета

Въпреки всичко жените са на диета, което означава, че те трябва да помогнат:

  • във вашата диета трябва да присъстват храни, богати на витамини С, В, калций, цинк, магнезий;
  • изключете светлината, защото под светлината на тялото няма да произведе хормон мелатонин, отговорен за сънливост и събуждане;
  • опитайте да спя без възглавница, така че да разтоварите мускулите на врата;
  • пие през нощта отвара от мента през слама, с удоволствие, бавни глътки. Това смучене ще напомня на рефлекса на децата за заспиване.

9. Как да се справяте с безсънието в напреднала възраст

При възрастните хора хората често прекарват безсънна нощ. На първо място, необходимо е да се създаде благоприятна среда за възрастните хора, за да се гарантира, че свеж въздух влиза в стаята, където спи.

Той трябва да заспи в същото време, да направи топла баня за краката през нощта или да сложи топли чорапи на краката си, да получи възглавница, пълна с пресен хмел от хмел.

Отлично означава - да пият през нощта три чаени лъжици отвара от мак.

Как да го готвя: един главата на растението варя 200 мл вряща вода, настояват 20-30 минути, а след това пийте.

10. Как да се лекува безсъние при мъжете

Какво да правим с човек, ако той се хвърля от едната страна на другата страна през цялата нощ. Съветите се повтарят, само вие трябва да пиете по-малко кафе, да седнете на компютъра, да се движите повече, да посетите чистия въздух, да изключите пушенето, алкохола.

Добре е да подушвате капки валериан, преди да си легнете. Започнете с три плитки вдишвания. Погледнете реакцията на тялото: свръхдозата ще реагира с главоболие.

Опитайте все още да поставите чесъна под възглавницата - необичайна, но ефективна техника. Как действа? Трябва да поставите няколко денички или цяла глава под възглавницата. Ароматът на чесъна обгръща и укрепва съня, сутринта ще се почувствате страхотно.

Тези хора, които се сблъскват по този начин, забелязват появата на добър сън, избухване на енергия, изчезването на болка в сърцето, шпайкове на натиск.

Народните средства няма да ви помогнат, ако не изхвърлите всички негативни мисли от главата си, преди да си легнете.

Опитайте след 18 часа да не пиете зелен чай и кафе, тъй като тези напитки имат високо съдържание на кофеин. Същото важи и за сладкиши, както и за мазни храни - да се откажат от тази храна 2-4 часа преди лягане.

Опитайте се да се разсеете и не мислете за работа или проблеми, да прочетете интересна книга или да гледате оживен филм. Трябва да се научите да мислите положително, само тогава ще се освободите от проблеми със съня.

11. Какво да правим с безсънието у дома

Е, последният съвет от всички известни Иван Neumyvakin. Може би това ще ви помогне тук?

При раздяла искам да посъветвам: да намеря естествено средство за отстраняване, което да направите без лекарства. Природата се грижеше за нас от дълго време.

Безсъние: причини при мъжете и жените, наркотици, народни средства

Безсъние (безсъние) - патологично състояние, при което се наблюдават различни нарушения на човешкия сън. Този болезнен феномен се изразява в липсата на продължителност на нощната почивка или в лошото качество.

Дълга продължителност на заболяването има отрицателно въздействие върху състоянието на хората, те се влоши мисловни процеси страдат внимание и памет, има спад на общия тонус на тялото, физическата активност и здравето на, влошаване на всички хронични заболявания.

причини

Разстройствата на съня могат да бъдат причинени от външни фактори, т.е. влияние върху околната среда:

  • непрекъснат поток от информация от медиите, социалните мрежи и др.;
  • нарушаване на хигиената на съня (нощен живот);
  • системна промяна на климатичните зони с различни часови зони;
  • Преяждане през нощта;
  • злоупотреба с тоник (кафе, чай, енергия) или вълнуващи фармакологични лекарства;
  • напрегнат ритъм на живот, претоварване на работното място, стрес.

Съществуват и по-сериозни причини за безсъние, причинени от заболявания на тялото:

  • неврози и психози;
  • тежки соматични заболявания;
  • хронични ендокринни заболявания;
  • патологии на мозъка (функционални и органични).

При мъжете

Опасността от безсъние за по-силния пол се крие в ендокринната дисбаланс, на фона на безсъние при мъжете, има намаление в производството на полови хормони. В резултат на това либидото и потентността намаляват, процесът на еякулация ускорява с интимност.

През деня те се чувстват разочаровани, се чувстват неудобно, когато се шофира (не мога да се концентрирам, слабо ориентиран в пространството, губи остротата на реакции), мъжете често се разпадат на други, усещане за изключителна нервност и раздразнителност.

Безсъние при мъжете често се причинява:

  • тежка работа през нощта;
  • алкохол и тютюнопушене

жени

Разстройства на съня в слабата половина на човечеството се откриват по-често от мъжете.

Това се дължи на мобилността на тяхната нервна система и по-голяма емоционалност.

Дамски нервна система е по-малко устойчиви на стрес, така че те са по-чести психични разстройства (невроза, обсесивно-компулсивно разстройство, хистерия, неврастения, депресия и апатия), който действа като придружител кратко или продължително безсъние.

