Синовиална течност, синовиа - така нареченото вътресъдово смазващо вещество, което запълва пространството на ставата между ставите. Ако е недостатъчно или вискозитетът намалява, ставите са подложени на по-бързо износване, деформация и унищожаване, тъй като това е точно тяхното смазване. В такива случаи терапията включва възстановяването на смазочния материал, за да увеличи обема и качествените му характеристики с хранителни добавки, витамини, упражнения и балансирано хранене.

Каква е опасността от липса на вътреартикуларна течност?

Ако в ставната течностна торбичка има малко или никаква течност, постепенно хилярният хрущял се изтрива и възниква възпаление, процесът се развива в хроничен. Има много болка, скованост на движенията и дискомфорт. Ето как се развива остеоартрит, артрит. Това може да доведе до неподвижността на ставата и нуждата от ендопротезиране. Особено често има локализация в коляното и тазобедрената става, защото те са големи и могат да издържат на огромно натоварване.

Какво да предприемете, за да възстановите смазването в ставите?

Не само списъкът с медицински процедури, но пълната промяна в режима и темпото на човешкия живот допринася за ефективното лечение на патологията. Корекцията на храненето с включването на продукти, съдържащи:

Морската кал съдържа селен, необходим на пациента.

  • селен: грах, соя, ядки, черен дроб, морски дарове, треска, яйца, морска кал;
  • сяра: месо от пуйки, пиле месо, морска риба, репички, сливи, цариградско грозде;
  • лесно смилаем протеин: ферментирали млечни продукти, сирене;
  • въглехидрати: кафяв ориз, картофи, грозде, гроздов сок, ябълки, мед;
  • Омега-3 мастни киселини: сьомга, розова сьомга, треска, ленено семе и зехтин;
  • естествен колаген: говеждо и пилешко желе, желе, бульон от кости, желеобразна риба.
Връщане към съдържанието

Витамини и добавки за възстановяване на мобилността

При лечението на заболявания на мускулно-скелетната система се използват лекарства с балансиран витамино-минерален комплекс. Формирането на междуластичната течност е повлияно положително от:

  • Хиалуронова киселина, чиято основна задача е да смазва хрущяла и да задържа вода. Има за вътрешно приемане под формата на таблетка и прах. Терапевтична доза от 150-300 mg. За да увеличите ефективността на лекарството, добавете витамин С.
  • Хондропротектори, съдържащи глюкозамин и хондроитин. Глюкозаминът е един от основните компоненти на синовията. Подобрява качествените характеристики и вискозитета си. Използването на хондроитин може да подобри секрецията. За да се сведат до минимум страничните ефекти на лекарството върху стомашно-чревния тракт, се препоръчва лекарството да се приема с храна.
  • Аскорбиновата киселина (витамин С) стимулира синтеза на колаген от втори тип, който на свой ред допринася за производството на смазващо вещество.
Връщане към съдържанието

Какви са предписаните инжекции?

Лечение с натриев хиалуронат чрез инжектиране на лекарства в междуартикуларно пространство с курс 3-5 седмици за едно инжектиране с минимален интервал от 4 месеца. За целта използвайте "Fermatron", "Suplazin", "Hyalurum", "Synvisc" и други. Манипулацията се извършва само в лечебните заведения и има редица противопоказания:

  • възпаление на меките тъкани и ставните чували;
  • бременност и кърмене;
  • индивидуална непоносимост;
  • лица на възраст под 18 години;
  • лезии на кожата и дълбоките тъкани в областта на ставата;
  • запушване на венозен и лимфен отлив;
  • остра болка в коленете, тазобедрената става, лакътната става и др.

След като започнат да се счупят или скърцат ставите, не трябва незабавно да приемате хапчета или намазка с противовъзпалителни мазила, за да не променяте симптомите. Това ще усложни диагнозата.

Какво е включено в лечебния и спортен комплекс?

Един от методите за решаване на проблема е извършването на съвместни упражнения. Неговата задача е да увеличи потока на течности и да направи мускулите и сухожилията по-еластични. Физическата култура започва с подгряване, гладко обръщане към колянни стави, стави на хълбоците, гръбначния стълб, шията и раменете, завършващи с лакти. Гъвкавите и екстензивни нежни движения трябва да се извършват не повече от 30 минути на ден систематично. Не извършвайте остра болка.

Какви са препоръчителните медицински средства за възстановяване на смазването на ставите?

За лечение на патологията на народната медицина е известен прост метод с използването на всички известни желатинови хранилища. Рецепта: 2 чаени лъжици желатин, добавете 50 мл вода и я поставете в леглото за през нощта. Сутрин добавете топла течност към подутото желе и пийте на празен стомах. Продължителността на лечението продължава един месец.

Народните средства препоръчват смазване на кожата на ставите с тинктура или мехлем от билки, които подобряват кръвообращението и лимфния дренаж. Множество приложения 3-4 пъти на ден. Широко използван в комбинация с противовъзпалителни билки:

  • млечни продукти (женшен);
  • златен мустак;
  • репей;
  • медуза;
  • Масло от масло.
Връщане към съдържанието

Основни констатации

Основното е да разберем, че състоянието на ставите зависи не само от приемането на каквито и да е средства, но и от внимателното третиране на тях и преди всичко от тяхното здраве. Винаги е по-лесно да се помаже, но за да се предотврати болестта изисква усилия. Активен начин на живот, контрол над телесното тегло, адекватни натоварвания на мощността и дори психологическо настроение са сериозни фактори за възстановяване на опорно-двигателния апарат.

Как да възстановите синовиалната течност?

Преди да се възстанови синовиалната течност в конкретен пациент, се извършват лабораторни изследвания за определяне на нейните физични и биохимични характеристики. Инструменталните диагностични техники оценяват състоянието на ставните повърхности и степента на деструктивно-дегенеративни промени в хрущялните тъкани. При липса на значително увреждане на хрущялната тъкан, дефицитът на синовиалната течност се компенсира чрез корекция на диетата, физиотерапия, редовни физиотерапия или физически упражнения.

Ако липсата на вътреставно смазване провокира бързо разрушаване на хрущяла, тогава пациентите получават структурно модифициращи лекарства с хондроитин и / или глюкозамин. Ревматолозите практикуват въвеждането в общата кухина на инертни вещества с небиологичен произход, които не са унищожени от хиалуронидазата.

Основни принципи на терапията

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: "Ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите съществува." Прочетете повече.

Синовиалната течност е прозрачна или жълтеникава наслагваща маса, която запълва кухината на съединението, с гъста консистенция и еластичност. Основните компоненти на синовията са кръвна плазма, протеини и полизахариди. Преди лечението се установява органично съединение, чийто дефицит е причина за намаляването на функционалната активност на мускулно-скелетната система.

