спад сила може да е знак за началото на определен патологичен процес в организма, или просто резултат от преумора в физическо и психологическо смисъл, както често се наблюдава след заболяване. В допълнение, този знак е първият сигнал, че човек развива синдрома на хроничната умора. В този случай може да не съществува недвусмислена клинична картина, но трябва да се обърнете към лекаря задължително. Възможно е този знак да е проява на нарушения на кръвообращението в мозъка или гръбначния мозък.

етиология

Причината за развитието на този симптом може да бъде следните фактори:

  • хронична липса на сън и недостатъчно количество почивка;
  • умора;
  • чести стрес, силно нервно свръхекспресия;
  • инфекциозни или вирусни заболявания;
  • алкохолизма, употребата на наркотични вещества;
  • изменението на климата;
  • пролетта авитаминоза;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • психологическа травма и чувство на неудовлетвореност.

Отделно, има причини за разпадането на детето:

  • неправилен режим на деня;
  • ТОРС, грип;
  • вирусни заболявания;
  • силен емоционален шок;
  • хиперактивност;
  • продължителна почивка на леглото.

Трябва да се отбележи, че не винаги наличието на такъв симптом при деца трябва да се разглежда като проява на определен патологичен процес. Ако няма допълнителни симптоми на клиничната картина, може би бебето просто е претоварено поради прекомерна физическа активност. Ако обаче това се наблюдава доста често, има смисъл да се потърси съвет от педиатър, дори и за превантивни цели.

симптоматика

По правило намаляването на силата се придружава от такива допълнителни симптоми:

Такива симптоми също са характерни за появата на депресивно състояние, така че е по-добре да се консултирате с лекар за съвет и да не приемате каквито и да е лекарства по Ваша преценка.

Често има пропадане на силата, което може да се дължи на дефицит на витамини. В този случай се появява следната симптоматика:

  • влошаване на кожата - повишена сухота, пилинг, прекомерна чувствителност към външни дразнители;
  • загуба на коса, крехки нокти;
  • синини под очите;
  • слабост, припадане;
  • гадене, без видима причина;
  • нестабилна работа на стомашно-чревния тракт;
  • резки промени в настроението;
  • нарушение на съня.

При вирусни или инфекциозни заболявания клиничната картина може да се прояви чрез следните прояви:

При психологични разстройства характерните признаци на обща клинична картина, които ще бъдат допълнени със специфични признаци. Може да се наблюдава:

  • пълно безразличие към всичко около него;
  • нарушаване на яснотата на съзнанието;
  • плаче, истерия, без видима причина;
  • звукови или зрителни халюцинации;
  • делириум.

Трябва да се отбележи, че с алкохолизма може да се наблюдава подобна клинична картина. Като правило, след преминаване на състоянието на алкохолна интоксикация, човек има спад в силата, спадове в паметта и общи признаци на интоксикация на тялото.

Ако загубата на сила и съпътстващите симптоми се наблюдават доста често, винаги трябва да потърсите съвет от лекар. Пренебрегването на този симптом може да доведе до усложнения.

диагностика

Диагнозата с такъв симптом е доста трудна, тъй като само една обща клинична картина не може да се приеме, че е етиологичен фактор. След първоначалния преглед лекарят може да предпише такива лабораторно-диагностични методи за изследване:

  • клиничен и биохимичен кръвен тест;
  • общ анализ на урината;
  • анализ за определяне нивото на хормоните в кръвта;
  • CT или MRI на мозъка.

Допълнителните диагностични методи се определят в зависимост от текущата клинична картина, състоянието на пациента, оплакванията и данните от историята.

лечение

Ако разпадът на силите се провокира от определен патологичен процес, тогава се извършва съответната основна терапия. Във всички останали случаи програмата за лечение може да включва следното:

  • психотерапия;
  • висококачествена почивка и здравословен сън;
  • правилна диета, ако е необходимо, диета;
  • витаминна терапия;
  • имуномодулатори;
  • Физиотерапевтични процедури - масаж, акупунктура, хидротерапия;
  • дневни транквиланти, успокоителни, хапчета за сън.

Приемането на препарати се изчислява стриктно от лекуващия лекар, непозволено приемане на такива лекарства е строго забранено.

предотвратяване

Профилактичните препоръки са, както следва:

  • спазването на режима на работа и почивка;
  • пълно и своевременно хранене;
  • Изключване на стрес и нервно натоварване;
  • своевременно лечение на всички заболявания.

Също така не забравяйте значението на редовния превантивен медицински преглед.

Отклонение: как да разпознаете и как да излекувате

Във всеки сезон, човек може да бъде в за спад на силата, симптомите и лечението на това състояние са доста разнообразни. Обаче понякога не е лесно да се определи точно това състояние, тъй като не е лесно да се определи основната причина. Затова е важно да знаете симптомите, факторите, които предизвикват заболяването, и да си представите какви мерки заслужават да бъдат взети.

Причини и "рискова група"

Пренебрегването широко разпространено явление, липса на енергия е в състояние да се проявява във всеки сезон на годината, а най-голямата активност експерти се наблюдава спад през зимата, в края на есента и началото на пролетта седмици.

Сезонният спад на енергията често се провокира от натрупаната през годината умора, изчерпването на силите на тялото под въздействието на времето и промените в сезоните.

Всяко лице може да докосне това състояние. Наблюдава се намаляване на силата по време на бременност, при деца и юноши, напълно здрави възрастни. Но на фона на огромното мнозинство от човечеството е възможно да се отделят в отделна "рискова група" онези, които са в състояние да се справят с липсата на енергия и падането на ефективността най-често.

Силен спад на силата може да се наблюдава от време на време в следните групи:

  • възрастните хора, особено онези, които са лишени от възможността да се занимават с битови дела, както и тези, които нямат хоби; често в случай на повреда е в непосредствена близост до депресия нискокачествени, може да се наблюдава в момента на пенсиониране, когато те губят "смисъла на живота", заключи извърши и контакти с външния свят, други хора;
  • юноши; в този случай често състоянието на умората се развива на фона на преструктурирането и израстването на тялото;
  • разбивка на детето на възраст под 13 години, която се намира в "изложени на риск" децата се оказват обект на развитието на астеничен или апатия-abulicheskimi синдром с отслабена имунна система или които са в затруднено положение, когато "климат" в семейството или в градина, училище е разбита;
  • хора с определени личностни черти и типове личности; работохолици, перфекционисти, детски хора, холерични и меланхолични хора често могат да се изправят пред "вътрешно изгаряне"; засяга и ниско ниво на устойчивост на натоварване;
  • хора, принудени да се занимават с нелюбемна, но напрегната или, напротив, монотонна работа, лишени от възможността да си почиват и да разрушават труда си.