При бременност

Специален период в живота на жената е бременността.

В ранните етапи разстройствата на съня могат да се проявят под влияние на мощно преструктуриране на женското тяло, хормонални бури, подготвяне на условия за нормално развитие на плода.

При бременност в третия триместър безсъние притеснява жените, поради големия размер на стомаха, те често не са в състояние да се намери удобна позиция за сън, те дразни странични звуци и шумове (шумни разговори с други, трафик на превозни средства по пътното платно, скърцат насекоми и т.н.).

В този период е необходимо да се намерят начини за физическа и психологическа релаксация на една жена, а след това средство, което да й помогне да заспи. Това може да бъде релаксираща музика, масаж на краката или специални възглавници за бременни жени.

Безсънието има своя собствена класификация. Това се случва остър (продължава няколко дни) или хроничен (продължава повече от месец).

В случаи на необходимост от аклиматизация, безсънието има адаптивен характер. Дългосрочната безсъние тревожи хората с мозъчни нарушения и различни хронични заболявания. В тези случаи въпросът как да се отървем от него се практикува от лекари-сонолози или невролози.

Емоционалните и впечатляващи хора могат да се срещнат и psevdobessonnitsa, В това състояние човекът греши, вярвайки, че не спи през нощта. Всъщност той сигурно почива най-малко 6-9 часа. Тук е необходимо да се прилага и да се лекуват с психолог или психотерапевт.

лечение

Терапията за безсъние е от сложен характер:

1. Пациенти с безсъние трябва да се откаже от кафе, чай, тоници, енергия, се коригира сън и почивка, обем на ежедневна информация за дозиране (за ограничаване на достъпа до интернет, телевизор), разходка преди да заспя, премахване на стресови ситуации.
2. Трябва да посетите психолог, невролог, сомнолог и други специалисти в лечението на соматични заболявания, за да изпълнявате всичките им препоръки.
3. Когато се предписват лекарства и може да са хапчета за безсъние без пристрастяване или силни психотропни лекарства, важно е да се подложите на пълен курс на лечение под наблюдението на лекар.

В случаите, когато безсънието е кратко и лесно, авто-обучение или народни средства могат да помогнат, но в тежки случаи е необходимо болнично лечение.

медицина

Използват се фармакологични средства в зависимост от степента на безсъние.

K леко успокоително лекарствата включват:

  • валериан и майстор;
  • (лекарство върху растителни екстракти от корена на валерианския и лимонов балсам) или persen (комбинация от валериан и мента);
  • novopassit, препарат, който съдържа смес от билки (валериан, жълт кантарион, бъз, лимонов балсам, хмел, пасифлора).

Тази група лекарства е направена от фитокомпоненти, затова се понася добре от пациентите.

Наркотиците от химически произход включват:

  • не-бензодиазепинови хипнотици;
  • антидепресанти;
  • бензодиазепини (феназепам, лоразепам и т.н.);
  • хипнотични Z-групи (зопиклон, золпидем, залеплон);
  • хипнотици от групата на Н1-рецепторни блокери (донормал);
  • синтетични аналози на хормона мелатонин (мелаксен);
  • барбитурати (фенобарбитал).

Как да се преодолеят прояви на безсъние с помощта на лекарства, е известно само от специалист. В допълнение, много синтетични лекарства не могат да бъдат закупени без рецепта. Поради това редовното приемане на фармакологични лекарства трябва да започне едва след назначаването на лекар.

Народни средства за защита

В къщи можете да се борите с безсъние по различни начини:

1. Рецепция мед. Този продукт отдавна е известен с благотворния си ефект върху човешката нервна система и нормализирането на съня си.
2. Чай, инфузии и отвари билки (валериан, майонеза, лимонов балсам, мента, риган, мащерка и др.).
3. Отпускане топли бани с масла иглолистни растения (ела, кедър, бор) и ароматни цветя (рози, карамфили, жасмин);
4. Нощен сън на открито (балкон, веранда).

Признаци и причини за безсъние при мъжете

Причините за безсъние при мъжете имат свои специфики и отличителни черти.

доказателства

Безсънието е, когато искаш да спиш, но не можеш да спиш. Това се показва в следните версии:

  • невъзможно е да заспите за дълго време
  • човек с трудности, но заспива, след което внезапно се събужда в нощта и не може да заспи до сутринта;
  • пропускайки 4-5 часа, човек внезапно се събужда рано сутринта и не може да заспи, въпреки факта, че няма нужда да се втурва никъде.

Така, безсънието е ситуация, когато сън е свален. Най-често това е невъзможността за заспиване. Това обаче може да се дължи на факта, че човек зле заспива много повече, отколкото други проблеми със съня. Има и друг парадокс: човек, страдащ от безсъние, може да спи добре през деня.

Всички възрасти страдат от безсъние, не прави разлика между мъже и жени. При мъжете, обаче, често преобладават такива форми на заболяването като разливане в средата на нощта или рано сутринта. Това се дължи на особеностите на мъжката психика, хормоналната сфера и спецификата на социалната роля на мъжа.