Ако синовиалната мембрана престане да произвежда течност под въздействието на отрицателни външни или вътрешни фактори, скоро стават диагностицирани ставните патологии. Най-често неадекватното производство на синовии води до остеопороза, бурсит, артрит, остеоартроза. В човешкото тяло синовиалната течност изпълнява различни функции:

  • предотвратява износване, износване на повърхността на съединението поради смазване;
  • поддържа нормално съотношение на повърхностите на фугите, като им осигурява по-пълен обем движения;
  • доставя до съвместните молекулярни кислородни, хранителни и биологично активни вещества;
  • служи като допълнителен амортисьор.

Според резултатите от клиничните изследвания, деструктивните процеси в ставите протичат на фона на загубата на най-важните киселинни мукополизахариди от хрущялни матрици. Частично загуба амортизация способности, загуба на еластичност и твърдост дефицит предизвиква хиалуронова киселина, хондроитин сулфат, сулфатирани гликозаминогликани и полимер.

При диагностициране на пациенти с дегенеративно-дистрофични ставни патологии се оценяват клиничните и биохимичните параметри на синовиалната течност. Това е от основно значение за избора на терапевтична тактика и прогнозата за пълно възстановяване или изключване на по-нататъшното развитие на патологията. Установяването на състава на синовиалната течност също позволява адекватна фармакологична корекция.

Медицинска терапия

При лечението на патологията на мускулно-скелетната система, лекарите рядко се сблъскват с въпроса как да възстановят синовиалната течност в ставите. Ако това е необходимо, пациентът вече е бил диагностициран с определена степен на деструктивни дегенеративни промени, които не позволяват на човек да води нормален активен начин на живот. Прилага се интегриран подход към лечението, състоящ се в облекчаване на болка и възпаление, премахване на подпухналостта. Терапевтичният режим включва НСПВС, глюкокортикостероиди, аналгетици, антиспазмици. Като патогенен и етиотропен агент се използват хондропротектори и инжекционни препарати с хиалуронова киселина. Подобно цялостно въздействие върху засегнатата става дава постепенно възстановяване на необходимия обем от синовиална течност.

Инжектиране на хиалуронат

За течни интраартикуларни протези се използват лекарства с хиалуронова киселина, които се инжектират в кухината на увредените стави. Биологично активното вещество хиалуронат е един от основните компоненти на синовиалната течност и екстрацелуларната матрица, въз основа на които зависи степента на пластичност на хрущяла. С негова помощ се запазва вискозната еластичност, осигуряват се смазочни свойства. Хиалуронат - вид филтър за деградационни продукти на хрущялната тъкан и защита на рецепторите за болка, разположени на синовиалната мембрана.

Помещението е да се синтезира хиалуронат форми за инжектиране за подмяна на синовиалната течност - хипотеза за вискозата на връзка намали синовит и интензитета на болката при пациенти с остеопороза.

Хиалуронат се произвежда по различни методи: екстракция, бактериална ферментация, синтез на стабилизирана хиалуронова киселина от неживотински произход. Парентералното приложение на лекарства за намаляване на тежестта на симптомите не само осигурява по-добро смазване на ставните повърхности, но също така служи като защита срещу всеки биомеханичен ефект. Хиалуронатът влияе положително върху процесите, протичащи в тъканите:

  • стимулиране на производството на основните съставни части - колаген, протеогликани, ендогенен хиалуронат, хиалодерин;
  • ускоряване на метаболизма на хондроцитите;
  • инхибиране на експресията и функционалната активност на ензимите, които участват в унищожаването на ставите;
  • регулиране на апоптозата и превенция на развитието на възпалителния процес;
  • инхибиране на възпалителния процес, който унищожава матрицата.

Вътреставно инжектиране на хиалуронат имат силна и дълготрайна противовъзпалителен ефект се дължи на потискането на миграцията на белите кръвни клетки, левкоцити фагоцитоза, лимфоцитна пролиферация, производството на простагландини.

Дори и "пренебрегваните" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Просто не забравяйте да го размазвате веднъж на ден.

В рандомизирано двойно-сляпо проучване 40 пациенти с остеоартроза на колянната става получиха 5 инжекции от разтвор на хиалуронат. в пациентите значително намаляват броя на активните макрофаги и лимфоцитите в синовиалната течност в сравнение с парентералното приложение на плацебо (изотоничен разтвор на натриев хлорид).

Използване на структурно-модифициращи лекарства

Биохимичният състав на синовиалната течност е неблагоприятно повлиян от продуктите на дегенерация на хрущялни тъкани. Проникването в тях на тези антигенни съединения провокира развитието на възпалителния процес. Резултатът е метаболитно разстройство в синовиалните клетки и намаляване на синтеза на ендогенна хиалуронова киселина. Промени в вискозитета, състава на синовиалната течност - причините за появата на силна болка, деформация на структурните ставни елементи, ограничаващи тяхната мобилност. За да стимулират производството на хондроцити (главните клетки на хрущялната тъкан) от хондропласти в терапевтични режими на пациенти, терапевтите включват структурно-модифициращи лекарства:

  • Артра (от 1200 рубли);
  • Teraflex (от 800 рубли);
  • Структум (от 1500 рубли);
  • Дон (от 1550 рубли).

Основните съставки на лекарствата са глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат - естествени съставки на междуклетъчното вещество на хиалиновия хрущял. Техните молекули са много заредени и имат полианионни свойства, което позволява хондропротекторите активно да участват в транспортирането на триглицериди и основни аминокиселини.

Бионаличността на структурно модифициращите лекарства за орално приложение е в диапазона от 13-15%. Когато се прилага локално в областта на ставата на пациента, той е 20-40%. След 3 часа след прилагането на хондроитин в системната циркулация се създава максималната терапевтична концентрация и в синовиалната течност след 4.5 часа.

Хондропротекторите се характеризират с висок тропизъм до хрущялни тъкани и кумулативен ефект. Терапевтичният ефект настъпва след няколко седмици като натрупването на определено количество от активните съставки на препаратите в засегнатата става. Следователно затихване за незабавно облекчаване на болка и възпаление при пациенти са определени нестероидни противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, диклофенак, нимезулид, пироксикам, мелоксикам).

Ускореното производство на хондроцити оказва положително влияние върху производството на синовиална течност, възстановяването на оптималния биохимичен състав. За да се увеличи клиничният ефект, на пациентите се препоръчва едновременна употреба на системни и локални хондропротектори под формата на гелове и мехлеми:

  • hondroksid (около 350 рубли);
  • хондроитин Акош (около 100 рубли);
  • Teraflex (от 400 рубли).