Преди да се втурне в търсене на отвари чудотворни, които ще помогнат да се развесели и за възможности за това какво да правя с такъв муден състояние да изглежда, трябва да се има предвид, че за да се отървем от загубата на сила е възможно само с премахването на първопричините.

И сред многото разнообразни основания, които могат да причинят "вътрешно изгаряне", основните причини се подчертават, често предизвикват слабост и безразличие.

Причини и фактори на състоянието

  • хормонален дисбаланс или промени в хормоналния фон, поради това, че често се наблюдава спад в силата по време на бременност;
  • вътрешни болести вродени, придобити и хроничен тип: анемия, патология на ендокринната система, нарушения в мозъка, често отпуснато състояние след грип и други вирусни заболявания, отравяния;
  • вегетативно-съдова дистония и проблеми с нервната система (изтощение) също предизвикват появата на неприятно състояние;
  • влияние на лекарствата;
  • слаба имунна система.
  • индивидуални черти и лични характеристики;
  • вътрешен конфликт между съзнателното и несъзнателното, възникващ от факта, че човек трябва да се занимава с живот, напълно различен от това, което би желал;
  • склонност към гранични условия, например, бавна депресия;
  • в детството, това състояние може да бъде симптом на аутизъм, умствено изоставане или детска шизофрения;
  • прекомерно и продължително отрицателно въздействие върху емоционалната сфера, претоварване, силен и продължителен стрес

3. Условно общи:

  • нарушаване на режима на деня, продължителна липса на сън или сън в неподходящо време, провокира развитието на състояние на разпад; Това може да бъде особено изразено при възрастните хора поради безсъние и неуспех на биологичния часовник поради старост;
  • недохранване, недохранване;
  • малкото използване на течност през деня провокира не само дехидратация, но също така предизвиква рязък спад на енергията;
  • липса на кислород и липса на движение, дейност;
  • нестандартен работен ден с продължителност повече от 12 часа, без редовни почивки и празнични дни;
  • тежък емоционален и физически стрес;
  • често може да възникне намаляване на силата на детето поради липсата на важни витамини, елементи и вещества в организма; особено забележимо, когато има недостиг на витамин D, B12 и други витамини от тази група, C и E;
  • Прекомерната употреба на тонизиращи напитки и различни стимуланти на нервната система води до намаляване на якостта след продължителна активност.

Основните причини, поради които има "изгаряне" не само след заболяването, могат да бъдат много. Трябва да се разбере, че в ситуация, при която има съмнение, че неприятно състояние, причинено от физически проблеми, трябва да се консултирате с лекар. В противен случай, няма лечение на основното заболяване няма да позволи на тялото да се върне на тон, и е безсмислено да се засили имунната система приема витамини материални и дълго изтощение.

Как се проявява упадъкът на силата?

Без значение каква е основната причина е в основата на отрицателното състояние, причинявайки дискомфорт, провокира различни видове проблеми с работа и околната среда, симптоми на простатата състояние ще бъдат почти идентични.

Ако има група симптоми един или два дни, тогава няма смисъл да звучи аларма, просто си починете. Но когато не можете бързо да възстановите силата си, трябва да помислите за помощните начини за борба с "вътрешното изгаряне". Потърсете помощ от медицински специалисти, по-специално психотерапевт, както и психолог, могат да улеснят процеса на борба с продължителното намаляване на властта.

Симптоми и основни прояви на отрицателното състояние

  1. Летаргия, постоянна сънливост по всяко време на деня и дори след дълъг и здрав сън. Между другото, прочетете статията за това, колко трябва да спите за сън.
  2. Замаяност, главоболие и общо физическо заболяване.
  3. Неразумно гадене и липса на апетит, които могат да се проявят в ситуация, в която има понижение на силата по време на бременност.
  4. Разлики в кръвното налягане. Най-често, при вътрешно изтощение, се забелязват симптоми на хипотония.
  5. Шум в ушите, точки и трептения пред очите, усещане за напрежение зад ушите.
  6. Нарушаване на координацията на движенията. Например, когато се появи спадът в силата на детето, проблемите с фини двигателни умения са ясно видими.
  7. Много ниско представяне се наблюдава през деня. Човек не може да се държи заедно, да се концентрира дори върху прости неща, позволява много грешки на фона на общо възпиране.
  8. Влошаване на паметта, падане на вниманието и липса на силно желани дисплеи. Налице е спад в силата, който се проявява непрекъснато и лесно може да бъде объркан с развитието на психични заболявания от различен характер.
  9. Фантомни болезнени усещания в тялото, затруднено дишане без видима причина, тремор.
  10. През деня температурата на тялото може да се промени. Въпреки това, често за "вътрешно изгаряне" се характеризира с постоянно ниска температура, независимо от физическата активност.
  11. Различните емоционални изрази, които при нормални обстоятелства може да са рядкост при хора: увеличени агресия или тревожност, апатия, тъжен и мрачен настроение, близост до сълзи и усещане за безпомощност, безнадеждност и липса на радост дори приятни събития или събития, раздразнителност и избухливост при най-малкото повод и т.н.
  12. Загуба на интерес към живот, проблеми с живота или събития, нежелание да се занимава с обикновени дела, креативност. Често, всички желания на един човек се фокусира върху всяко едно нещо: да лягат и да гледат телевизия, сън, че е безполезно да прекарват времето си в интернет, да седи до прозореца, и така нататък.
  13. Продължителна слабост, както след заболяване, което не се елиминира с обичайно налични средства.

Усещането за "вътрешно изгаряне" не може да бъде пренебрегнато. И да чакаме състоянието на упадъка на силите да мине сама е безполезно. За да се премахне това, е необходимо да се предприемат най-малко общи коригиращи действия, ако няма желание да се търси помощ от различни видове лекарства.