В наше време отговорността за благополучието на семейството до голяма степен се носи от жената. Въпреки това, както и преди, човек е хляба и защитник, силен човек, който знае как да направи трудно решение навреме. С други думи, това е човек, който отговаря за мира, страната и близките хора. Тя понякога смазва с прекомерно натоварване, образува допълнителни напрежения, не позволява да се отпуснете. Изображението на човек, който винаги трябва да бъде или по-скоро изглежда силен, също играе роля. Но всъщност е необходимо понякога да бъдеш слаб, да плачеш и да страдаш.

причини

На първо място, разбира се, стресът е необходим. Това е универсална причина за нарушения на съня, но за мъжете това е особено важно.

Продължителният, продължителен стрес, превръщащ се в безсъние, може да доведе до депресия, която затваря веригата на заболяването в кръг. Опитвайки се да избяга от един проблем в друг, човекът се движи в кръг, като всеки път се връща към основната причина, но не намира изход.

Това отчаяние може да бъде удавено от алкохол, кофеин, никотин. Алкохолът, разбира се, е добър релаксант, но само в малки дози. Когато се пие много, той става част от болестта и може би представлява отделна диагноза: алкохолизъм.

Често най-силните емоции и стрес са съпроводени от пасивен начин на живот.

Като правило всички тези проблеми непременно пораждат още едно: проблеми в личния ви живот.

Така че човек става хипертоничен с износени нерви. Той започва да живее в успокоителни и вече спира да спи без сънни хапчета. В тази класическа схема, разбира се, има изключения, но има толкова малко от тях и те могат да бъдат частна проява на правилото, а не изключение.

Начини за решаване на проблема

Излекуването на безсъние е винаги трудно, защото се формира на дълбоко физиологично ниво.

Има няколко начина за създаване на мечта:

  1. Лекувайте с хапчета. Това не звучи толкова парадоксално. Фактът е, че тялото свиква със определен ритъм на сън. Безсънието е нова норма, макар и патологична. Тялото губи физиологичните си насоки и "забравя" кога да спи, кога да остане буден. За това е необходим така нареченият режим на деня, на който се преподават децата. Въпреки това възрастните бързо забравят за това.
  2. Ако можете да възстановите ритъма на сън и будност без медикаменти, това означава, че болестта не е отишла твърде далеч. В противен случай тялото трябва да се върне в схемата, като използва таблетки. В определено време, когато е време да "спите" да спите нормално, вземете най-подходящите за Вас сънотворни хапчета. Изкуството да избереш такова лекарство е да не прибягваш до твърде силни наркотици за теб. Можете да започнете с валериана. Ако не заспите с такива капки, отидете на пълно хапче за сън, например Donormil или Andante. Пийте ги една таблетка или капсула, за да заспите бързо. Ако го направите по едно и също време, след известно време тялото ще свикне с факта, че по това време трябва да заспите. Например, след един месец опитайте да спите без сън хапчета. Ако това не се случи веднага, започнете да пиете намалени дози хапчета за сън.
  3. Заобиколете съня си с подходящата среда. Създайте пълна тъмнина или, ако това е невъзможно, уютен здрач. В възглавницата можете да поставите конуси от хмел или морска сол.
  4. Вечерта, спокойно ходете по улицата. По-добре е да го направите с куче или в компанията на добри приятели.
  5. Преди да си легнете, вземете топъл душ или релаксираща вана, изпийте топло мляко с мед.
  6. Никога не яжте мазни храни преди лягане. Ако е време да спите и внезапно имате глад, изяжте нещо лесно. Практиката не е след 6 за тези, които страдат от безсъние, това не е добро. Факт е, че ядената храна винаги предизвиква сънливост. След вечерята обикновено се спи. Опитайте се да не заспите на празен стомах. Пийте зелен горещ чай с мед, изядете банан или извара сирене. След такава вечеря трябва да чакате малко и да си легнете.
  7. Не работете преди лягане. Това е най-сигурният начин за безсъние. Всички проблеми, които сте опитали да разрешите на компютъра, ще бъдат прехвърлени в сънливо състояние. Дори ако заспите след хапче за сън, сънят ви ще бъде неспокоен.

Ако въпреки всичките си усилия естествената мечта не се върне при вас, трябва да посетите лекар. Уверете се, че сте подложени на пълен преглед за съпътстващи соматични заболявания. Безсъние провокира: остеохондроза, атеросклероза, някои неоплазми, чернодробно и бъбречно заболяване, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания. Без лечение на тези заболявания с безсъние, не можете да се справите.

Можете да лекувате безсъние, но само един месец е достатъчен за това, а друг ще трябва да се лекува от години.

Как да се лекува безсъние при мъжете

Едно от най-честите нарушения на съня е безсъние. Тя може да атакува както жените, така и мъжете.

Безсънието е едно от най-честите заболявания днес. Според последните статистически данни, почти половината от населението на света страда от това разстройство на съня. Причините за безсъние при мъжете и жените могат да бъдат много различни. Някои не могат да заспиват няколко последователни нощи поради много строга схема и някой страда от смущения в съня поради тежка депресия.