Външното приложение на структурно модифициращо средство осигурява по-добро проникване на глюкозамин и хондроитин в синовиалната течност и мембраната. За да се увеличи проникването се използват помощни вещества, например, диметилсулфоксид, насърчаване на усвояването и транспорта на високо молекулно hondroprotektorov.

За възстановяване на синовиалната течност в практиката на ревматология, физиотерапевтичните процедури се използват активно. С помощта на магнитофореза, електрофореза, ултрафонофореза, хондроитин и глюкозамин бързо проникват в най-дълбоко разположените ставни тъкани.

Подпомагащи техники

Ако лабораторните тестове покажат недостатъчно количество синовиална течност или нейния незадоволителен качествен състав, лечението започва незабавно. С малки дегенеративно-деструктивни промени функционалната активност на хиалиновия хрущял може да бъде подобрена чрез коригиране на обичайния начин на живот. Как да възстановите синовиалната течност без лекарства:

  • упражнение терапия, гимнастика, плуване, йога, ходене на чист въздух. Умерената двигателна активност подобрява кръвообращението в ставите. Заедно с кръвта, в тях се хранят хранителни вещества и биологично активни вещества, които значително ускоряват регенеративните процеси. Но трябва да се избягва прекомерно физическо натоварване с недостиг на синовиална течност, за да се предотврати по-нататъшно разрушаване на хрущяла;
  • режим на пиене. Честа причина за прекомерния вискозитет на синовията е недостатъчният прием на течност в тялото. Ревматолозите препоръчват ежедневно да се използват поне 2 литра чиста тиха вода. Това ще ускори образуването на синовии и отстраняването на крайните и междинни антигенни продукти от разлагането на хрущялни тъкани от ставите.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб на нашите читатели да използвате бързо и нехирургичен метод на лечение се препоръчва от водещи ревматолози в Русия, са решили да се противопоставят на беззаконието на фармацевтичната и медицина твърди, че наистина лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да ви я предложим. Прочетете повече.

Тъй като един от компонентите на синовиалната течност е плазма, е необходимо да се грижи за състоянието на малките и големите кръвоносни съдове. Отстраняването на вените и артериите от холестеролни блокове се улеснява от включването в храната на храни с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини и мастноразтворими витамини. Повечето от тези биоактивни съединения се намират в морска риба: сьомга, скумрия, херинга, мирис. Нормализирането на производството на синовиална течност ще помогне за включването в седмичното меню на продуктите, представени в таблицата:

Реконструкция на синовиална течност

Възстановяването на хрущяла на бедрото и колянната става е дълъг и досаден процес. Хрущялният хрущял има такова устройство, че производството и възстановяването на различни съединения се поверява на хондроцитите, които са основните клетки в хрущяла. Те обаче се държат в доста малки количества. Например, при ставите, процентът на хондроцитите е само 2-3% от общата маса. В този случай процесите на възстановяване на гръбначния стълб и ставите са значително намалени, т.е. процесът става по-сложен.

За бързото възстановяване на вътрешността на бедрото и колянната става е необходимо да се поддържа подходящото ниво на съставките и функционирането на клетките на хондроцитите. Но пълното ниво на хранене се осигурява чрез синовиалната течност. Дори и в случай, че в синовиалната течност осигурява доставката на микро и макро, това не означава, че на фугата трябва да бъде в състояние на покой, тъй като те обикновено не се постигне целта. Тоест, се оказва, че храненето, пренасяно през синовиалната течност, ще зависи в голяма степен от това, какво физическа активност на гръбначния стълб и ставите.

Струва си да си спомним, че хрущялната тъкан на колянната става е достатъчно универсална, но също така е много склонна към травматизация.

Как да подобрим храненето

Увеличаването на произвежданите хормони за растежа на тялото не е толкова трудна процедура. Първоначално се разглежда хранителна диета в полза на продукти от естествен произход. Струва си да не ядете различни ястия за бързо хранене и мазнини. В допълнение, не пийте газирани напитки, които са много популярни в горещия сезон. Те имат свойството да понижават киселинността на кухината на стомашно-чревния тракт, поради което общите метаболитни и секреторни анаболни процеси намаляват. Най-важният аспект е, че самият хормон знае колко трябва да се развие, а задачата на пациента е да няма лоши навици.

По този начин, за да се увеличи съдържанието на хормоните за растеж, се провеждат 5-7 хранения на ден. Частите не трябва да са големи, но носят достатъчно макро и микроелементи. Благодарение на това хранене анаболните реакции на колянната става могат да бъдат ускорени.
Струва си да се отбележи, че от вечерните ястия трябва да отстраните различни въглехидрати и да добавите повече протеини там. Ако има голяма част от протеина, хормонът се изхвърля за растеж в кръвта и ако липсват въглехидрати, инсулинът е на нулево ниво. По този начин се получава двойна доза и в някои случаи също е тройна, тъй като всички процеси се осъществяват през периода на сън, когато възстановяването на организма става по-бързо.

лечение

Най-популярните и добре известни лекарства за възстановяване на хрущялната тъкан и синовиалната течност на колянната става са глюкозаминът и хондроитинът.

Глюкозаминът е спонтанен организъм и отговаря за нивото на еластичност на хрущялната тъкан. С възрастта или с оглед на известно травмиране, производството на глюкозамин е значително намалено, поради което хрущялът придобива чупливост, грапавост. В допълнение, синовиалната течност започва да намалява. За да се каже просто: хрущялната тъкан започва да умира.

Ако приемате глюкозамин, можете да стимулирате производството на протеогликани с хондроцити. В допълнение, анаболната реакция е значително ускорена и катаболитът се забавя значително. Устойчив ефект може да се постигне след няколко седмици на приемане и продължителността на положителния ефект след изтеглянето на лекарството отнема почти месец. По отношение на нежеланите реакции, в някои случаи е възможно леко храносмилателно разстройство, но при приемане на лекарството с храна липсва такава симптоматика.

Хондроитин с възрастта започва да намалява, поради което унищожава хрущялна тъкан на гръбначния стълб и ставите, поради забавяне възстановяване функцията на бедрото и коляното. Хондроитинът се използва под формата на хондропротективен агент, който действа като катализатор за регенеративни процеси и катаболитен инхибитор. Такива лекарства имат аналгетичен ефект, т.е. спомага за облекчаване на синдрома на болката в ставата. Същият ефект може да се постигне след няколко седмици на приложение. Трябва да се отбележи, че по време на приемането на такива лекарства не са открити странични ефекти.