Какво да направите: общи препоръки

  • Променете диетата. Добавете повече пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, плодове в храната, така че храната да е богата на витамини и необходимите микроелементи. Отмивайте за известно време от шоколад, сладкиши, тонични напитки (черен чай, кафе, енергийни напитки). Стимуланти на базата на кофеин няма да помогнат развесели изчерпването на нервната система, но може да предизвика кошмари, безсъние и последващо влошаване.
  • Увеличете потреблението на вода през деня. Интересна статия в темата: Възможно ли е да измиете храната с вода?
  • Често да бъдете на открито, отидете на кратки вечерни разходки.
  • Нормализиране на деня, опитайте се да си легнете и да се изправите наведнъж. Важно е да дадете на тялото възможност да се възстанови, така че не изключвайте почивка от графика си, както и да съкратите времето за сън. За хората в напреднала възраст, както и за малките деца, е необходимо да се организира почивка през деня (дрямка за 30-40 минути).
  • Включете в живота си ароматерапия, възможности за релаксация и музикална терапия. Топлата вани с етерични масла, тамян, релаксираща музика, масаж ще ви помогнат да се освободите от физически стрес и да добавите сила.
  • Опитайте се да се движите повече. Това е физическа активност, която оказва положително влияние върху състоянието на жизненост и повишена ефективност. Той облекчава апатичния синдром, помага да се "разсее" кръвта в тялото и да се донесе тонус на цялото тяло.
  • При загуба на сила и възможна авитаминоза, да пият допълнителни курсове от витамини и минерални комплекси.
  • Добавете към живота по-ярки цветове, както и светлина.
  • Временна промяна на местопребиваването или дори лека промяна в маршрута от дома до офиса ще бъде в състояние да повлияе на емоционалното състояние благоприятно.
  • Заслужава си добавете по-положителни емоции всеки ден, комуникация с приятни и интересни хора, креативност, като същевременно ограничава времето, прекарано зад екрана на компютърен монитор или пред телевизора.
  • Йога класове също спомагат за възстановяване на здравината на тялото. Благоприятно въздействие и дихателни упражнения, възстановяване на практики.
  • Укрепване на нервната система, посещение на специално психологическо обучение и семинари, например, за да се увеличи устойчивостта на стрес, може да бъде изключително необходимо в състояние на упадък на властта.
  • Промяна на работата или промяна на обичайния работен план за деня Понякога можете бързо да се отървете от неприятното състояние на липса на енергия и желания.

Ако такива спешни мерки не дадат видим резултат в борбата срещу "вътрешното изгаряне", тогава трябва да се консултирате с препоръките на традиционната медицина.

Как да се справим с разбивката и си заслужава?

Невъзможно е да се нарече спад на силите изолирана болест. Тя може да се прояви като последица от дълъг негативен ефект върху нервната система или да бъде един от симптомите на всяко физиологично или психическо заболяване. Има обаче някои лекарства, които могат да помогнат в борбата срещу такова заболяване.

В определени ситуации, когато състоянието на дадено лице е прекалено тежко, лекарят може да предпише курс с медикаментозни стимуланти, антидепресанти. Не се препоръчва да изберете лекарства сами.

Домашното лечение на народни достъпни средства е използването през деня на инфузии или бульони на всякакви плодове, билки. Продължителността на приеми не трябва да надвишава 2 седмици, след което трябва да направите кратка почивка. И всяко лечение с помощта на народни методи все още трябва да се комбинира с обща поправка на живота.

Някои народни средства могат значително да увеличат артериалното, венозно налягане, така че те да са противопоказани при пациенти с хипертония. Комбинирането на естествени препарати с фармакологични продукти е допустимо само след консултация с лекуващия лекар.

Какво ще помогне на тялото в тон: народни средства

  1. Терапия с помощта на ароматни масла от кедър, цитрусови плодове и джинджифил. Достатъчно е тези компоненти да бъдат смесени в равни пропорции и да ги добавите към лампата за аромат. Препоръчва се да правите това сутрин, тъй като тези масла чувствително тонизират и възбуждат нервната система. Стимулира също босилек и здравец.
  2. Два пъти на ден за 40 минути преди хранене вземат 50 мл бяло вино с добавка на тинктура от розмарин.
  3. Получаването на тинктура от женшен или куче се повиши три пъти дневно, една лъжица събужда вътрешната сила на тялото.
  4. Чайове и инфузии с джинджифил, лимон и мед, които укрепват тялото.
  5. Зеленият чай е добро средство за "събуждане".
  6. Пчелен прашец, смесен с мед. Тя трябва да се консумира на малка лъжица сутрин, ако е необходимо, измита с чиста вода при стайна температура.
  7. Бадемовата тинктура сутрин ще помогне да се възстанови след продължително заболяване и да увеличи енергията. Напоени в продължение на 12 часа ядките трябва да се пълнят с мляко с разреден джинджифил, захар и кардамон.
  8. Черното френско грозде и малини съвършено "събуждат" тялото. Можете да консумирате конфитюр, пресни плодове по време на гниенето, пиете чайове с листата на тези растения.
  9. Смес от лимонов сок, алое и мед, използвани на сутрешна супена лъжица, ще ви помогне да възстановите силата.
  10. Допълнителни средства за подпомагане на сделка със загубата на сила и слабост, са екстракти от следните продукти: овес, жълт кантарион, картофи и моркови, целина, исландски мъх, пащърнак, сушени плодове и орехи.

Полезно видео

За да се запознаете с проста, но ефективна техника, която бързо ще ви възстанови жизнеността, можете във видеоклипа по-долу:

Разбивката е неприятно състояние, което винаги искате да се отървете бързо. За да се определи точната основната причина, която провокира такова състояние, той се елиминира и се регулира живота си, можете да забравите за неприятните симптоми на "вътрешно горене".

Прочетете продължението на статията: Синдромът на хроничната умора - какво да правим с нея и как да я избегнем?

Какъв е спадът на силите и как да се справяте с него с прости средства

В тази статия ще разгледаме подробно защо има спад в силата, основните причини и симптоми на това състояние, а също така да кажем какво да правим и как да се справим с тях.

Каква е разпада на силите и какво да се направи в случай на повреда?

На всеки човек от време на време има усещане за умора, което след качествена и висококачествена почивка, като правило, преминава само по себе си.

Но често това състояние се забавя за доста дълъг период от време.

И ако има апатия, липса на желание да се направи нещо, това може да е един от истинските признаци, че имате истинска повреда.

Какво да направите, когато усетите липсата на енергия: най-важното нещо СТЪПКА - На първо място, трябва да разберете причините.

Причини и симптоми на причина за намаляване на силата на човек?

Защо страда тялото ви?

След изясняване на причините е необходимо да се действа въз основа на информацията, която ще бъде получена след такова "проучване".