Обща информация

Безсънието, чиито причини и лечение може да се определи само в кабинета на професионален лекар, оказва неблагоприятно въздействие върху човешкото тяло. На фона на хроничните нарушения на съня тялото няма възможност да получи необходимата почивка, което води до различни "неуспехи".

Това е опасно заболяване. А тук не само че на фона на постоянната липса на сън съществува риск от развитие на болест. Човек, страдащ от това нарушение, може да заспи от волана или да попадне в друга опасна ситуация.

симптоматика

Диагнозата на безсъние не е трудна, защото това заболяване има твърде специфични симптоми:

  • Дори ако човек е изтощен през деня, той изпитва големи затруднения при заспиване;
  • по-чести нощни събуждания;
  • плитък сън;
  • трудности при заспиване след нощно събуждане;
  • приемане на седативи, които стимулират съня;
  • сънливост през деня;
  • хронична умора;
  • безразсъдна раздразнителност;
  • затруднено съсредоточаване на вниманието.

Защо се случва заболяването?

Както всяко друго заболяване, безсънието може успешно да се излекува само ако се установи основната му причина.

Основната причина за нарушенията на съня е стресът. Също така са изложени на риск тези, които водят необичаен начин на живот и пренебрегват умереното упражнение. В някои случаи безсънието е истински спътник на неврозите.

Често срещани причини

В някои случаи безсънието, измъчвало човек няколко последователни нощи, отстъпва. Обикновено това се случва, след като организъм, който се справи със стреса, причинен от болезнено раздяла или работа на работното място, възвърна силата си. Ако човек страда от безсъние в продължение на няколко години, тогава основната причина най-вероятно е определена физическа или умствена патология.

Психологически причини

Съществува връзка между депресията и различните умствени аномалии. Така че тази форма на нарушение на съня често се диагностицира при хора с обсесивно-компулсивно разстройство. Тази форма на невроза, съчетана с хронична депресия, може да има сериозни последици. Въпреки че се смята, че човек, страдащ от натрапчиви и мухи, няма да се обиди, на фона на безсъние винаги съществува сериозен риск от самоубийство.

Други психологически причини включват:

  • депресия;
  • стрес;
  • биполярно разстройство;
  • пост-травматична аномалия;
  • приемане на някои лекарства, които съдържат кофеин.

болест

В допълнение, аномалията може да се развие на фона на такива заболявания като:

  • захарен диабет;
  • Болест на Паркинсон;
  • рак;
  • киселинен рефлукс;
  • астма;
  • синдром на неспокойните крака.

Защо жените страдат

Статистиката твърди, че жените страдат от безсъние много по-често от мъжете. Обикновено младите жени на средна възраст влизат в рисковата група, въпреки че често тази форма на сън нарушава и атаките на младите жени. Социалният статус няма значение: от безсънието страдат като представители на шоу бизнеса и обикновени домакини.

Причините за безсъние при жените са доста различни. Повечето момичета страдат от това заболяване поради стрес, причинен от ситуация на работа или конфликт в семейството.

За разлика от повечето мъже, жените са хипермоционални. Следователно, нарушения на съня могат да бъдат предизвикани от всякакъв шок, който е причинил силни емоции както отрицателен, така и положителен цвят. Някои жени в пенсионна възраст изпитват дълбоко дори разглеждане на новини и политически програми, след което се оплакват от невъзможността да заспят.

Кофеинът играе негативна роля. Много жени, особено тези, които заемат солидна позиция или пътят към кариерата, често злоупотребяват с кофеина. Ако в допълнение към чаша кафе, няколко цигари също са пушени, тогава не трябва да се изненадвате от атаките на безсънието.

Безсънието на мъжете

Тази форма на нарушение на съня може да възникне и при мъжете. Безсънието, чието начало при мъжете не се различава много от жените, представлява сериозна опасност за самия пациент и за тези, с които той трябва да се сблъска. Таксиметровите шофьори и служителите от определена продукция са особено изложени на риск.

Въздействието на тази форма на нарушение на съня върху мъжете е огромно и не може да се нарече положително.

  1. Намаляване на производството на полови хормони.
  2. Понижена ефикасност.
  3. Намалена концентрация на внимание.
  4. Намален умствен капацитет.
  5. Повишаване на кръвната захар (на този фон може да се развие диабет).
  6. Риск от сърдечни или съдови аномалии.

Повечето мъже с безсъние са нервни и раздразнителни. На този фон често имат проблеми в работата и в семейството.

Как мога да помогна?

Борбата с упорита и коварна безсъние е доста трудна. Важно е да се помни спазването на основното правило за борбата срещу него: няма инициатива. Предложете, че трябва да направите с безсънието и кои оръжия ще бъдат по-ефективни при справянето с него, може само да бъде добър лекар.

Така че, ако тази форма на нарушение на съня е била провокирана от една или друга форма на невроза, тогава тя трябва да се контролира с помощта на антидепресанти (BP), назначени от квалифициран психотерапевт. Важно е да се разбере, че силни антидепресанти без лекарско предписание в аптеката няма да дадат. В някои аптеки може да се предложи безопасна алтернатива, но почти никакви билкови лекарства не могат да премахнат основната причина за нарушения на съня. Единственото сравнително безопасно лекарство е Barbovan. Това е успокоително средство, което помага бързо да заспи. Причината за безсъние, той също не се лекува.