Струва си да се отбележи, че сред най-известните лекарства могат да бъдат идентифицирани и други, които имат уникални свойства, състоящи се в анестезия и възстановяване. Пример за такива лекарства може да служи като антиоксиданти, които са панацея за всички заболявания на гръбнака и ставите, по-специално застаряването. В допълнение към описания ефект, антиоксидантите помагат в подобряването на действието от други лекарства. И ако заедно приемате витамини А, С и Е, възстановяването ще дойде много по-бързо.

По отношение на витамините препоръчваме употребата на Vetoron. В допълнение, трябва да вземете витамин С, който няма страничен ефект и има добър положителен ефект върху хрущялната тъкан на колянната става.

Физическо възпитание

Броят на анаболните в кръвта ще зависи пряко от интензивността на тренировката. Това означава, че интензивното обучение допринася за развитието и регенерирането на хрущялната тъкан на бедрената и колянната става и хормоните на растежа. Трябва обаче да се помни, че организмът не може да бъде претоварен, тъй като това може да доведе до увеличаване на съдържанието на катаболитните хормони на процеса. Заедно с това си заслужава да се спазват някои правила:

  1. Забранени тренировки с твърде много усърдие. Несъмнено не можете да третирате тренировката фанатично. След като се правят упражнения, мускулите са малко уморени, но психическото състояние е енергично.
  2. Необходимо е да се определят оптималните периоди на обучение и отдих по време на изпълнението на комплекса. Не пренебрегвайте опита си, затова опитайте да определите времето за възстановяване и мускулните групи, по които се работи по време на изпълнението на комплекса за упражнения.
  3. Не прекарвайте твърде много тренировка. Най-вече 30 - 40 минути.
  4. В случай, че се провежда обучение, за да се осигури хранене и да се укрепи хрущялната тъкан на колянната става, тогава се изисква да се хранят не от въглехидрати, а от ненаситени мазнини. Това се дължи на факта, че те бързо се абсорбират от тялото и когато се разделят, се осигурява няколко пъти повече енергия.
  5. Необходимо е да се наблюдава обратната пропорционалност между интензитета на комплекса и отдиха. Не забравяйте, че когато си почивате, трябва да си възвърнете дъха, да натрупате енергия в мускулите си.
  6. Не забравяйте, че след захранването комплекс, имате нужда от аеробни. Дори ако няма почти никаква сила, трябва да се опитате да отидете на пътя, можете да завъртите педалите.

За поддържане на високо ниво на регенериращи и развиващи се ефекти на хрущялната тъкан на гръбнака и ставите, се изисква да се осигури максимална физическа активност.

План за действие в случай на повреда

Ако по някаква причина през синовиалната течност не се предоставя храна хрущял на тазобедрената и колянната става тъкан и ставите започва да губи своята функционалност, струва си да припомним на план за действие в този случай:

  1. Потърсете медицинска помощ. Ако започнете да забележите първата симптоматика на увреждането, струва си да се консултирате незабавно с Вашия лекар. Той ще определи тестовете, ще определи степента на увреждане и ще помогне при избора на подходяща терапия.
  2. Приемане на лекарства.
  3. Забранено е да спрете обучението на други сайтове. Когато естествената регенерация е необходима, за да се увеличи значително съдържанието на хормони за растеж.
  4. Ако тялото не изисква микро- и макронутриенти, това не е извинение за привеждането им в хрущялната тъкан. Струва си да се помни, че синовиалната течност изисква смесване и прехвърляне на всичко необходимо от кръвта към повърхността на хрущялната тъкан.

Народни средства за защита

Възстановяването на хрущялната тъкан на бедрената и колянната става и синовиалната течност чрез народни средства се извършва само след консултиране и получаване на съгласието на лекуващия лекар. В зависимост от конкретното откритие на болестта, степента на нейното развитие и лично удобство, една или няколко рецепти от представената терапия се избират от народни средства:

  1. За възстановяване на хрущялната тъкан след възпалителния процес е разрешена терапията с народни средства или по-скоро тинктура от кофрей. Вземете 125 грама смлян корен трева и трябва да излеете 500 мл алкохол. След това се оставя да настоява за няколко седмици на място, където лъчите на слънцето не достигат. Лекарства за 5 ml се приемат три пъти дневно, докато се дава възможност за пиене.
  2. В случай на травматизация е разрешен бульонът на кофрей. 15 г корен изсипва 400 мл вряла вода в бутилката, след което тя е плътно затворена и оставена за около час. Пийте един ден за равномерно разпределение. Лечението с народни средства продължава около 30 дни.
  3. Мехлем от кофрея. 250 г бекон и 250 грама трева са смачкани. Всичко е добре смесено и поставено в хладилник за 5 дни. Инструментът се търка на повреденото място на ставата сутрин и вечер, като по този начин е необходимо фиксирането.
  4. За да предотвратите възпаление, използвайте лекарствена колекция. Вземете в равни количества различни билки от лечебни растения. Конкретните билки са по-добре да попитате Вашия лекар. Всичко е смесено и поставено в контейнер от стъкло. 15 грама от колекцията се изсипват с 500 мл преварена вода и се оставят в огън, като излитат след няколко минути. След това тинктурата се отстранява и филтрира и равномерно разпределя употребата. Лечението продължава поне няколко месеца.
  5. 50 г листни ларви се смилат и се наливат с 250 г слънчогледово олио или маслини. Капацитетът е запушен и оставен да остане в продължение на 7 дни. Полученият екстракт трябва да бъде добре смесен и филтриран. Това масло се използва за разтриване на повредената става преди лягане и, ако е възможно, през целия ден.

Не внасяйте хрущялна тъкан в критично състояние. Спазвайте превантивните мерки: проверявайте поликлиниката навреме, вземете колкото се може повече витамини и незабавно потърсете медицинска помощ при първите признаци на заболяване.

Как да расте хрущял върху увредена става

Всички стави на тялото, дискове, мениски, са покрити с хрущялен слой - съединителна еластична тъкан, в която няма кръвоносни съдове и нерви:

  • ставите на тръбните кости и ребра са покрити с хомогенен хиалуроден хрущял;
  • повърхността на междупрешленния диск и менискуса - по-еластични влакнести.

Унищожаването на хрущяла е в основата на дегенеративно-дистрофичния процес - остеоартрит, който засяга ставите на костите и гръбначния стълб. Мога ли да възстановя хрущялната тъкан в ставите?

Как да възстановите хрущялната тъкан в ставите

Основните компоненти на хрущяла са хондроитин сулфат и глюкозамин. Както във всяка кост, хрущялът постоянно умира под въздействието на механичните и биологичните процеси на старите клетки. Но синтезата на младите хондроцити също е непрекъсната.