Можете дори да имате никакво съмнение, че проблемът с намаляването на енергията и липсата на енергия се решава съвсем лесно!

Малко търпение, малко упорство, компетентен и последователен подход към този въпрос - и това е всичко, работата ще бъде свършена!

Особено, тъй като основната част от "работа", можете да направите сами у дома, защото всички съвети от тази статия - практично и сравнително лесно да се прилага!

Важни симптоми на бърза физическа умора.

По правило постоянният спад на силите се проявява:

  1. твърде голяма и много бърза умора,
  2. не спирайте сънливост и летаргия,
  3. често има гняв и главоболие,
  4. нарушение на вниманието, памет и способност за бързо мобилизиране и концентриране на вниманието им,
  5. може да имате ниска телесна температура (понякога - напротив, увеличена),
  6. повишаване на кръвното налягане по неизвестни причини или обратното, постоянно намаляване на налягането,
  7. "Скокове" на кръвното налягане,
  8. като правило, човек изглежда бледо, уморен, изнемощял,
  9. чести атаки на гадене,
  10. храносмилането е бавно, апетитът може да бъде намален или практически отсъства,
  11. сънът обикновено е счупен, неспокоен, често събуждане през нощта, безсъние,
  12. сутринта държавата е все едно, че изобщо не си почивала,
  13. мускулите са слаби, слаби, няма сила дори за малка физическа работа,
  14. психологическото състояние е близо до доста изразена апатия, често - дори депресивна и хленчеща, особено при жените,
  15. нервност и раздразнителност, често срещани конфликти с други хора и близки хора,
  16. чести пристъпи на неразбираемо изпотяване, които се съпровождат от бързо сърцебиене и безпокойство,
  17. чести мисли на отчаяние,
  18. отсъствие на радостта от живота.

Симптомите на загуба на сила, като правило, никога не съществуват "сами". Те винаги вървят в определени комбинации. И често този списък е доста дълъг...

Причините за спада на силите са различни!

В медицината е обичайно да се разделят причините за хроничната умора в три категории:

  1. физиологични причини,
  2. психологически причини,
  3. сезонни причини за спада на силите.

Тази класификация е официално призната в медицинските кръгове като основна.

Физиологични причини:

  • заболявания на вирусен, бактериален, гъбичен произход,
  • хронична липса на сън,
  • слаб имунитет,
  • хормонални нарушения в организма,
  • лоши навици (пушене, алкохол, често използване на стимуланти като кафе),
  • нездравословна храна,
  • продължително, за няколко дни, глад,
  • редовно "заседание" на всички видове диети, за да отслабнете,
  • рядък престой на открито слънце,
  • прекалено интензивна и честа физическа активност,
  • липсата на физическа активност или много малко движение през деня,
  • недостатъчно количество чиста вода пия на ден,
  • липса на чист въздух,
  • всички заболявания на вътрешните органи,
  • лоша, бавна работа на храносмилателната система,
  • често използване на каквито и да било лекарства за фармация.

Психологически причини:

  • често стреса,
  • морално изтощение,
  • постоянна пешка, суетене, живот в състояние на "непреодолима сила"
  • постоянни психологически преживявания със или без (тревожен тип характер).

Сезонни причини:

  • дефицит на витамини, хиповитаминоза,
  • промяна на сезоните,
  • промени в метеорологичните условия,
  • разликите в атмосферното налягане,
  • чести промени в атмосферните условия през деня.

За какво е това? За да може лекарът да Ви помогне да установите точните причини за постоянното неразположение и загуба на сила. Особено, ако страдате от някакви заболявания! В този случай всяка "инициатива" може да усложни само вашата ситуация.

Може да ви се струва, че вие ​​сами ще се справите напълно с определението на причините...

Тук проблемът е, че например може да мислите, че имате хронична умора от постоянна липса на сън и безсъние. Ето това е причината! Но може да се окаже, че безсънието е следствие от всякакви нарушения в тялото, които дори не подозирате.

И лекарят ще ви помогне да "копаете по-дълбоко" и да разберете защо, но защо, например, имате безсъние?

Не е необходимо да губите време, най-добрият подход към въпроса за "комплекс" от две страни: помогнат на себе си и да се консултират с професионалист, предаде анализи и да премине през определен проучването, това само ще ви помогне бързо да се справят с проблема!

Най-важното нещо е спокойствието и само спокойствието! Не се паникьосвайте, всичко се решава, можете да поправите ситуацията, дори ако медицинският преглед не е утешителен!

Вие се лекувате със светлината на лекаря, но също така не е необходимо да "обвинявате" цялата отговорност за здравето и енергийното ниво за медицинска помощ!

За много моменти, които определят нивото на вашата енергия, са отговорни само за себе си.

Как да се отървете от хроничната умора у дома?

За да е достатъчно бързо, за да се нормализира състоянието си, за да си възвърне весело настроение, да се чувстват по-тон и достатъчно ниво на жизнената енергия в тялото, това е от съществено значение, на първо място, да се премахнат факторите за тях (причини), които сте довели до такова състояние на изтощение!

  • Яжте здравословна храна

Това е почти най-важният момент в независимата ви работа за подобряване на качеството на живота ви!

Уверете се, че тялото ви получава всички необходими вещества: витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и др.

Яжте повече пресни зеленчуци, плодове, плодове, яжте много зелени всеки ден.

Пийте прясно изцедени сокове, плодови напитки, инфузии от билки и плодове. Яжте цели зърна каша. По-малко картофи и тестени изделия, повече боб и елда!

Морската риба, домашните яйца и пиле, прясно извара и лично приготвено кисело мляко или кисело мляко на бактериален квас са добри и добри!

Дори сушенето на сос бекон сутрин ще ви бъде полезно!