Народни средства за защита

Много от тях се интересуват от въпроса какво да правите, за да преодолеете безсънието с помощта на народни средства. Има няколко ефективни рецепти, които успешно да се справят с него.

Така че, много добро масло от лавандула помага. Препоръчва се да се консумира вътре, но може да се смазва и с това уиски. Това манипулиране е необходимо преди лягане.

Не по-малко мощно оръжие срещу безсъние е топло мляко. Важно е да запомните, че трябва да бъде топло, не горещо. Ефектът ще бъде още по-добър, ако смесите мляко с мед и вземете вкусна напитка непосредствено преди лягане.

Смята се, че пресните банани имат седативен ефект. Но рискът от отнемане от такова лечение е изпълнен с появата на друг не по-малко неприятно странично действие: бананите са изненадващо калорични.

Други методи

Ако се установи основната причина и стратегията на лечение е избрана правилно, тогава безсънието ще отстъпи. Борбата с това ще помогне за спазването на някои прости правила:

  • преди да си легнете, се препоръчва да се разхождате на открито;
  • стаята на лице, страдащо от безсъние, трябва да бъде добре проветрено;
  • един час преди да си легнете, трябва да спрете интензивното обучение (същото важи и за интелектуалната работа);
  • важно е да се създаде благоприятна среда за заспиване;
  • Отидете в леглото за предпочитане не по-късно от 23-00;
  • легнете по едно и също време;
  • Леглото и леглото трябва да са много удобни;
  • Спалното бельо трябва да бъде изработено от хипоалергенни материали;
  • одеялото не трябва да бъде прекалено тежко;
  • яде през нощта не трябва да бъде (същото важи и за приема на силни и алкохолни напитки).

Най-накрая

Също толкова важна препоръка, важна както за жените, така и за мъжете, е липсата на загриженост за наличието на безсъние. Врагът на заспиването е напрежението, с което трябва да се борим. Ето защо, за да заспите бързо и да спите до сутринта, е важно да се отпуснете колкото е възможно повече и да се освободите от страхове и тревоги. За да направите това, можете да проведете малко обучение или да направите някои дихателни упражнения.

Отличен спомага за заспиване. За да се постигне най-добър ефект в банята, се препоръчва да добавите морска пяна или сол.

Признаци на безсъние

За да разберете дали имате някакви проблеми със съня, трябва да разберете какви са признаците за мъжка безсъние. Такова нарушение се характеризира със следните проявления:

  • трудно и продължително заспиване;
  • чувствителността и повърхностността на съня, прекъсването му поради външни стимули;
  • чести нощни събуждания;
  • намалена ефективност;
  • усещане уморен и бавен сутрин.

Наличието на такива постоянни симптоми при мъжете показва безсъние. За да се отървете от проблема, трябва да разберете от какво могат да се случат такива нарушения.

Основните фактори на нарушението на съня

Всички причини за безсъние в експерти мъже обикновено се разделят на две групи - психологически и физиологични. Първата група се състои от фактори, които по никакъв начин не са свързани с физиологичното състояние на човешкото здраве.

Втората група - причините, причинени от някои физиологични промени в мъжкото тяло. Това може да са хормонални разстройства или някои заболявания.

Експертите наричат ​​такива възможни причини за нарушения на съня при мъжете:

  • стресови ситуации;
  • депресивни състояния;
  • умора;
  • неправилна хигиена на съня;
  • алкохол и злоупотреба с никотин;
  • пие кафе или силен чай непосредствено преди лягане;
  • дълбоки лични преживявания;
  • дълго почивка в навечерието;
  • всички заболявания, които нарушават нормалното функциониране на тялото;
  • рязка промяна в ситуацията;
  • Преяждане през нощта.

Често разстройството се случва на фона на захарен диабет, болест на Паркинсон, рак, киселинен рефлукс, бронхиална астма, синдром на неспокойните крака.

Важно! Най-често мъжете на възраст 40 години се сблъскват с проблема с безсънието. Това се дължи на физиологичните характеристики на тялото, а именно промяната в хормоналния фон.

Как влияе тестостеронът върху качеството на съня?

Основният хормон на човешкото тяло е тестостеронът. Тя зависи не само от способността за зачеване на дете, но и от цялостната дейност на тялото. Обикновено след 30 години производството на тестостерон започва постепенно да намалява, а по-близо до 40 години, много мъже имат много ниско ниво на този хормон.

Липсата на тестостерон неизбежно води до намаляване на продължителната фаза на сън, без което не е възможно да има подходяща почивка. Ефектът на тестостерона върху продължителността и качеството на съня е направил значителни промени в лечението на безсъние при мъжете.

Неправилна хигиена на съня

Нарушенията в съня могат да бъдат причинени и от факта, че помещението, резервирано за нощни почивки, не отговаря на хигиенните стандарти. Неправилната хигиена се състои от такива фактори:

  • висока или ниска вътрешна температура, не е удобна за сън;
  • ярко осветление;
  • прекалено сух въздух;
  • неудобен матрак, възглавница или легло;
  • близко или синтетично бельо;
  • външни звукови стимули.