Ако балансът на остеосинтезата е нарушен, има дефицит на хондроцити, което води до постепенна умъртвяване на хрущяла и първоначални деформации.

Изглежда, че просто трябва да възстановите нормалното естествено производство на хондроцити и процесът ще се промени.

Но това създава основната трудност: възможно е да се доставят хондроцити в ставата с лекарства, интраартикуларни инжекции, но това само ще осигури временно облекчение. Веднага след като доставките спрат, всичко ще се върне към нормалното, унищожаването на хрущяла ще продължи, защото естественото му възпроизводство не е възобновено.

Причини за дефицит на хрущялна тъкан

Дефицитът на хондроцитите може да бъде свързан:

  • с наследствени гени;
  • интра-метаболитни нарушения;
  • липса на инсулиноподобен растежен хормон (GHI);
  • лошо кръвоснабдяване;
  • хронични възпалителни процеси;
  • последиците от наранявания и други причини.

Никога не е лесно да повлияете на генетичното ниво. Увеличаването на нивото на IGR не е подходящо за всички, особено ако има онкология в семейната история. Но да се опита да промени вътрешния си метаболизъм и кръвообращението е на разположение на всички.

Цялата трудност е, че хрущялите нямат кръвоносни съдове:

  • Хрущялите на междупрешленните дискове се хранят през съдовете на гръбначните органи.
  • Хрущялът на ставите приема всички компоненти от синовиалната течност.

Така че ускоряване на метаболитните процеси в хрущяла може да бъде само чрез тези медиатори - прешлени и синовиална ставна капсула.

Най-добрият начин да активирате е движението:

  • Увеличава притока на кръв към прешлените и, заедно с него, самите елементи, без които е невъзможно регенерирането на хрущялната тъкан.
  • Когато ставите се движат, циркулацията на захранващата течност в капсулата се ускорява.

Физически упражнения - най-добрата благоприятна среда за гръбначния стълб и за ставите. Не забравяйте, че остеоартрит (остеохондроза, артроза) не е селективно увреждане на ставите, на масата. Ако започне в гръбначния стълб, това означава, че става в ставите, за момента не е забелязано.

Основната причина за метаболитните смущения на съвременния човек е точно в хиподинамията. Средства за подобряване на обмена могат да се движат само.

Как да се възстанови хрущялната тъкан на гръбначния стълб

Разтварянето на хрущяла на гръбначния диск води до неговата компресия и деформация на гелообразното ядро. Гръбначите се приближават, гъвкавостта на гръбначния стълб намалява. При едновременна артроза на ставните стави, отделните гръбначни сегменти са блокирани.

Лечение с движение

Днес съществува ефективен начин за лечение на дегенеративни дегенеративни процеси. Тя е известна като кинезитерапия - терапия за движение.

Разработената система за адаптивна и артикулирана гимнастика позволява:

  1. Спрете разрушаването в хрущяла чрез укрепването на мускулите и връзките.
  2. Да се ​​насърчи регенерирането на хрущялната тъкан чрез ускорен метаболизъм в нея.
  3. Отстранете ставните блокове и болката.
  4. Възстановявайте ставата след нараняване.
  5. Да се ​​справя с психоемоционалния стрес, който понякога също причинява заболяване.

Активната гимнастика на симулаторите се препоръчва за малки наранявания в ставите. При тежка форма на артроза или непосредствено след увреждане се използва пасивна хармонична механична терапия.

Движението транспортира хондроцити в хрущяла и ускорява тяхното разделяне. Но как да създадем самата основа за по-добро възпроизвеждане на тези безценни клетки?

Разбира се, чрез храната.

Какви продукти като нашия хрущял?

Днес човек консумира храни, които убиват здравето му:

месни полуфабрикати, бързо хранене, тонове сода и бира, твърди сирена, мазнини, животински мазнини, мая тесто и др.

Понякога можете да се поглезите, но консумирате постоянно, при отсъствие на важни витамини, минерали и микроелементи, такава храна просто убива:

  • запушват съдовете за холестерол, което води до сърдечно-съдови проблеми;
  • нарушава обмена във всички органи и води до ранно стареене;
  • води до натрупване на наднормено тегло и увеличено натоварване на ставите.

Яжте също трябва морска риба, морски дарове, черен дроб, бобови растения, ядки, растителни масла, масло (в малки количества), извара, кисело мляко, елда, зеле, цвекло, салата зеленчуци, магданоз, авокадо, банани, пъпеши, тикви.

Дори хората често пренебрегват необходимостта да пият достатъчно вода. Изглежда, че е елементарна истина - 1,5 литра на ден, но пие предимно през лятото, за да утоли жаждата ви и тази вода не остава дълго в тялото, оставяйки порите. През зимата консумацията на вода се свежда до минимум. Какъв вид обмен може да има в хрущяла, ако е постоянно жаден: 80% от водата е включена в хиалиновия хрущял!

Пийте чиста вода, не газирана: сода съдържа фосфорна киселина, намалявайки плътността на костната тъкан.

Мога ли да възстановя хрущяла с лекарства?

Има много ресурси днес, които обещават чудесно натрупване на хрущял. За тях е необходимо да се подходи диференциално: не всички подготовки, дори ако са написани върху кутия, възстановяват хрущяла.

Хондропротекторът трябва да съдържа поне един от хрущялните компоненти (хондроитин сулфат, глюкозамин, мукополизахариди) или да бъде естествен екстракт. И тогава той наистина може да помогне. Вземете тези лекарства нуждата търпеливо и за дълго време, без да чакате незабавен ефект. Понастоящем се произвеждат три поколения лекарства, които се разделят на шест групи според техния състав и принцип на действие.

Примери за хондропротектори: хондролон, артра, терафлекс, алфлутоп, румалон.

Възстановяването с хондропротектори е възможно в ранните стадии на остеоартрита. При късна артроза подобно лечение е неефективно.

Прочетете повече за хондропротектори в тази статия.

Възстановяване на хрущялната тъкан на колянната става

Колянната става страда особено често поради унищожение, тъй като тя се огъва и безжизнено за деня безброй пъти. Главата на бедрото и тибията на коляното са покрити с плътен хиален хрущял, а мениските са гъвкави влакнести.

Хилярният хрущял на колянната става е с дебелина до 6 mm. Тъй като няма нерви в него, промените в него са безболезнени и остават незабелязани.