  • Не забравяйте да кажете твърдия си "Не!" На всяка бърза закуска, сладки газирани напитки, чипс и бисквити.
  • По-малко брашно и печено. Не пържете, не се отказвайте от пържене, поне за периода на възстановяване на Вашето състояние! Печете, варете, гответе, варете, печете на скара.
  • По-сладко. Заменете обикновена бяла захар с мед, изяжвайте сладки дати с чай.
  • Не правете конфитюр от плодове на захар, разтривайте плодовете с мед и - в хладилника. Това е най-доброто крило за вашето здраве!
  • Опитайте се да се откажете от кафе и силен чай, особено сутрин! Сменете тези стимуланти с чай от джинджифил, с лимон-мед и др. Това не е толкова трудно, това е навик!
  • Никога не преяждайте. Яжте бавно, съзнателно, насладете се на всяко парче, всяка лъжица храна

Ако сте много трудно да се придържаме към основите на здравословното хранене, а ръката и достига за чаша кафе със захар, а след това се запитайте всеки път, когато в такива случаи: "Това, което е по-важно за мен - наденица сандвич и една чаша кафе сутрин или жизненост, жизненост, здраве и морето от жизнена енергия в тялото? "

Яжте повече ендорфини:

  • банани
  • смокини
  • черен шоколад
  • цитрусови плодове
  • дати
  • авокадо
  • канела

Няколко такива "тренировки", и вие ще успеете!

Започнете да взимат наркотици adaptogeny- увеличение на енергия и тонус на организма: Тинктура от женшен, елеутерокок, lewisia, Aralia, лимонена трева.

  • Правилен и здрав сън

Качествената мечта е важна!

Опитайте се да направите всичко възможно да нормализирате съня си!

  • винаги лягайте и ставайте едновременно (лягайте до 22 часа, събудете се и станете на 5-6 часа, не по-късно),
  • винаги да проветрявате стаята си, преди да си легнете,
  • никога не гледайте преди да си легнете в телевизията, в YouTube и не "седнете" в социалните мрежи,
  • преди една мечта да пие чаша мента чай, е възможно попринимата (особено в самото начало на лечението), леки седативни препарати на растителна основа,
  • трябва да имате много удобна възглавница и легло, най-доброто от всичко - ортопедичен матрак и същият план за възглавници,
  • Спалното бельо и дрехите за сън трябва да бъдат изработени изключително от естествени материали,
  • не мога да спя? Включете лека медитативна музика, слушайте я през слушалките в много тих режим, така че да е "само фон"
  • Не яжте най-малко 4 часа преди лягане! Храненето през нощта е една от най-честите причини за безсъние, особено когато храната за вечеря е месна, мазна или изобилна. Ще бъде достатъчно да се яде светлина салата или задушени зеленчуци, можете да елда. Не е необходимо да се яде за вечеря на зърна, зърнени храни, плодове, мазни млечни продукти.

Повече слънце, повече Чист и свеж въздух, повече Движение!

  • Отиване и ходене

За да можете винаги да се чувствате весели и активни, трябва да се движите много.

Не забравяйте да ходи всеки ден на чист въздух, опитайте да посетите често на слънце, дишам дълбоко, докато се разхождате, насищане на клетките с чист кислород и енергия!

Един хубав навик ще бъде сутрин, за да прекарвате време в активно зареждане и джогинг. Особено в парка или гората!

Регистрирайте се за всеки вид фитнес, направете го у дома с дъмбели, издърпайте нагоре по бара в двора по време на сутрешна или вечерна разходка.

Често отидете на природата, разходете се край езерата и в гората. Той POWERFULLY активизира!

Ходете много пеша. Да се ​​откажеш от асансьора, да вземеш няколко спирки на совалката. Отидете пеша! Нямате време? Бягай! Това е още по-добре!

Не се упражнявайте твърде много, не се изчерпвайте твърде много. Започнете да се занимавате постепенно, постепенно добавяте малко повече движение към живота си. Но всеки ден. Това ще бъде ключът към вашия успех в възстановяването на нивото на енергия в тялото!

Не забравяйте, че Движението е Живот!

  • Научете се качествено и навреме за почивка и отпускане на тялото

Не можеш да се отречеш от пълна почивка! Дайте всяка възможност да отпуснете достатъчно внимание на вашето внимание.

За да направите това, трябва да преразгледате отношението си към задълженията: не сте ли вие "убивате" себе си? Може би е възможно да делегирате някакъв бизнес на някой друг?

Ясно е, че никой няма да направи по-добре от вас. Но кое е по-важно за вас: навремето се занимавате с бизнес или със собствената си държава, в която се чувствате весели, активни, здрави и щастливи?

Чудесни методи за качествено отпускане са: йога, медитация, гореща вана, разходка, сън. Сънят дори през деня, ако сте уморени, особено по време на първото ви възстановяване! На здравето!

Потърсете вашите методи за релаксация, които ви харесват, събирайте такива начини колкото е възможно повече!

Не мислете, че "нямате време да си почивате и да се отпуснете"! Има!

В края на краищата, за да се отпуснете качествено и да премахнете от себе си огромен "слой" на напрежение, това отнема само няколко минути.

Работите ли? Спуснете капака на лаптопа, затворете очите си, седнете по този начин в продължение на три минути... Опитайте се да не мислите за нищо...

Нямате представа колко енергия и жизненост могат да дадат такива прости практики!

  • Чиста и прясна вода

Пийте много чиста вода през деня - 30 ml за 1 kg телесно тегло

Чиста и прясна вода - залог на вашето здраве, благополучие и енергия!

Пийте, дори и да не искате, да се свикне! Това е много полезен навик, който ще ви спести просто от огромния брой здравословни проблеми!

Резултатите няма да са много дълги - скоро ще се почувствате по-добре, по-весели, очите ви ще блестят и вкусят за Живота!

  • Пренебрегване на лоши навици

Отхвърлете от пушенето, алкохола и започнете да се загрявате!

Вярвайте, като спазвате такива прости правила, можете внезапно да промените състоянието си към по-добро! Вие ще забравите завинаги, какви са симптомите на упадъка на силите!

С колапса на силите, следните процедури ще бъдат много полезни:

Ами и най-накрая ще дадем добри рецепти за възстановяване на силите и енергията:

Най-добрите хранителни добавки в отслабващите:

Това ще отнеме много време, и вие ще се чувствате "друг човек" - един по-здрав, по-активни, по-забавно и весело, и да забравите за какво разбивка!

Спад на силите. Симптоми. Какво трябва да направя? лечение

Уважаеми читатели, предлагам да говорим днес за упадъка на силите. Мисля, че всеки един от нас в даден момент е състояние, при нощния сън не донесе очакваното спокойствие, ние се събуди апатичен и претоварени, ни се струва, че не получават достатъчно сън през деня, която следваме сънливост, апатия, ние губим апетит и интерес към живота.