Всички тези фактори често са причина за безсъние, труден и продължителен сън и чести събуждания през нощта. Лечението в този случай не се изисква, достатъчно е да се създадат комфортни условия за сън.

Преяждане и нарушения на съня

Навикът на преяждане през нощта оказва неблагоприятно влияние върху здравето на човека и върху работата на целия организъм като цяло. Спянето с пълен стомах винаги е доста трудно. Дискомфортът в корема не позволява на човек да заспи.

Има отделна категория продукти, които имат оживен ефект върху тялото. За да не имате трудности при леглото, трябва да спрете да използвате нощно кафе, силен чай, тъмен шоколад, енергийни напитки, алкохол. Такива продукти имат стимулиращ ефект върху нервната система.

Ако причината за безсъние преяжда през нощта, човек ще бъде разстроен от такива явления:

  • чувствителност и повърхностност на съня;
  • чести събуждания;
  • трудности при вземането на удобна поза;
  • усещане за болка или тежест в корема.

Пийте алкохол и никотин

Вредни навици - злоупотребата с алкохол и никотин, вредни за цялото тяло, включително сън. Вредният ефект се дължи на факта, че етилов алкохол и никотин забавят процеса на производство на мелатонин.

Това е този хормон, който определя регулирането на съня и събуждането, дълбочината и продължителността на нощната почивка. Това е особено вредно за пиене на алкохолни напитки и дим през нощта.

Мъжете, които имат такива лоши навици, спят лошо през нощта и често се събуждат. За да нормализирате ежедневните ритми, трябва да се откажете от алкохола и да пушите.

Как се лекува безсънието?

Причините и лечението на нарушенията на съня са тясно свързани. Не знаейки причината за безсъние при мъжете, проблемът е почти невъзможен за премахване, без да се приемат хапчета за сън.

За да се лекува безсъние, човек веднага след възникването на такъв проблем трябва да се свърже с квалифициран специалист. Въз основа на оплакванията и резултатите от изследването, специалистът ще ви каже как да лекувате безсъние.

За да се борим с мъжката безсъние, е важно да се осигури здрав и дълбок сън. За да направите това, ежедневно трябва да спазвате тези прости правила:

  1. Вечер не пийте кафе, чай, алкохол.
  2. Откажете задоволително маслено брашно, предпочитайки леки и нискокалорични храни няколко часа преди лягане.
  3. Избягвайте стрес и емоционален стрес.
  4. Поддържайте контрол над физическия и психически стрес, избягвайте умората.
  5. Изключете гледането на телевизия и работете на компютъра преди лягане.
  6. За да се следи здравословното състояние, навременното лечение на всички заболявания.
  7. Всеки ден опитайте да си легнете по едно и също време, за да се развие ежедневието и тялото вече се подготвя за почивка.

Важно е да знаете! Лекарствената терапия се предписва от специалист само за хронична безсъние след пълно изследване на пациента.

Лечението се състои в приемане на хапчета за сън и успокоителни средства. Освен това, ако се открият патологии, е необходимо тяхното симптоматично лечение.

Методът на лечение трябва да бъде избран от лекаря въз основа на проблемите на всеки пациент поотделно. Не приемайте самостоятелно хапчета за сън и успокоителни, тези действия могат само да влошат ситуацията.

Infographics

Причини за безсъние

По отношение на продължителността, безсънието се класифицира като преходно (продължителност не повече от седмица), краткосрочна (продължителност от 1 до 4 седмици) и хронична.

Причината за преходна безсъние е:

  • емоционални преживявания, остър стрес, тревожни мисли, предотвратяване на съня;
  • претоварване на информацията;
  • промени в човешкия живот;
  • промяна на часови зони;
  • нарушение на съня.

Може би появата на преходна безсъние на фона на остро физическо заболяване (алергия, ринит, синузит). Тъй като тази форма има краткосрочен характер, тя не представлява опасност за здравето и най-често дори не изисква лечение (нарушенията на съня преминават самостоятелно след спиране на отрицателните фактори). Понякога такива пациенти могат да препоръчат народни средства, които ще бъдат разгледани по-долу.

Причини за краткотрайна безсъние:

  • продължаващ стрес;
  • психологически проблеми, развитието на условен рефлекс ("заспиване - няма да има безсъние");
  • хронични физически заболявания и синдроми на болка;
  • постоянни нарушения на съня и събуждането.

Последиците от тази форма на безсъние са по-значими за човешкото здраве. Ако самият сте използвали някакво лекарство за безсъние, но лечението е неуспешно, трябва да се свържете с специалист, който да определи причините за разстройството.

Причини за хронична безсъние

За хронична безсъние говорят в случай, че тя продължава повече от 4 седмици, а симптомите се отбелязват повече от 3 пъти седмично. При тази безсъние се наблюдават нарушения на нощния сън и симптомите през деня са доста изразени: намалена ефикасност, нарушения на вниманието, раздразнителност, умора, сънливост през деня и главоболие на напрежението.