Когато хрущялът се развали, костите на коляното епифиза деформирани и вредят един на друг по време на движение, тъй като в резултат на хрущял слой носи, по-тънък и по-долу изложената субхондралната кост стимулирана, че се чувства болка. Има компенсаторно уплътняване на подхондралната кост и в резултат на това стесняване на ставата между ставите. Такава връзка вече не е идеална, тя ще работи със скърцане, буквално и фигуративно. Има симптоми на ограничение, болка, криза.

Възстановявайте колянната става, като поддържате подходящия състав на синовиалната течност: тя трябва да има достатъчно хондроцити и вода. И точно както при гръбначния стълб, синовиалната мембрана може да бъде стимулирана само при активно движение. Това правило важи за тазобедрената става и за всяка обща връзка.

Как да се третира коляното

  1. Ако възпалителният инфекциозен процес е в колянната става, тогава е необходимо първо да се лекува с помощта на антибактериална терапия. При подуване на коляното (синовит) лекуващият лекар извършва пункция, освобождава капсулата от синовиалната течност и изплаква кухината.
  2. За възстановяване на хрущяла на ставата с лош синовиален флуид, инжекции на хиалуронова киселина се инжектират в съвместната кухина. Благодарение на неговия вискозитет, той задържа вода, смазва ставите и възстановява хрущяла, като хондропротектор. Недостатъкът на този метод е неговата висока цена и възможността за инфекция.
  3. Също така, инжекции се правят с такива редуциращи средства като ostenil, nortrex, fermatron и др.

Възстановяване на хрущяла на колянната става след травма

Травматичните увреждания на ставите понякога водят до частична или пълна загуба на хрущял. В болниците днес е възможно да се изградят изгубените области с нов хрущялен слой.

Реставрация на хрущялите

  • С помощта на артроскопията артикуларната кухина се инспектира, измива, всички "допълнителни" предмети се отстраняват от нея: парчета от сухожилията, части от хрущял.
  • Ако лезиите са малки, лазерният лак (аблация) изглажда повърхността.
  • Ако увреждането е значително, с излагането на костта се извършва микрофрактуриране - в костта се правят много малки дупки. Същността на операцията е изкуствено увреждане, за да провокира образуването на фиброзен хрущял на това място: фрактурите обикновено са обрасли. В резултат на това натрупване, съединението, разбира се, няма да върне бившата лекота на плъзгане, но се възстановява целостта на костта.

Фиг. 1 Микрофинансиране

Две по-интересни съвременни техники: клетъчна трансплантация на хрущял и мозъчна хондропластика.

  • При първия метод, хондроцитите се взимат от здравословно ставно място, те се отглеждат в лабораторията и след това се инжектират в мястото на нараняване.
  • Когато се приема hondroplastike здравословен парче хрущял от стави безконтактни регион и прехвърлен в наранената зона, както и премахване на разликата ostavshuyasya изкуствена кост.

Фиг. 2 Мозаечна хондропластика

Това са скъпи операции, които не се извършват във всяка клиника.

Възстановяване на хормоните народни средства

Народните лекарства лекуват възпалението и болката в ставите, имат антисептични свойства и имат благоприятен ефект върху ремонта на ставите. Но те не са истински хондропротектори, защото не съдържат хондроитин сулфат или глюкозамин.

Възстановителният ефект на такива рецепти се дължи на ускоряването на метаболитните процеси в кръвта и синовиалната течност. Ако лечението на артрозата започне рано, когато разрушаването на хрущяла току-що е започнало, е напълно възможно с помощта на народни средства и правилно хранене да се спре процесът и да се възстанови хрущялната тъкан в ставите.

  • За лечението на ставите аз често използвам такива билки като сапелник, кофре, стелат, елекампане, репей, глухарче. Те напълно анестезират и спасяват от възпаление.
  • Стимулиране на кръвообращението ще помогне компреси от настърган хрян, репички, картофи.
  • Допълнителна вода от ставите може да бъде премахната от диуретични билки: хвощ, хлебар, целина, магданоз.

Реставрация на хрущялите (естествени)

Преди да сте единственият водач в рунта
върху естественото възстановяване на хрущяла.
Малко остаряло, но няма друг... Как да пиша - публикувам
точно тук на сайта на тази статия.

Удивително е: нашата хрущял е конструиран така, че да може дори да повреди на товара на 1 кг, прилагани на грешното място. Можете ли да си представите? Само 1 кг... Обикновено това не се случва, защото ставите са обвити в силни корсети на сухожилията, които държат костите на правилните места. Но! Ние сме в края на краищата, хората винаги могат да не седите, ние трябва да станем по-силни, по-необходимо да се поеме мряна с тегло половина до два децитонове, трябва да е в състояние да направи най-различни акробатични салта или просто скочи от височина 5-6 метра. И нашият хрущял послушно издържи на такава подигравка докато... докато те "имат достатъчно сила за това"...

Въпреки че, като правило, всичко не е толкова трагично. При използване на хрущяла по предназначение, техният "гаранционен срок" може да бъде изчислен в продължение на стотици години. Как може да се постигне това?

Разбирайки анатомията на хрущялната тъкан, вие сте изумени от гения на природата. Evolution търси дълго време подходящи материали, изпробва различни варианти на свързване на движещи се части на тялото. Резултатът е нещо просто, но уникално творение, което ни позволява да се движат безопасно и дори да се движи (мигрират) елементите в рамките на няколко децитонове на тегло.

Нека да разгледаме структурата на подробностите за хрущялите...

Структурата на хрущялната тъкан

В човешкия организък хрущялът изпълнява различни функции, от които се интересуваме единствено от едно-шарнирно. Това, разбира се, е разговорно име, но то много точно отразява функционалните характеристики на тези хрущяли.

Представете си, че се свързвате с две кости (или повече от две). Например колянната става. Първото нещо, което трябва да се грижи за хрущяла, е намаляването на триенето в местата, където костите влизат в контакт. В края на краищата коленете ни се огъват и отблъскват денонощно. Ние можем да се бутам рано сутринта, може да се катери по стълби или дори само разклаща крак седи на един стол. Във всеки от тези случаи е много важно за нас, че триенето се намалява почти до нула. Хрущялът се справя с тази задача и за всичките пет точки. Ролята на смазването играе синовиална течност. Той покрива цялата вътрешна повърхност на съединението. Какво ще стане с кола, която не е пълна с масло? От триене, дори силен метал ще се нагрее, напукани, контактуващи повърхности ще се унищожат помежду си с много бърза скорост. Какво можем да кажем за еластичния хрущял, който е лишен от синовиално смазване.