Тези сили на спад симптоми могат да са показателни за болестни състояния на организма, но най-често говорят за сезонна загубата на сила, които могат да възникнат по време на преходния период, когато тялото ни е принуден да възстанови своите биоритми при новите условия за него. Искам да говоря за тази държава днес. Всичко ли е лошо? Има ли нещо общо с това?

За да остави без внимание намаляването на силата, слабостта, сънливостта във всеки случай невъзможно и най-напред трябва да разберете причините. Нека поговорим за това по-подробно.

Спад на силите. причини

Причините за това състояние на тялото могат да бъдат различни, може да бъде дългосрочна липса на сън, повишена физическа активност, нервни разломи, често натоварване.

През зимата и началото на пролетта ние често изпитваме постоянен спад в силата, тук основната причина е недостигът на витамини и минерали, особено желязото. През този период ни липсва слънчева светлина, която само по себе си създава депресивно настроение и води до липса на витамин D, без който калцийът не се абсорбира от тялото.

През есента, въпреки факта, че тялото ни е пълна с слънце и витамини, ние също може да страда летаргия и апатия, изглежда, че всичко жизнената енергия се съхранява през летните месеци буквално изчезнаха в рамките на няколко седмици.

Може да изглежда странно и нелогично, но тялото ни е изправена пред най-голямото стреса по време на този период, когато дните стават по-къси, времето се променя драстично, намаляване на температурата и валежите често.

Независимо от причините, причинени от спада на жизнеността, възможно е да се борим с това състояние с прости и достъпни средства.

Спад на силите. Какво трябва да направя?

Всичко, което ще се спра по-долу, може да изглежда твърде просто, но повярвайте ми, тя работи, и не е необходимо да се разчита на магически хапчета, просто трябва да се справят с тях.

1. Режим на пиене. Преди всичко искам да ви напомня да се запази режим за пиене, това е толкова важно, защото обезводняване на тялото страда, дори не знаят за него, повече от половината от общия брой на населението. По-често, ние просто забравяме, че трябва да пием 1,5 - 2 литра чиста вода всеки ден, а нормата е 30 мл вода на килограм тегло, така че можете да я изчислите сами. Не забравяйте, че пиете достатъчно количество вода, подмладяваме цялото си тяло, кожата става по-гладка и еластична.

2. Хранене и витамини. Понякога е достатъчно просто да се установи власт с преобладаване в диетата на пресни зеленчуци, билки, плодове, за да се справят с апатия, но ако това е достатъчно, можете да прибегнете до витамин - минерални комплекси, това ще помогне за премахване на дефицита на витамини и минерали и възстановяване на жизнеността. Не забравяйте за бедрата, орехите, зеления чай.

3. Повече светлина. С намаляване на дневна светлина в тялото се увеличава производството на хормона мелатонин, което съответно води до сънливост, за да се избегне това, трябва да прекарват повече време през деня на улицата, а не в тъмна стая, дори и на 30 минути, прекарани в светлината, ще помогне да се развесели малко. Вечерта, не съжалявайте за светлината във вашия дом, включете максимално горната светлина.

4. Моторна дейност жизнено важно по време на сезонния спад на силите, е целесъобразно на всички, както и специални упражнения и ходене и плувен басейн и фитнес зала, най-важното - да се движат. Дори и простото загряване и разходка за един час на чист въздух ще помогнат на тялото да възвърне мускулния тонус и да се развесели. Разбира се, винаги трябва да се движите. Практикувайте йога. Ефективността на йога за болка в гърба и други показания се отбелязва както от лекари, така и от пациенти. Всички ние нямаме достатъчно, понякога прости и мъдри решения. Йога винаги е полезна за здравето и красотата.

5. Пълна сън. Сънят играе решаваща роля за правилното функциониране на всички човешки органи и системи, така че се старайте да спечелите достатъчно сън с всички известни методи за това.

6. Етерични масла. Полезният ефект на етеричните масла могат да се прилагат с загуба на сила, и ако на сутринта просто не може да се развесели, смесват се 3 капки етерични масла от джинджифил, кедър и грейпфрут, лек аромат лампа и обикновено отнема сутрешните домакинска работа, ходи на работа.

Джинджифил ще развесели нервната ви система, предупреждавайки всякакви мисли за апатия, миризмата на кедър ще облекчи безпокойството, а грейпфрутът активира мозъчната активност.

7. И най-важното е, поне за мен, ако намеря това, което ме интересува, каква точно иска душата, веднага се появяват силите. Откъде идва това, аз не знам. Но това са класовете, които ми харесват, които ме спасяват и ми дават нова сила. Ето защо, в блог Често казвам, че ние винаги трябва да го търсят за себе си, че ще ви даде радост, позитивизъм и след това без разбивка ние не се страхуваме. Проверени. Колко пъти. И спестява, разбира се, любимата ми работа. Понякога изглежда, че всичко, няма сила, и идват на работа, учениците ще видят, ще започнат да общуват с тях, да работят, както и всички умора като ръчни издънки.

Спад на силите. лечение

За лечението е по-добре да се използва силата на природата, и аз ще говоря за най-достъпните и известни на всяко растение с мек тоник свойства, които могат да стимулират нервната система и помагат да се справят със загубата на сила и слабост, правят тялото да развесели, да живеят и работят нормално.

Може би, това растение е известно на всеки, и всеки знае, че неговите сок почиства и лекува рани, той може да се излекува стомаха, но добродетелите на това растение може да се дължи на факта, че той има уникални свойства за стимулиране на нервната система.

С цел подобряване на мозъчната функция, издигане на настроението и увеличаване на защитните сили на организма, се приготвя смес от сок от изцеден от листата на алое, лимонов сок и мед. Пропорциите не играят специална роля, но се препоръчва да се вземат всички компоненти в приблизително еднакви пропорции. Можете да готвя тази вкусна физическо отстраняване всеки път преди употреба чрез натискане в една супена лъжица лимонов сок и алое вера и добавете една чаена лъжичка мед. Вземете сутрин преди да ядете и скоро ще почувствате как силите се връщат при вас

Това забележително растение във всяко отношение има противопоказания, препарати на основата му не могат да се използват за рак, бременност, кървене и хемороиди в острия стадий. По-подробно за полезните свойства и приложението на алоето ние с вас говорихме на блог. И имаше рецепти за употребата на алое с мед.

моркови

Морковите са богати само на провитамин А, съдържат витамини С, Е, К, РР, цял набор микроелементи, необходими за хората, както и етерични масла. Морковите могат безопасно да бъдат отнесени към категорията на растителни антиоксиданти удължават живота, редовната му консумация подобрява общия тонус на организма, което е много важно в спада sil.Ochen голямо желание, ако периодично ще подготви сок от моркови. За това как го прилагам към здравето на нашето семейство, казах и в моя блог.