  • хронични умствени (депресия, посттравматично разстройство, шизофрения) и соматични (емфизем, бронхиална астма, хипотиреоидизъм, хипертония);
  • сериозни нарушения на съня: синдром на неспокойни крака, обструктивна сънна апнея, синдром на сънна апнея);
  • злоупотреба с алкохол и психотропни вещества (амфетамин, ефедрин, кокаин).

Хроничната безсъние е сигналът на тялото за наличието на психически или физически проблем. Тъй като различни тежки заболявания могат да причинят този вид безсъние, в този случай самолечението е неприемливо, терапията трябва да се извършва от специалист.

Причини за безсъние при мъже и жени

Жените по-често страдат от безсъние, отколкото мъжете. На първо място, това се дължи на факта, че те реагират по-емоционално на ежедневните проблеми, по-често са раздразнени и нервни. Втората причина е физиологията: месечни промени в ендокринната система преди менструация, хормонален дисбаланс по време на бременност и менопауза.

Безсънието при мъжете често се проявява на фона на заболявания на вътрешните органи и простатната жлеза. При аденома често се налага да уринирате през нощта, което прави невъзможно пълно сън. Също така, мъжете са склонни да пият алкохол, с редовна консумация, при която нощната почивка може да стане неспокойна и прекъсната. Прекаленият ентусиазъм за спорт и упражняване на сила късно през нощта също ще предизвика сънни смущения. Никотинът е стимулант, поради което тютюнопушенето се нуждае от повече време, за да заспи.

Безсъние в напреднала възраст

Колкото по-възрастен е човекът по възраст, толкова по-малко се нуждае от сън, което може да бъде намалено с няколко часа, без да се засяга значително здравословното състояние. Една трета от хората на възраст над 65 години имат сериозни нарушения на съня.

Каква е причината за появата на безсъние в напреднала възраст? Това се дължи на хронични заболявания, приемащи лекарства (бета-блокери, диуретици, антиаритмици, антидепресанти, ноотропи). Качеството на съня е засегнато от нарушения на церебралната циркулация, болест на простатата и сърдечно-съдови заболявания. Една от причините за безсъние при възрастните хора е нощното безпокойство на краката и сънната апнея. Диагнозата и лечението на безсънието при възрастните хора имат свойства, така че трябва да се обърнат към сонолог.

Безсъние при юноши

В юношеството се наблюдават по-често различни нарушения на съня, отколкото при малки деца. Сред причините за безсъние при юноши заслужава да се отбележи следното:

  • нарушение на съня;
  • психологични нарушения;
  • хормонално преструктуриране;
  • изпитват стрес поради проблеми с връстници, родители и учители;
  • претоварване на информацията (дълга работа на компютъра);
  • Прекалената умора е голямо натоварване в училище с малка физическа активност.

В юношеството е необходимо също да се изключи наличието на соматични заболявания и възможни психични разстройства. В този случай само един лекар може да ви помогне.

Основни симптоми

Първо, нека изясним, че 2-3 нощи без сън - това не е безсъние. И повечето мъже, за разлика от жените, не придават твърде голямо значение на този феномен. От една страна е добре - уморено тяло все пак се изключва и си почива. От друга страна, това предотвратява навременното откриване на проблема и отстраняването му, увеличава риска от безсъние.

Bad и факта, че често мъжете, дори и знаейки, че те представят очевидните проблеми на съня, и те не са напълно почивка, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар, като се има предвид безсъние типично женска болест, която се развива от прекомерна чувствителност.

Истината със сигурност е в това. Но в някои ситуации мъжете реагират още по-емоционално от жените, като същевременно ограничават проявлението на тези емоции и утежняващия стрес. Така че въпросът кой от тях се нуждае от по-квалифицирана помощ остава открит.

Каквото и да мисли човекът за себе си, консултирането с невролог ще бъде от полза, ако три или повече от следните симптоми са налице едновременно през месеца:

  • продължително заспиване, което продължава повече от час;
  • чести нощни събуждания (2-3 пъти на нощ);
  • твърде рано събуждане, след което човек не може да заспи;
  • усещане за сутрешна слабост, тежест в тялото;
  • инхибиране на реакцията, неспособност за концентрация;
  • раздразнителност, нервност, огнища на неразумна агресия;
  • намаляване на работоспособността, повишена умора;
  • трудности или променен стил на шофиране;
  • редовни главоболия, тъмни кръгове под очите.

Популярни причини

Ако причините за разстройствата на съня при жените могат да бъдат сравнително ясно разделени на психологическа и физиологична, безсънието при мъжете обикновено се свързва с въздействието на външни и вътрешни фактори.