Също така тази течност има още една важна функция. Ел. В края на краищата, в ставния хрущял или напълно или почти никакви капиляри. Кръвта не тече там и затова не носи хранителни вещества. Няма храна - няма растеж, няма възстановяване, няма защита от унищожаване. За да поддържа някак си съществуването си, хрущялната тъкан е принудена да вземе всичко, от което се нуждае, директно от синовиалната течност. Изглежда, защо природата беше толкова сложна? Защо да не направим хрущяла обичайния процес на хранене през кръвоносните съдове, които проникват на всеки инч от тялото ни? Въпросът е логичен и глупав. Логически, защото наистина би било по-лесно. Глупаво - защото хрущялната тъкан в ставите работи при невъзможни условия на постоянна критична деформация. Той непрекъснато се сплесква и се разтяга, усуква и подлага на претоварване (понякога няколко центрове). Къде е естеството да се получи един и същ универсален материал за капилярите? Макар че отговорът на този въпрос е не, така хрущял трябва да се задоволи с тези микроелементи, които попадат в синовиалната течност.

Дълго време ученият изглежда странно, че в имобилизираните стави (гипс или нещо такова) масата на хрущялната тъкан бързо намалява. Отговорът беше учудващо прост и тривиален. Без движение, синовиалната течност не се смесва, което означава, че хранителните вещества не могат да се движат от кръвта към повърхностите на ставите.

Как могат съвместните средства да са едновременно силни и еластични?

Тук природата е направила наистина невероятно изобретение. колаген! Това е почти половината от вътреклетъчното пространство в ставния хрущял и е един от основните протеини за съединителната тъкан на всеки жив организъм. Колагенът се състои от много големи молекули, преплетени в тройни (!) Спирали. Тази конструкция осигурява най-голяма устойчивост на всякакъв вид деформация, независимо дали е опъване, усукване или разкъсване. Освен това промените във формата са напълно обратими!

В допълнение към "високотехнологичния" колаген за поддържане на формата на хрущяла, тялото използва дори по-прости съединения. Например обичайното вода. Той се съдържа в големи количества в междуклетъчното пространство на хрущяла. Водата не може да бъде изцедена или опъната, така че тя е подредена. Това осигурява на хрущялната тъкан достатъчна твърдост и еластичност. В същото време водата в хрущяла може да се разпространява свободно по цялата площ и по този начин да абсорбира по-голямата част от товара. Освен това хрущялната тъкан може свободно да отделя вода от себе си в синовиалната течност, когато е необходимо! В резултат на това се получава универсален механизъм на взаимодействие с теглото, който може да бъде настроен практически на всякакви условия.

И какво да кажем за възстановяването? (за нас, в края на краищата, това е най-важното нещо...)

В хрущялната тъкан клетките възстановяват и обработват всички необходими връзки хондроцитите (основните клетки в хрущяла). Техният метаболитен процент оправдава най-добрите очаквания, но... Но има много малко от тях. Например, в ставния хрущял количеството на хондроцитите едва достига 2-3 процента от общата маса. Съответно, възстановяването е значително намалено, пропорционално на броя на клетките.

Така че, нека да обобщим малко. За ранно възстановяване в ставата е необходимо да се поддържа високо ниво (включително нивото на активност) на хондроцитите - основните хрущялни клетки. За да постигнат това, трябва да осигурят пълното хранене, което се осъществява чрез синовиалната течност. И дори ако доставката на хранителни вещества за тази течност е в съответствие с нормите, тя все още няма да постигне целта си, ако ставата е неподвижна. По този начин възстановяването, макар и косвено, но много зависи от вашата моторна дейност.

И сега най-важното нещо...

Хрущялната тъкан е постоянно подложена на стрес под различни ъгли, така че просто не може да остане невредима. Това неизбежно е унищожено. Задачата на човек, спортист (и още повече, културист) е да възстанови хрущяла по-бързо, отколкото да бъде унищожен. Всъщност няма нищо трудно в това, защото с мускулите правим същото: ние ги възстановяваме по-активно, отколкото унищожаваме, затова оставаме винаги здрави и енергични. И какво ни позволява да лекуваме толкова бързо мащабно увреждане на мускулните влакна след интензивно обучение? Точно така, хормони! Концентрацията на някои естествени анаболити в тялото ни може да се увеличи с фактор почти сто пъти под натоварването. Те ускоряват всички метаболитни процеси. В резултат на това се разкъсват "разкъсаните" влакна, костната тъкан, сухожилията и всички други части на мускулно-скелетната система. Възможно е също така да "поправим" и нашия хрущял, с единствената разлика, че за да ги възстановите, трябва да повишите нивото на само един анаболен компонент. Неговото име е - инсулиноподобен растежен фактор (IGF). Според науката, нищо друго освен този фактор не може да причини разграждането на хондроцити.

Обща теория

Така че, сега знаем защо хрущялът е толкова универсален от едната страна и толкова уязвим за увреждане от другата страна. Ние знаем, че възстановяването на хрущялната тъкан изисква физическа активност в увредената става и високо ниво на инсулиноподобен растежен фактор в организма. Остава само да съчетаем цялата тази информация.

FMI: какво, как и защо?

Инсулиноподобният растежен фактор е вид хормон, който почти хиляди пъти укрепва действието на растежния хормон (GH) върху клетките на тялото (това е неговата основна задача). Всъщност самият растежен хормон е стимул за развитието на ФМИ. Преди няколко десетилетия се смяташе, че ФМИ се секретира на местно ниво, т.е. точно на мястото, където то е необходимо от тялото. Отчасти това предположение е потвърдено, но в по-голямата си част IGF се получава от черния дроб по време на разграждането на растежен хормон в него.

Напоследък има много програми за научни изследвания и обучение, когато тестването е основният показател за увеличаване на броя на IGF в организма. Някои техники засягат растежния фактор в по-голяма степен, някои по-малко. Но във всеки случай, единственият сигурен начин да се увеличи секрецията му е да се стимулира производството на GR.

Начини за повишаване на нивото на растежния хормон (хранене)

Увеличаването на количеството GH, произведено от организма, не е толкова трудно. Първото нещо, което трябва да направите, е да преразгледате диетата си в посока към естествените продукти. Освен това, понятието "естествено" не означава, че трябва да се храни с трева като коала. Би било хубаво незабавно да изключите от менюто си всички видове танци, горещи кучета и други "ястия" от бързо хранене. Също така е необходимо да се избегне газирана вода, много популярна през топлия сезон. Те намаляват нивото на киселинност в храносмилателния тракт, което води до значително намаляване на общия метаболизъм и вследствие на това намаляване на секрецията на основните анаболни хормони, включително хормона на растежа. Най-важното нещо във всеки бизнес не е "направете го добре", И"не го правете зле". И с хормони. Самите те знаят колко да работят, а нашата задача е да не се намесваме в техния нечовешки начин на живот и лоши навици в това.