цариградско грозде

цариградско грозде включват ябълчена, лимонена и винена киселини, са много аскорбинова киселина, витамин В1, каротин, минерали, но в този случай, от особено значение е високо съдържание на фосфор цариградско грозде, важен елемент за мозъка.

Стойност са не само плод, който може да се яде през цялата година, да ги замразите във фризер, но листата се използват за приготвяне на настойки и да вземат да се възстанови след заболяване или изтощение.

Черно касис

Зърната касис, както и цариградско грозде, най-добре е да се запасите за бъдеща употреба във фризера, тъй като, както е известно, този метод на съхранение помага да се поддържа най-голям брой хранителни вещества и лекарствени вещества.

френско грозде не оставя по-малко ценни, те трябва да са сухи и да се подготвят за инфузия или просто добавя към чай, можете да получите вкусна витамин питие, което е много добре за общата загуба на сила, с пролетта бери-бери и прекомерно физическо натоварване. Каним ви да прочетете по-подробно материалите за полезните свойства и противопоказанията на касис.

Highlander bird or sporich

Вероятно знаете тази билка, тя расте навсякъде, можете да го подготвите сами, да отрежете земята през периода на цъфтеж или просто да я купите в аптеката. Спектърът на лечебните свойства на това растение е много голям, аз също препоръчвам вземане на инфузии от тази билка като обща възстановителна и тонизираща.

Как да готвяте инфузия. Една супена лъжица сушени билки изсипете чаша вряла вода, настоявайте 30 минути и вземете 1/3 чаша два пъти дневно преди хранене.

пащърнак

Това пикантен растение, използвано в готвене, се използва успешно за терапевтични цели, в края на есента на неговите изкопани, сушени корени и да ги подготви отвари и настойки, в който се добавят мед за подобряване на вкуса. Те се използват след заболяването за бързо възстановяване, обща слабост и за подобряване на тонуса на нервната система.

Как да готвя бульон. Една супена лъжица изсушени смлени корени изсипва чаша вряща вода, поставени във водна баня и се поддържа 15 - 20 минути на слаб огън, след това се филтрува и обемът се довежда до стъклото.

За медицински цели се използват както зърна, така и зелени стъбла и овесени листа, добре известният факт, че обикновената овесена каша, изядена за закуска, ни дава енергия за целия ден. Стъблата и листата са подготвени тинктура, която ще намали слабостта, подобряване на настроението и съня, ще подобри защитата на тялото.

Как да готвя тинктура. Една част от изсушените суровини трябва да вземат 10 части водка. Напълнете на тъмно място при стайна температура в продължение на 10 до 12 дни, щам и вземете 20 капки сутрин след хранене

Ако изпитвате умора, постоянна сънливост, или сте били болен от дълго време, включете в диетата си, че - някои от тези природни ресурси, от време на време, като ги променя, те ще ви помогнат да разклати нервната система, върнете жизнеността и ефективността. Въпреки това, те трябва да бъдат приемани, както всички тонични лекарства, само сутрин. Всички рецепти за овес се срещат в Овес. Полезни свойства.

И аз също може да ви препоръча за лечение на всяка депресия, както и в случай на спад в нашата сила, нашето списание "Арома на щастието". Вече е подготвен есенният брой на списанието. Надявам се, че той ще донесе нови положителни емоции в нашия живот. Сега, заедно с дизайнера, създаваме номера. Не го пропускай. За тези, които първо отидоха в блога и не знаят за нашето положително списание, ви съветвам да се абонирате за него. Списанието ще дойде безплатно при вас. Нашето настроение започва с формата за абонамент. Вижте тук, ще видите сами.

Бъдете здрави!

И за душата ще ви слушаме днес Шопен Ноктърне Е Плосък майор Op.9 No.2. Аз наистина обичам Валентина Лисица, тази руса красота, толкова тънка, или по-скоро изтънчена, с невероятно докосване до ключовете. Тя изпълнява нощното шоу на Шопен. Слушайте душата. Не минавайте.

Пожелавам на всички радост, пълни с творчество, любимото нещо, което е скъпо за вас, здраве. Иска ми се никога да не се притеснявате за колапса на силата ви. И ако има такива моменти, вие ще знаете какво да направите с упадъка на силите и във времето с него ще се справите.

Намаляване на силите: причини, симптоми и какво да правите?

Намаляването на силите може да възникне поради различни обстоятелства. Но как да се справим с това и какви мерки трябва да предприемем?

Много често намаляването на силата може да доведе до спад в ефективността и настроението. Ако такова неудобство се превърне в трайно явление, тогава е необходимо да се разберат причините за прекалено бързо умора. В края на краищата това може да е обезпокоителен сигнал от тялото, който говори за необходимостта от промяна на начина на живот или провеждане на медицински прегледи.

Намаляване на силата - симптомите са много прости


Проявленията на такъв неприятен процес в тялото зависят не само от ежедневния физически и морален товар, но и от характера и характеристиките на метаболизма и други процеси. В допълнение към същите за всички сънливост, замаяност и намалена ефективност, температурата може да спадне или да се повиши. Същото може да се случи при артериално и венозно налягане. Степента, до която човек ще бъде раздразнителен или подтиснат, зависи от естеството на склада. В края на краищата, когато всичко "падне от ръцете", много хора се третират по различен начин.

В рамките на няколко дни, това състояние може да бъде придружено от бледо кожа, нарушения на съня и главоболия. Понякога може да има желания за гадене, разстроен стомах и рязко увеличаване на потенето. Някои хора могат да замразят крайниците - ръцете и краката. Има постоянно нарушение на фините двигателни умения - трудно е да си свършите работа, за което трябва да вземете малки предмети или да натиснете клавишите на компютъра си. При активна физическа активност може да се появи тинитус или усещане за потапяне във вода. Това е признак на повишено вътречерепно налягане.

Особено опасно е постоянното състояние на гниене за децата, тъй като постепенно може да се превърне в астеничен синдром. Детето бързо ще свикне с състоянието на апатия и импотентност, които ще станат част от героя. Походката, отношението към живота и другите могат бързо да се променят. Допълнителната медицинска диагноза в такива случаи е задължителна, за да се изключи развитието на сърдечни заболявания, тежки вирусни и инфекциозни заболявания и нарушения в развитието на основните физиологични системи на организма. Астенията могат да бъдат един от признаците на шизофрения, така че не трябва да се въздържате от посещение на детски психолог.