Затова тук изброяваме най-често срещаните от тях:

  • Проблеми на работното място. Те са най-силният стрес за един човек, тъй като той се реализира преди всичко в тази сфера. И това не е от значение дали някой служител или бизнес собственик - във всяка инкарнация е важно да го да се развива успешно и е валиден. Ситуацията се усложнява допълнително от факта, че често дори не е с някой, за да обсъдят проблемите: жената, която не може да им каже от страх да се появяват слаби, приятели - за страх от загуба на трудно спечелените статус. През нощта, един човек е сам със себе си и отчаяно се опитва да намери решение, а не да си почине и да се възстанови.
  • Тежка работа. Не по-малко често срещан фактор в появата на безсъние, и умората не винаги се дължи на факта, че човекът е изложена на работа. Често се случва, когато след работа човек продължава същата дейност, както по време на него. Например, работейки като счетоводител или адвокат, той прекарва вечери за компютърни игри. Мозъкът е претоварен и не може да се изключи нормално, като е в състояние на свръхексплоатация.
  • Промени в семейното положение. Те за мнозинството от мъжете се превръщат в истинска катастрофа, тъй като те трябва да променят целия си начин на живот, за да се адаптират към тези промени. Трябва да се отбележи, че стресът за брака, развода, раждането на дете и началото на независимия живот за дете са почти еднакви за тях. Ето защо е желателно хората да се подготвят гладко за предстоящите промени.
  • Големи проекти: финансови, творчески и всякакви други - винаги е оправдание за вълнение и често причиняват безсънни нощи. Повечето мъже имат чувство за лична отговорност за началото и защото са генетично решени да бъдат успешни, мозъкът, дори и в сън, продължава да мисли чрез всички детайли и слабости, като се опитва да предотврати поражението.
  • Лоши навици: тютюнопушенето в леглото, алкохолът преди леглото, много кафе през деня - всичко това вълнува нервната система и отнема повече време, за да отиде на сцената на дълбока релаксация. Това включва и компютърни игри, в които много хора играят до 2-3 сутринта. Те претоварват мозъка и когато заспиват, мелатонинът не се произвежда - хормон, който регулира съня, стимулира имунната система и е отговорен за доброто здраве.
  • Външни стимули. Често мъжете предпочитат да заспиват под включения телевизор с осветена нощна лампа или отворени завеси. При тежка умора за тялото ефектът на външните стимули може да не се намесва, а само да ускори процесите на инхибиране в мозъчната кора. Но продължават по време на сън, тези сигнали ще бъдат фиксирани от мозъка и могат да причинят нощ или ранно пробуждане, след което е трудно да заспи.

Често причината за безсъние са остри или хронични заболявания, които се съпровождат от постоянни или нощни болезнени усещания. В този случай посещението при лекар не може да бъде избегнато и само той ще може да предпише правилното ефективно лечение, което задължително трябва да бъде завършено.

Днес всеки от нас е "поразен" от нашите ежедневни проблеми и притеснения, на които трябва да прекарваме почти цялото си време. Да, и живеем в една епоха на напреднала технология, която пречи на съня. Например интернет, телевизия, компютърни игри и др. Повечето, прави своя избор не е в полза на съня, което е основната причина за липса на сън.

Причини за безсъние:

  • стрес, депресия
  • силни лични преживявания
  • използвайте преди стимуланти, като кафе, чай
  • употребата на алкохол помага да заспи, но може да предизвика сън неспокоен и прекъсващ
  • тютюнопушенето. Тютюнът е стимулант, затова пушачите се нуждаят от повече време, за да заспят.
  • пасивен начин на живот. Хората, които показват физически и психически активности през деня, могат да имат проблеми със заспиването
  • наличието на физическа активност точно преди лягане, води тялото в "бойна готовност", която предотвратява съня
  • шум
  • светлината

По този начин причините за безсъние са достатъчни. Известно е, че жените страдат от безсъние много по-често от мъжете. Това се дължи на развитието на, например, когато една майка получава през нощта, в отговор на плача на бебето, или е причина за силните (в сравнение с мъжете) емоционални преживявания. Ето защо последствията от безсънието на жените са по-малко разрушителни от тези на мъжете. Освен това, безсъние на мъжете, увеличава риска от инциденти зад волана на производствена дейност и други дейности, свързани с риска, в която трябва да бъде внимателен и предпазлив.

Ефектът от безсънието върху мъжете:

  • намалява производството на полови хормони. Мъжки полови хормони, по-специално тестостерон, получени в етапа на дълбоко заспиване, така че липсата или ниското качество на съня е една от причините за намаляване на тестостерон
  • една от причините за намаляване на потенцията. Това се дължи на липсата на тестостерон и на обща слабост на тялото
  • намалява концентрацията, вниманието, умствените способности
  • раздразнителност и нервност
  • повишената кръвна захар може да доведе до диабет и затлъстяване, което също е причина за спад на тестостерона
  • повишен риск от сърдечно-съдово заболяване

Прости правила за борба с безсънието:

  • за да спаси спалнята от външен шум
  • елиминирайте всички източници на светлина в стаята, създавайки пълна тъмнина
  • вентилирайте стаята преди лягане и когато е възможно (през топлия сезон), сън с отворен прозорец или прозорец
  • опитайте се да не ядете преди лягане и да ядете тежко по време на вечерята
  • се въздържайте от пиене на чай и кафе преди лягане
  • легнете в определено време, за да може тялото да свикне с рутината и да се подготви предварително за сън
  • опитайте се да се отпуснете и да не мислите за безсъние и ежедневни дела

лечение

Ако лечението на безсъние не помогне, трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет. Не се опитвайте да се третирате с различни хапчета за сън и други лекарства, тъй като е много вероятно да се влоши ситуацията.

Вие Харесвате Билки

Социална Мрежа

Дерматология