Вече знаем как да не предотвратим увеличаването на концентрацията на хормони, но как да го настояваме (концентрация)? Първо, яжте по-често. Време е за 5-7 на ден. Частите могат да бъдат средни или малки - това не е въпросът. Основното нещо е, че тялото редовно получава хранителни вещества. Тази схема на прием на храна допринася за ускоряването на всички анаболни реакции, включително активното производство на GH.

Растежният хормон, както и повечето други хормони, има антагонисти, т.е. съединения, които изпълняват други функции и абсолютно не могат да съществуват един с друг. Например, инсулин. Това е факт номер едно. И факт номер две е, че GH се произвежда най-вече по време на сън (около 80% от цялата секреция). Това е съблазнително, нали? И ако това огромно освобождаване на GH пречи на инсулина? Има изход. Необходимо е само от последното хранене да изтриете абсолютно всички въглехидрати и да добавите протеини там. Наличието на голяма част от протеина вече само по себе си стимулира отделянето на хормон на растежа в кръвта и липсата на въглехидрати означава нулева инсулин. Оказва се, че това е двойна полза. Дори тройно, защото всичко се случва през нощта, по време на сън, когато възстановяването на организма е най-балансирано и бързо.

Начини за повишаване на нивото на растежния хормон (обучение)

Количеството на анаболните в кръвта зависи пряко от интензивността на тренировката. Колкото по-интензивно, толкова по-добре ще растете и ще се възстановите. Същото важи и за растежния хормон. Но! Ако тялото е пренатоварено или липсва енергия за останалата част от сесията, концентрацията на катаболни хормони ще се увеличи, което напълно ще унищожи всички добри неща, които бихте могли да получите от тренировката. Ето защо, ще следваме тези два аспекта (прекомерно обучение и енергийно снабдяване) особено внимателно.

  1. Никога не е необходимо да упражнявате до изчерпване. Разбира се, всички спортни източници говорят за необходимостта от фанатично отношение към заетостта, но фанатизмът най-малко не се намесва в здравия разум. След тренировка, тялото може да бъде изтласкано, но общото умствено състояние трябва да остане будно.
  2. Ако тренирате достатъчно мислено, вероятно вече сте определили за себе си оптималната честота на часовете, необходимото време за почивка и други параметри. Опитайте се да не пренебрегвате собствения си опит, защото само вие сами можете да определите колко дни ще продължи възстановяването и колко мускулни групи може да се работи в една сесия. За някой се оказва, че няма да има достатъчно пет сложни тренировки подред, а друг ще удължи цикъла за 8 дни и във всеки един от тях ще се работи само един мускул. Някой ще има 3 дни, за да възстанови индивидуален мускул, а някои ще поемат същия мускул само за една седмица. Вашето тяло има индивидуални параметри, които могат да се определят само експериментално.
  3. Обучението не трябва да трае дълго. Преди двадесет години беше "хладно" да се държи в залата за 2-3 часа в даден момент. Това е чисто глупост, защото след 30-40 минути упражнения вероятността за скок на катаболните хормони започва да се увеличава експоненциално. По този начин, анаболичният потенциал се инхибира и не може да има никакъв въпрос за скок в GH и IGF. Дори и да имате много добра генетика, след това продължителността на обучението може да бъде разтеглена за час и половина, но не повече. И тези, които твърдят, че по принцип не могат да работят с мускули по това време, са просто хора, които говорят много повече, отколкото тренират.
  4. Ако тренировката е насочена специално към повишаване на нивото на хормона на растежа, то пред него като временно гориво се изисква да се вземат ненаситени мазнини, а въглехидрати. Те бързо се абсорбират и, когато се разделят, дават почти двойно повече енергия, отколкото същото количество въглехидрати. Разбира се, без въглехидрати няма да има инсулин, разтягащ се мускул, но нищо няма да попречи на развитието на повече GH, което допринася за увеличаването на инсулиноподобния растежен фактор, от който се нуждаем. Както можете да видите, трябва да изберете тук: ускорено нарастване на мускулната маса или възстановяване на хрущяла.
  5. Интензивността на обучението е обратно пропорционална на времето за почивка между сетове. Колкото по-малко са останалите, толкова по-интензивна е професията. Препоръчва се отнемане от 30 до 60 секунди. През това време се възстановява дишането и мускулите имат време да натрупат енергия за следващото усилие.
  6. НАЙ-ВАЖНИЯТ СЪВЕТ. След интензивно обучение концентрацията на GH в кръвта се повишава 4-5 пъти. Уверете се, че упражнявате аеробни упражнения след тренировка за силата. Дори и да нямате сили, продължавайте по 10-15 минути по пътеката, завъртете педалите на велотренажора или дори яростно биете юмруци с въздух. Това ще увеличи секрецията на хормона на растежа три пъти! Това означава, че обичайното количество GR се умножава по 5 след натоварването на силата, а след това с още 3 след аеробно упражнение. Колко излиза?
  7. За да поддържате високо ниво на ФМИ - трябва да му дадете работа! От дълго време е доказано, че най-високата концентрация на хормони винаги се намира в местата, където те са най-необходими. Колкото по-силно тялото се нуждае от IGF, толкова по-активен този хормон ще се произвежда от тъканите. Заключение: по-активно се занимавате със спорт, така че анаболните хора винаги са работили.

Повече за обучението

В най-честите случаи, хрущялът се уврежда само в една от ставите. Това означава, че останалата част от тялото е напълно функционална, поради което няма нужда да се отказвате от обучението. Освен това вече знаем за необходимостта от осигуряване на "болни" връзки с хормони, които се произвеждат в големи дози при силен физически стрес.

Основното - не забравяйте да мислите с главата си, защото обучението на някои мускули може индиректно да натовари болезнените стави. Нека да разгледаме примерите.

Да кажем, че коляното е повредено. В такъв случай тя може да бъде влакът всички мускулна горната част на тялото, включително и общата екстензия на гърба (ODP). Необходимо е повишено внимание при разработването на пресата (в "Римска стол" коленете може да има якост на опън и квадрицепсите е силно намалена, когато се изкачва прави крака, стиснал на хрущяла на коляното) и делтата (изстискване стои много килограми няма да се възползва коленете). И, разбира се, трябва да премахнете напълно тежките трохи, които стоят нагоре. Това означава, че можете да изтеглите почти всичко, но само някои упражнения ще трябва да намерят алтернатива.

Вие Харесвате Билки

Социална Мрежа

Дерматология