Претоварването в училище и на работното място може да доведе до синдром на хроничната умора (подробности в статията).

Спадът на силите - причините са толкова различни


Причините за рязък спад в дейността може да са много.

Това е проблеми със захранването, които могат да бъдат свързани с:

  • погрешна диета, в която има твърде много мазни и пикантни ястия и твърде малко зеленчуци и плодове;
  • недостатъчен прием на витамини и минерали в организма;
  • злоупотребата с диети, които повреждат тялото от нормален ритъм.

Но има и това по-тревожни причини, които могат да сигнализират за разбивка.

  • намалено съдържание на хемоглобин в кръвта;
  • промяна в хормоналния метаболизъм поради нарушения на щитовидната жлеза и панкреаса;
  • повишени или повишени нива на кръвната захар;
  • неправилно използване на лекарства за контрацепция или лечение на определени заболявания.

Намаляването на силите може да бъде причина или последица от такъв феномен, широко разпространен в съвременния свят като "професионално изгаряне". Това неприятно последствие от монотонна и рутинна работа, която постепенно води до безразличие и пренебрегване на техните директни задължения. Но такова изгаряне може да изпревари дори хора, които работят и обожават своята професия. Просто постепенно се натрупва умора, намалява работоспособността. За да не чакаме падането на кариерата или смяната на работното място изобщо, е необходимо да започне борбата с упадъка на силите още в самото начало.

Най-често причината за намаляването на активността може да бъде нарушение на сън-будно състояние. Постоянната липса на сън може да причини умора, за която ще бъде трудно да се отървете. Липсата на сън или лошото качество може да доведе не само до разпадане, но и до депресия или психоза. Ето защо е толкова важно да се събудите достатъчно и да правите без кошмари.

Спад на силите - какво да направите, за да подобрите бързо ефективността


За случаи, когато някой близки роднини е бил диагностициран с диабет или неизправност на панкреаса / на щитовидната жлеза, с загуба на сила, е желателно да се даде кръвна захар, или се подложи на ултразвук, съответстваща жлези. Тъй като много често такива нарушения в тялото могат да бъдат наследствени. А рязкото понижение на активността може да показва началото на развитието на заболяването.

Ако не се използват хормонални или други лекарства, нивото на захарта и хемоглобина е нормално, тогава трябва да обърнете внимание на ниво на устойчивост на натоварване. Той ще може напълно да отразява степента на зависимост на спада на активността от психологическото състояние. Ако някакъв силен звук се превърне в мъчение и отблъскване на атаки на колеги или недоброжелатели по някакъв начин, това не е възможно, означава, че е спешно необходимо да се започне работа над себе си. Време е да спим напълно, да не ядем и пием много през нощта, което влошава съня. Трябва да свикнеш да бъдеш по-лесен за справяне с ежедневните проблеми, да не поемаш прекомерни задължения както на работа, така и у дома.

Най-важният начин за увеличаване на енергията е правилна физическа активност. При хиподинамията (заседнал начин на живот), метаболизмът намалява, започва стагнацията в кръвоносната система, което може да доведе до ранно започване на тромбоза. Намаляването на работата на надбъбречните жлези започва, което води до нарушаване на освобождаването на адреналин в кръвта. Поради това сънят може да бъде силно разстроен и немотивирана агресия и раздразнителност. Адреналинът ще бъде изхвърлен преди лягане или "от нищото", а не кога ще бъде необходим за подобряване на ефективността. С намаляването на властта е важно постепенно да се повиши нивото на физическата активност, за да се избегне умората и появата на треперенето.

Нуждаете се от повече внимателно към процеса на сън. Трябва да спите в хладна стая без светлина, не е нужно да гледате телевизия преди лягане или да седнете на компютър за много неща. Необходимо е от известно време да се откажат от тревожните и плашещи впечатления, които мнозина искат да получат от престъпни сериали или кървави компютърни игри.

Няма време за спорт? Няма възможности и пари за закупуване на абонамент за фитнес? Опитали ли сте да изучавате каланетика?

Фенове на втвърдяване Също така е интересно да научат повече за криотерапия. Единственият сесия в "мразовит" сауна три минути е около три години в систематичен втвърдяване - само си представете колко мощен ефект прави тази процедура! (Http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/procedury-dlya-lica-i-tela/kriosauna-otzyvy-ob-effekte-pokazaniya.html)

Спад на силите - лечението е задължително?


Само на пръв поглед такова състояние може да изглежда като временно явление. Забавянето на промените в диетата, начина на живот или отношението към собственото им здраве може да доведе до продължителна депресия, която във времето ще трябва да се лекува медицински. Или развитието на хронични заболявания, които само "чакат", докато тялото се отслаби. Дългият спад на енергията може да доведе до необратими промени в имунната система. В крайна сметка, имунитетът зависи не само от количеството витамини и минерали, но и от настроението и отношението към живота. В края на краищата учените вече доказват, че песимистите са много по-склонни да страдат от студени и вирусни заболявания.

Нежелание да се справят с липсата на енергия в тялото му при неблагоприятни обстоятелства може да доведе до синдром съдови или сърдечно-съдовата дистония, лечението на които е трудно да се получи дори метод плацебо. Оскъдна поради различни причини, тялото спира не само психологически, но и физиологично доверие на наркотици.

Особено важно е да се води борба с липсата на енергия при деца и юноши, тъй като трайната слабост може да се превърне в неразделна част от живота. Дори ако всички сериозни заболявания, които могат да бъдат сигнализирани от такова състояние, са изключени, е твърде рано да се отпуснете. Така че трябва да преразгледате напълно диетата, да добавите физически дейности, които ще представляват интерес за детето. Трябва да анализираме внимателно семейните отношения и живота на тийнейджър в училище. Опитайте се да намерите точно окупацията, която ще върне интереса, активността и радостния блясък в очите на детето.

Благодарение на пълния сън и отсъствието на свръхнатоварване на работното място и у дома, постепенно ще можете да нормализирате психическото и физическото си състояние.

С течение на времето ще можете да научите как да третирате правилно нуждите на тялото си и да забравите за липсата на енергия и сънливост през деня.

Вие Харесвате Билки

Социална Мрежа

Дерматология